Dieta Bulking Raffa - Avaliação

[-Raffa'~ 0]

Fala galera,

Seguinte, quero uma dica no que melhorar ou nao na minha dieta pra bulking, segue meus dados, tirei as medidas em novembro 2012:

Idade: 22 anos

Altura: 1.68 m

Peso: 70 kg

BF: 11,2%

Braço: 37 cm

Peito: 102 cm

Ombro: 116 cm

Tempo de treino: 1 anos e 5 meses

Dieta:

www.dietaetreino.com.br/fotos/Mzc4Mzg=.jpg

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzc4Mzg=

Tem alguns alimentos que acredito que a proteina / carbo esteja errado pois está menos, como no caso do feijão, mas tudo bem ja da pra ter uma ideia =D

Abraços

[Iuri23 2]

Só não gostei do pão francês e tenta meter a batata doce no pré

[-Raffa'~ 0]

Só não gostei do pão francês e tenta meter a batata doce no pré

Então, de manha quando acordo cedo nao consigo comer outro pao a nao ser o pao frances, tpw la pelas 9 da manha que é o lanche da manha ou ate msm no lanche da tarde eu gosto de comer um pao integral fatiado e tal, ate to pensando em colocar tbm

um sanduiche de pao integral no lanche da manha e no lanche da tarde com

presuto, ricota e tal... mas de manha nao tem nao consigo kkk, acho que

é questão de custume ou seila..

é ja vou meter uma batata doce tbm no pre-treino pq as vezes passo fome na academia