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Postado (editado)

Treino abc

peito/tríceps ... Bíceps/costa ... Perna/Ombro !

peito e triceps :
sup. reto
sup. inclinado com halteres
cross over
Peck deck
triceps frances unilateral
triceps coice
triceps corda
Biceps e costa:
Rosca direta
rosca martelo
rosca concentrada
puxada atrás com polia alta
puxada com polia baixa
remada cavalinho
Perna e Ombro :
Leg Press
Extensão de perna
agachamento
panturrilha sentado na maquina
Desenvolvimento pela frente com rotação de punho
desenvolvimento atrás da nuca com barra
remada alta
Editado por gui_primo

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