Problema Ab 2X

[Keylogger]

Boa tarde, no momento só consigo treinar 4x na semana seg/ter/qua/qui

Se eu usar a estrutura upper/lower ou push/pull mesclando high e low reps, trabalhando com compostos no low reps visando sempre a progressão de carga e fazendo um treino mais leve em high reps falta do descanso no meio da semana pode atrapalhar o treino?

[Rodrigo Souto]

Não atrapalha, só evite chegar perto da falha

[Keylogger]

é foda eu to fazendo low/high, pq se um dia eu fizer agacho e no outro fazer terra ja me mata;

Push/Low Reps

Agachamento Livre-5x5

Supino Reto - 5x5

Supino Inclinado/Fechado-3x6

Militar - 5x5

Paralelas- 5x5

Pull/Low Reps

Barra Fixa- 6x2

Levantamento Terra-5x5

Stiff-3x5

Remada Curvada 5x5

Chin'ups 5x5

Rosca Direta 4x8

Push/High Reps

Agachamento 3x10

Avanço 3x10

Supino Reto com Halteres 4x8

Crucifixo- 4x8

Desenvolvimento com Halteres 4x8

Paralelas 2x8

Triceps Testa 3x10

Pull/High Reps

RDL 3x10

Flexora 3x10

Chin'ups 4x6

Remada Serrote 4x8

Puxada pela frente (Pegada Aberta Pronada) 4x8

Rosca Scott 3x10

Encolhimento 3x10

Rosca Punho 3x10

[Stein]

amigo pode mandar ver...

eu fiz alguns messes de AB 3X e foi ótimo.

não se preocupe tanto, esse intervalo pode ser até bom, vai ajudar no descanso.

capricha nos treinos..

abraço.

[Saintgraal]

SEQUENCIA FUDEROSA!

faça o que o iceman e o jonas falaram

[Keylogger]

o treino que eu postei, estrutura low/high/low/high esta legal? a escolha dos exercícios ficou boa?