Treino Peito

[thiago turgo 10]

Que exercicios trabalham essa parte do ombro que nao trabalha tanto no treino de peito?

Desenvolvimento com barra por tras da cabeça, elevação lateral com halteres ou no cabo, remada alta com pegada aberta (esse trabalha tanto a parte frontal quanto a media), deve ter outros mas no momento não lembro!

[MonsterKill 0]

Isso seria mais um bi-set

como assim ? xD

então é melhor fazer:

- Crucifixo Inclinado c/ Halteres (Isolador) e Supino Reto Barra (Composto) [3x10]

- Supino Declinado c/ Halters

- Cross Over

?

[trator 1]

Tô fazendo treino de peito assim, duas vezes por semana (A e C), treino ABC 1X.

Supino reto: 4 x10

Supino inclinado: 4 x 10

Voador: 4 x 10

Crossover bi-set com barras paralelas: 4 x 10

Tô fazendo há um mês, acho que o treino tá bom. Antes não fazia nem crossover nem paralelas. Vou ver daqui um tempo como desenvolve o peitoral inferior.

[MonsterKill 0]

como assim ? xD

então é melhor fazer:

- Crucifixo Inclinado c/ Halteres (Isolador) e Supino Reto Barra (Composto) [3x10]

- Supino Declinado c/ Halters

- Cross Over

?

alguem ? xD