Sobre O Supino

[stalkeamos 0]

Queria saber se existe alguma diferença entre o supino reto com barra e supino reto articulado, mto obg!

[manel007 3417]

dentre outras coisas, uma grande diferença sao os musculos estabilizadores que estão muito presentes no supino livre e não no articulado, fora que ele por ter uma trajetoria unica e pre-definida, pode não ser muito confortavel para algumas pessoas devido a biomecanica individual, pessoalmente, vejo o supino com barra um exercício mais voltado para força, fortalecimento de tendões, ligamentos, etc, e o supino articulado mais voltado para hipertrofia... enfim, dependendo da divisão do treinamento, cabe mto bem colocar os dois no mesmo treino...

[stalkeamos 0]

dentre outras coisas, uma grande diferença sao os musculos estabilizadores que estão muito presentes no supino livre e não no articulado, fora que ele por ter uma trajetoria unica e pre-definida, pode não ser muito confortavel para algumas pessoas devido a biomecanica individual, pessoalmente, vejo o supino com barra um exercício mais voltado para força, fortalecimento de tendões, ligamentos, etc, e o supino articulado mais voltado para hipertrofia... enfim, dependendo da divisão do treinamento, cabe mto bem colocar os dois no mesmo treino...

então pra vc o supino articulado e melhor?

[manel007 3417]

então pra vc o supino articulado e melhor?

melhor como? se for para hipertrofia, fica dificil falar porque não é só um fator que conta, e sim todo o treinamento ( desde frequencia, volume, intensidade, se está usando algum AE, etc ), então não dá pra falar genericamente assim qual dos dois seria melhor, acho legal colocar os dois, já que cada um tem seus pontos fortes e fracos, então ele meio que se completariam...

[Visitante usuario_deletado17]

O livres são sempre melhores em comparação as máquinas

E na minha opnião pessoal qualquer tipo de máquina é uma merda

Os motivos mais "básicos" já foram citados

Editado Março 5, 2013 às 23:04 por ranzo159

[planeta 5553]

me diz uma coisa

se eu faço supino inclinado com halteres + flexão(push ups) eu peeciso fazer mais algum exercicio para peito ?

[TheyCallMePeter 1170]

me diz uma coisa

se eu faço supino inclinado com halteres + flexão(push ups) eu peeciso fazer mais algum exercicio para peito ?

tudo depende de como se faz. mas a grosso modo, nao. tu pode fazer so supino inclinado, ou so flexao, ou ambos, vai da sua preferencia

o que importa é gerar stress/estimulo ao musculo (treinando, pouco importa como), nao se esquecendo de fornecer os tijolos (macros e micros) para que entao teus hormonios possam fazer o bom trabalho de edificar a muralha (ganhos)