Ajuda

[makitaoxd 3]

Boa tarde, sou Marcus tenho 21 anos, 186 cm, e 88 kg.

Estou treinando segunda quarta e sexta, muai thay e JJ, estou precisando de um help, eu continuo na musculação ou só luto? meus treinos são as 21:30 eu estou malhando as 19:00, minha dieta esta certa, queria uma opinião ai de geral... se eu continuo malhando ou paro...

[matraca 46]

Continua so que comendo mais nos dias que for treinar e lutar.

[ThiagoSturmer 38]

Manda um fullbody x2 na semana,acho que estes 2 treinos ao dia não são muito produtivos.Abraços

[toexplodindo 8]

Nao da para fazer os dois?

[Pedro Shapeshifter 23]

De preferência continua os dois.

[Wallking 261]

é só fazer musculação em horário bem separados do treinos de luta.

Ou melhor ainda, fazer musculação nos dias em q você ñ treina luta

[Ddois 27]

O Principal descanse seu corpo para poder se desempenhar melhor eu qualquer atividade física,
se pretende participar de campeonatos de muay thai decha de lado um pouco a musculação,
se não bora treino hard!
sua alimentação tem que ser bem balanceada se quer crescer
ainda praticar duas lutas, no muay thay tu vai queimar umas 800kcal mais ou menos
e no Jiu umas 400kcal depende de cada treino que você fizer as vezes pode queimar mas ou menos,
se fizer as duas artes marciais no mesmo dia é uma média de 1200Kcal +/- que você vai ter que consumir a mais para repor e ainda ter um ganho de massa muscular, tire pelo menos 1 dia da sua semana de descanso
para poder repor as energias e seus corpo trabalhar bem certo
pra você ter energia ae veja bem oque consome vai precisar de uma dieta com bastante carbo.

[gaspar 1704]

Manda um fullbody x2 na semana,acho que estes 2 treinos ao dia não são muito produtivos.Abraços

Isso

Faça um treino mais curto e especifico, não essas porcarias de trocentas séries em vários exercícios que não aumentam a performance.

[ElCarango 0]

Bem, eu não gosto de levantar peso antes de fazer JJ.
Mas aproveita a academia para tirar proveito para o seu JJ, compensa muito.

Abraços.