Suplementaçao Para Ganho De Massa

[Thiago lopes]

Ola, to iniciando na academia, ja to com 2 meses, e to começando a tomar suplementos. To tomando Whei Protein, BCAA e Creatina, antes e apos o treino, exceto a creatina q tomo apenas antes. Gostaria de saber a opiniao de voces q ja estao um tempo na academia e tem experiencia no assunto, se esta correto, ou se tem alguma dica pra me orientar. A maneira q estou tomando é eficiente? vou ter resultados? obrigado. Abrcs

[andreescocard]

Duplicado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117093-suplementaao-para-ganho-de-massa/

[Yuri35]

dependendo do seu peso e tamanho ne cara , eu incaria um hipercalorico 3x ao dia : manha,pos treino,noite e uma boa alimentaçao claro.