Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[fseed 23]

po cara agradeço o comentario mas acho q ta fraco ainda..mas fiquei desse jeito com fenil trembo masteron e stano..vai fazer 7 meses q to off...vo fazer meu proximocom fenil trembo e primobolan 8 semanas só..com termos, t3 e clemb junto...talvez um stano no final quem sabe...mas eu nao faço nada fora do normal de treino cara..o basico..supino reto barra ou halter supino inclinado barra ou halter crucifixo inclinado ou reto cross over..esse pra superior mando de vez em quando..peck deck quando eu coloco no treino eu fao no cross over..pq o peck deck da minha academia é zuado demais... mas a força q tive com a trembo rwr ano passado e com o ciclo todo..tva supinando 70 por lado durante todo meu ciclo..estorei os dois pulso(sindrome do tunel de carpo) e continuei supinando 70 por lado na ultima serie..esse ano vo foca no inferior vo coloca o crucifixo declinado e o supino declinado pra v se da uma mudada...provavelmente nao vou relatar mas se quiser saber sobre meu ciclo me manda mp...

abras

ae julieduca http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/23/3-tenicas-para-maximizar-o-treino-de-peito/

se servir postaram hoje tem outras formas mas eh pro peito em geral!

[Tomelirola 75]

Bom dia galerinha....me pesei hj cedo e o peso regrediu 500g, preciso aumentar a dieta, onde mecher eis a questão (carbo ou proteina?)

TOMELI

Qria uma dica em questão ao HCG, mandar ele só na ponte naum seria arriscado? E qual o objetivo de mandar ele so na ponte? Não seria melhor mandar no cutting por conta da trembo?

O anastro vc acha q mando na ponte e no cutting tbm ou paro depois do bulk?

Arriscado por que mano?

Assim ó tu ta mandando bala em bomba direto ou tu usa HCG direto cara forever and ever ou em algum intervalo que vc achar válido tu vai ter que fazer o uso intermintente com umas doses maiores.

Eu uso mes sim mes não. Mes que eu uso manda 5.000 ui. Ai no outro mes não uso. Mais ou menos assim, as vezes fico um tempo maior sem tomar também. Eu faço assim, se funciona ou não eu não sei. Eu me guio muito pelo volume de esperma e tamanho das bolas.

No teu caso tanto faz. Tuas bolas estão dormindo agora. Ou tu liga elas e fica usando hcg direto ou de tempos em tempos ou usa uma dose boa antes de entrar em tpc. Teu LH nem deve existir agora, tanto faz se tu vai usar trenbo ou não. Então se o medo é a trenbo pode ficar frio que tu já ta com o saco muxando agora hehehe

Sobre aumentar as calorias começa comer coisas que façam digestão mais fácil como peixe e arroz parboilizado. Esquece um pouco aveia e batata doce e vai nos alimento mais densos e com menos fibras. Bota catchup maionese e tudo que deixa mais gostoso. Vc ta onfire mano coma comida gostosa e cresça. Depois um mês de cutting com trembolosa tu ta magrinho e seco denovo.

O corpo pra crescer precisa de carbo (energia) e proteína (aminoácidos essenciais). Teu corpo fabrica proteína a única coisa que ele não fabrica são alguns aminoácidos. Mas isso tu consegue de proteína animal dou com uma boa dose de whey por dia. Então se quer crescer tem que ter um mínimo de proteína e acima de tudo ENERGIA de sobra. È mais fácil e mais gostoso pegar dos carbos.

Engorda? Ai tens que testar quanto de carbo tu aguenta sem engordar. Começa liberando geral carbos vindo de alimentos selecionados como batata, arroz, mandioca, macarrão, aveia. Se tu não engordar mano ai ta feito na vida. Coma o máximo que der e pronto. Se começar a engordar ai terá que controlar. Não esqueça que vai reter agua consumindo carbo então as vezes pode parecer que estás engordando, mas é agua pura. E vc é magrinho mano come ai vai! ahieahieahai

Abs man

[julieduca 147]

cara se vc quer volume na parte superior manda crucifixo inclinado tbem, da pra usar no cross over tbem coloca os pegador embaixo da pra fazer

em pé ou sentado o video aqui o cara faz sentado

mas em pé em bom fazer tbem...alterna alter e barra ou no guiado(supino inclinado e crucifixo inclinado)da até pra alternar o crucifixo no cross over(quem nao ta acostumado da uma pegada legal) http://www.musculacaobrasil.com/wp-content/uploads/2011/12/crucifixo-no-pulley.gif

já nesse q mostrei se vc curtir ..da pra alternar semana em pé semana sentado..sei lah..se a dica eh boa ou nao..eu utiliei isso e deu um up bom...espero ter ajudado

abrass

Ajudou sim man, sem duvida, pois é mandei peitoral e ombros ontem......supino inclinado, supino reto, cruxifixo inclinado e peck deck e depois mandei 4 para ombro, me senti super bem.........de fato como o pc falou seu peitoral é bombastico man, parabéns....vamu ver no que dá esse treino aki, abrsss fera.

po cara agradeço o comentario mas acho q ta fraco ainda..mas fiquei desse jeito com fenil trembo masteron e stano..vai fazer 7 meses q to off...vo fazer meu proximocom fenil trembo e primobolan 8 semanas só..com termos, t3 e clemb junto...talvez um stano no final quem sabe...mas eu nao faço nada fora do normal de treino cara..o basico..supino reto barra ou halter supino inclinado barra ou halter crucifixo inclinado ou reto cross over..esse pra superior mando de vez em quando..peck deck quando eu coloco no treino eu fao no cross over..pq o peck deck da minha academia é zuado demais... mas a força q tive com a trembo rwr ano passado e com o ciclo todo..tva supinando 70 por lado durante todo meu ciclo..estorei os dois pulso(sindrome do tunel de carpo) e continuei supinando 70 por lado na ultima serie..esse ano vo foca no inferior vo coloca o crucifixo declinado e o supino declinado pra v se da uma mudada...provavelmente nao vou relatar mas se quiser saber sobre meu ciclo me manda mp...

abras

ae julieduca http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/23/3-tenicas-para-maximizar-o-treino-de-peito/

se servir postaram hoje tem outras formas mas eh pro peito em geral!

Muito bom o artigo Fseed.......valew parça.

Arriscado por que mano?

Assim ó tu ta mandando bala em bomba direto ou tu usa HCG direto cara forever and ever ou em algum intervalo que vc achar válido tu vai ter que fazer o uso intermintente com umas doses maiores.

Então vc acha que mandando só na tpc já estaria de bom tamanho? Acha que devo continuar usando anastro na ponte e no bulk tbm?

Eu uso mes sim mes não. Mes que eu uso manda 5.000 ui. Ai no outro mes não uso. Mais ou menos assim, as vezes fico um tempo maior sem tomar também. Eu faço assim, se funciona ou não eu não sei. Eu me guio muito pelo volume de esperma e tamanho das bolas.

No teu caso tanto faz. Tuas bolas estão dormindo agora. Ou tu liga elas e fica usando hcg direto ou de tempos em tempos ou usa uma dose boa antes de entrar em tpc. Teu LH nem deve existir agora, tanto faz se tu vai usar trenbo ou não. Então se o medo é a trenbo pode ficar frio que tu já ta com o saco muxando agora hehehe

Usando na ponte o hcg vc usaria antes de entrar na tpc tbm tomeli, pois estou pensando em mandar somente na ponte, pois a tpc irei entrar com tamox e indux 24hr apos o ultimo shot de trembo e stano.

Sobre aumentar as calorias começa comer coisas que façam digestão mais fácil como peixe e arroz parboilizado. Esquece um pouco aveia e batata doce e vai nos alimento mais densos e com menos fibras. Bota catchup maionese e tudo que deixa mais gostoso. Vc ta onfire mano coma comida gostosa e cresça. Depois um mês de cutting com trembolosa tu ta magrinho e seco denovo.

Ai é que tá.....a dieta tá assim: 3,2g/kg de prot, 4,2g/kg de carbo e 1,0g/kg de fat, excedente 290kcal, no caso eu aumentaria ai carbo, mas onde saca, pois já naum sei mais onde colocar, vou postar a dieta abaixo.

O corpo pra crescer precisa de carbo (energia) e proteína (aminoácidos essenciais). Teu corpo fabrica proteína a única coisa que ele não fabrica são alguns aminoácidos. Mas isso tu consegue de proteína animal dou com uma boa dose de whey por dia. Então se quer crescer tem que ter um mínimo de proteína e acima de tudo ENERGIA de sobra. È mais fácil e mais gostoso pegar dos carbos.

Poderia estar misturando arroz com batata doce na janta ai man? Acho que de proteina já tá bom, só de ovo como 15 ovos por dia, 2 são inteiros......

Engorda? Ai tens que testar quanto de carbo tu aguenta sem engordar. Começa liberando geral carbos vindo de alimentos selecionados como batata, arroz, mandioca, macarrão, aveia. Se tu não engordar mano ai ta feito na vida. Coma o máximo que der e pronto. Se começar a engordar ai terá que controlar. Não esqueça que vai reter agua consumindo carbo então as vezes pode parecer que estás engordando, mas é agua pura. E vc é magrinho mano come ai vai! ahieahieahai

O pior acho que engordo a pança muito facil, as dobrinhas do lado começam aparecer, isso é ridiculo.

Abs man

Valew pelos toques man, grande abraço.

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Tá ai a dieta galera...

Comecei o treino novo na segunda feira..quadriceps e panturras já relatei na pag anterior

Ontem peito e ombro

Supino inclinado fechei com 40-----40kg

supino reto 39----39kg

cruxifixo inclinado 16----16kg

peck deck 60kg

desenvolvimento cm halteres 22kg

desenvolvimento maquina 22kg

elevação lateral 10kg

cruxifixo inverso na polia media 17kg

sai quebrado do treino, peito e ombro é fods......comentem ai rapaziada abrsss, hj tem dorsais e trapezio depois relato tudo certinho.

[fseed 23]

pode cre parceiro..parada do peito pra mim pelo menos tem que malha até explodir..pesadão..se liga ae meu supino do ano passado..tva balaozao...86kg na metade do meu ciclo nao usei ia deu retenção fudida..esse ano já to 10kg mais seco...começa o ciclo com uns 75...74,5..

http://tinypic.com/player.php?v=15zp2qf&s=4

http://tinypic.com/player.php?v=2vwh93d&s=4

esse ultimo ciclo deu tanta força que me rendeu sindrome do tunel de carpo nos dois pulsos..heheeheh vo ter q tratar essa merda em breve..o grau é baixo mais eh foda..

Editado Abril 24, 2013 às 12:09 por fseed

[julieduca 147]

pode cre parceiro..parada do peito pra mim pelo menos tem que malha até explodir..pesadão..se liga ae meu supino do ano passado..tva balaozao...86kg na metade do meu ciclo nao usei ia deu retenção fudida..esse ano já to 10kg mais seco...começa o ciclo com uns 75...74,5..

http://tinypic.com/player.php?v=15zp2qf&s=4

http://tinypic.com/player.php?v=2vwh93d&s=4

esse ultimo ciclo deu tanta força que me rendeu sindrome do tunel de carpo nos dois pulsos..heheeheh vo ter q tratar essa merda em breve..o grau é baixo mais eh foda..

Kramba mano 140kg kra...eu naum arriscaria nem ajudar...kkkkkkk, parabéns mano, execução perfeita, mas vem cá vc faz 5-6 rep.?

Tunel de carpo mal em fera, se cuida ai velho.

Mas e ai o que achou do meu treino e dieta fera?

[fseed 23]

Kramba mano 140kg kra...eu naum arriscaria nem ajudar...kkkkkkk, parabéns mano, execução perfeita, mas vem cá vc faz 5-6 rep.?

Tunel de carpo mal em fera, se cuida ai velho.

Mas e ai o que achou do meu treino e dieta fera?

entao..eu fiz só essa quantidade pq tinha feito minha serie jah...os cara pediram pra faze video da academia do fb deles lah..mas nem fb eu tenho hehehe mas fiz oq aguentei

cara na dieta eu nao mexeria em nada pelo que vi ta perfeito..o treino vejo muita gente malhar peito e ombro oq eu acho foda..peito vc jah usa demais o ombro como já tive burcite jamais farei esse tipo de treino com esses dois musculos no mesmo dia..mas vc que sabe os exercicos ta bom parada é execução e progressao de carga a cada treino hehe nao pode para ainda mais vc que quer ficar mais monstro ainda..

bons ganhos

abrass

Editado Abril 24, 2013 às 16:53 por fseed

[julieduca 147]

entao..eu fiz só essa quantidade pq tinha feito minha serie jah...os cara pediram pra faze video da academia do fb deles lah..mas nem fb eu tenho hehehe mas fiz oq aguentei

cara na dieta eu nao mexeria em nada pelo que vi ta perfeito..o treino vejo muita gente malhar peito e ombro oq eu acho foda..peito vc jah usa demais o ombro como já tive burcite jamais farei esse tipo de treino com esses dois musculos no mesmo dia..mas vc que sabe os exercicos ta bom parada é execução e progressao de carga a cada treino hehe nao pode para ainda mais vc que quer ficar mais monstro ainda..

bons ganhos

abrass

Ah tá seu filha da mãe...vc fez com isso pq ja tinha treinado...legal viu...kkkk

Naum mecheria na dieta msm naum subindo o peso? Treino tá fodaço sempre evoluindo as cargas...ontem treino de costas e trapézio muito bom, hj tem posterior e aplicação de deca e ciclo6, vamu q vamu gogogogogo, abrsss

[julieduca 147]

Treininho de posterior hardcore.......

afundo com step pé da frente aduzido focando o vasto lateral fechei com 27----27kg...muito pouco eu sei..kkk

flexora deitado 35kg

flexora unilateral improvisado na flexora deitado 10kg

stiff 5 series fechei com 32----32kg

panturras no burrinho e no leg

agora eé bater um pandeco e descansar um pokim neh, abrsss galera.

[fseed 23]

Ah tá seu filha da mãe...vc fez com isso pq ja tinha treinado...legal viu...kkkk

Naum mecheria na dieta msm naum subindo o peso? Treino tá fodaço sempre evoluindo as cargas...ontem treino de costas e trapézio muito bom, hj tem posterior e aplicação de deca e ciclo6, vamu q vamu gogogogogo, abrsss

po cara na verdade ano passado fiquei 14 semanas de ciclo supinando ultima serie com 70 mesmos sendo apenas 4 rep..fui pra explodir tudo mesmo..cara em relação a dieta o tomelirola já falou aumenta o carb aae cara..já que vc soh quer crescer depois vc se preocupa em trinca no cutting...eu por exemplo se eu comer 1 batata doce por dia na dieta meu peso dispara..ano passado no meu ciclo com fenil stan trembo eu fui de 77 pra 86 e uns quebrados em 5 semanas se nao me engano..tive q reduzir o carbo full na verdade eu tva retido tbem..nao usei anastro nada..dessa vez nao vo da mancada..vo seca a carcaça geral..

ta indo bem cara..nao deixa o psico bater nao e achar q nao ta vindo nada..arruma a dieta tenta come mais como varios ai jah falaram...e o treino cara PROGRESSAO DE CARGA..aumenta o maximo q der..bora crescer mermao ta no caminho certo.l.

bons ganhos

[julieduca 147]

po cara na verdade ano passado fiquei 14 semanas de ciclo supinando ultima serie com 70 mesmos sendo apenas 4 rep..fui pra explodir tudo mesmo..cara em relação a dieta o tomelirola já falou aumenta o carb aae cara..já que vc soh quer crescer depois vc se preocupa em trinca no cutting...eu por exemplo se eu comer 1 batata doce por dia na dieta meu peso dispara..ano passado no meu ciclo com fenil stan trembo eu fui de 77 pra 86 e uns quebrados em 5 semanas se nao me engano..tive q reduzir o carbo full na verdade eu tva retido tbem..nao usei anastro nada..dessa vez nao vo da mancada..vo seca a carcaça geral..

ta indo bem cara..nao deixa o psico bater nao e achar q nao ta vindo nada..arruma a dieta tenta come mais como varios ai jah falaram...e o treino cara PROGRESSAO DE CARGA..aumenta o maximo q der..bora crescer mermao ta no caminho certo.l.

bons ganhos

Pode crer Fseed, vou comer umas fatias de pão a mais e aumentar o macarrão no pós umas 20gr apenas só pra dar um up, depois vejo no que mecher mais.....valew pelas dicas man com 5 semanas aumentei apenas 4kg entaum algo de errado tem ai neh???? Sei naum se esse ciclo 6 é fake, vc sabe se rola muito c6 falso? Pois ele veio lacrado mas naum verifiquei o rotulo no site pois naum consegui.