Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[Berrr 98]

Ai, seus corneta, fico um pouco longe e vcs ficam e mimimimi hein ahahhahahhaha pó para heinnnn ..

erva faz parte da dieta, e pronto!

quem nao fuma que jogue a primeira pedra kkkkkk

 

bora Julie, bota essa testo pra dentro rsrs

vou dar uma lida nas paginas anteriores e comento melhor !

Poha eh essa rvtz... Pedra de crack porra ?! Vacilaçao aiuahaauauhsusuushauauauuss

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Stratovarius 150]

Poha eh essa rvtz... Pedra de crack porra ?! Vacilaçao aiuahaauauhsusuushauauauuss

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Vc não vou foi nada...

Kkkkkk

[julieduca 147]

Ai, seus corneta, fico um pouco longe e vcs ficam e mimimimi hein ahahhahahhaha pó para heinnnn ..

erva faz parte da dieta, e pronto!

quem nao fuma que jogue a primeira pedra kkkkkk

bora Julie, bota essa testo pra dentro rsrs

vou dar uma lida nas paginas anteriores e comento melhor !

Espero seus posts o popeye maconheiro...kkk

Fala rapaziada hj volto minha dieta maisssssss ou menosssssss, meu café da manhã foi só um shake de whey com aveia, amanha se DEUS quiser tudo normal, segundfa feira faço os exames dai não sei se ja inicio o blast ou espero mais uma semaninha.......o bom desses dias comendo poko é que parece que dei uma desinchada.....volto aos treinos só amanha tbm.......bjsss

[RWR12345 46]

Espero seus posts o popeye maconheiro...kkk

Fala rapaziada hj volto minha dieta maisssssss ou menosssssss, meu café da manhã foi só um shake de whey com aveia, amanha se DEUS quiser tudo normal, segundfa feira faço os exames dai não sei se ja inicio o blast ou espero mais uma semaninha.......o bom desses dias comendo poko é que parece que dei uma desinchada.....volto aos treinos só amanha tbm.......bjsss

VQV....

[julieduca 147]

Salve galera

Hj tudo normal da dieta só na batata doce frango e ovos, me sentindo super bem, voltei aos treinos hj, força continua a msm, me preparando para os exames na segunda feira.....

Seguinte tava qrendo tirar a bold do ciclo por questoes financeiras, será que fik bom só cipio de farma msm e diana?

Estrutura

1-10 600mg cipionato/sem

5-10 50mg diana tsd

Isso msm pensei em 6 semanas de diana para dar o up msm, comer bastante abacaxi, comer super limpo sem dia de erro e beber litros e litros de agua, só to na duvida se fikaria bom se conseguiria aumentar meu peso bem com esse ciclo ou a bold irá fazer muita falta ai.

Planos para segunda feira msm, msm sem os resultados em mãos, qualquer coisa é só abortar o ciclo, vou arriscar e ver no que dá.

Berrr vi que tá on...kkkk

Dieta a base de batata doce/frango/ovo/arroz integral/patinho/pão integral/legumes

Suplementação vou só de whey on+dextro+gluta ou bcaa, vou manipular multivitaminico e vit c tbm, pensando em cobavital.

Treino não sei se faço a moda ABC2x ou ABCDE, sempre me dou bem em um musculo por dia principalmente em ombros, mas preciso focar mais em peito/pernas principalmente posterior e bíceps.

[julieduca 147]

Ae galera o que acham dessa dieta

desjejum

6 ovos inteiro

60g pão integral

35g peito de peru

20ml danone desnatado

100g aveia

1 colher de azeite

Kcal 1218 prot 53g carb 95g fat 59g

pré treino

250g batata doce

200g frango

Kcla 394 prot 46 carb 46 fat 2,25

pós treino sólido

250g batata doce

200g frango

Kcla 394 prot 46 carb 46 fat 2,25

colação

200g batata doce

150g frango

100g abacate

1 banana prata

Kcal 547 prot 34,5 carb 60 fat 17

Jantar

200g batata doce

150g frango

Kcal 305 prot 34,5 carb 36 fat 1,7

ceia

6 ovos inteiro

20g amendoim

100g abacate

1 colher azeite

Kcal 873 prot 36 carb 18 fat 70

TOTAL Kcal 3731 prot 2,9g/kg carb 3,6g/kg fat 1,8g/kg

Peso atual 85kg

Altura 1,75

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Salve galera

Hj tudo normal da dieta só na batata doce frango e ovos, me sentindo super bem, voltei aos treinos hj, força continua a msm, me preparando para os exames na segunda feira.....

Seguinte tava qrendo tirar a bold do ciclo por questoes financeiras, será que fik bom só cipio de farma msm e diana?

Estrutura

1-10 600mg cipionato/sem

5-10 50mg diana tsd

Isso msm pensei em 6 semanas de diana para dar o up msm, comer bastante abacaxi, comer super limpo sem dia de erro e beber litros e litros de agua, só to na duvida se fikaria bom se conseguiria aumentar meu peso bem com esse ciclo ou a bold irá fazer muita falta ai.

Planos para segunda feira msm, msm sem os resultados em mãos, qualquer coisa é só abortar o ciclo, vou arriscar e ver no que dá.

Berrr vi que tá on...kkkk

Dieta a base de batata doce/frango/ovo/arroz integral/patinho/pão integral/legumes

Suplementação vou só de whey on+dextro+gluta ou bcaa, vou manipular multivitaminico e vit c tbm, pensando em cobavital.

Treino não sei se faço a moda ABC2x ou ABCDE, sempre me dou bem em um musculo por dia principalmente em ombros, mas preciso focar mais em peito/pernas principalmente posterior e bíceps.

Fala Julie !

Não tenho a teoria toda que o pessoal daqui tem, mas na prática, posso te falar que diana pega mais que bold !!!

O ganho da bold é duradouro, limpo, etc, mas é pequeno. Na época que eu era grande, e morava no interior, tomava bold na mesma quantia que minha égua: 10 ml por semana... Nem eu nem ela crescemos quase nada em uns 3 meses ! Era veterinária, pura, original, etc...

Abços

[julieduca 147]

Fala Julie !

Não tenho a teoria toda que o pessoal daqui tem, mas na prática, posso te falar que diana pega mais que bold !!!

O ganho da bold é duradouro, limpo, etc, mas é pequeno. Na época que eu era grande, e morava no interior, tomava bold na mesma quantia que minha égua: 10 ml por semana... Nem eu nem ela crescemos quase nada em uns 3 meses ! Era veterinária, pura, original, etc...

Abços

KKKKKKKKKK.....rachei de rir nem vc nem ela cresceu porra nenhuma...hehe

Então vc acha que rola essa estrutura Tonho só de cipio e diana? Veja acima, mecheria nas dosagens?

Em relação a dieta o que achou, sou meio fraco para montar dieta

Tbm pensei em tirar bold por conta disso, muito cara e não vejo tantos resultados nela, acho que uma dose boa seria de 800mg pra cima pra ficar bom umas 12 semanas, haja bolso pra isso.

[Antonio B Duarte Jr. 162]

KKKKKKKKKK.....rachei de rir nem vc nem ela cresceu porra nenhuma...hehe

Então vc acha que rola essa estrutura Tonho só de cipio e diana? Veja acima, mecheria nas dosagens?

Em relação a dieta o que achou, sou meio fraco para montar dieta

Tbm pensei em tirar bold por conta disso, muito cara e não vejo tantos resultados nela, acho que uma dose boa seria de 800mg pra cima pra ficar bom umas 12 semanas, haja bolso pra isso.

Fala Julie !

Pois é... Meu vizinho tinha uns cavalos sarados... Grandes, fortes, pareciam o Arnold na melhor fase ! Comecei a injetar na minha égua e aproveitei tomar junto...rs...

Mas não alterou quase nada. Nem ela, nem eu. rs...

Bom... Cipio de farma é mto bom. Quanto a dosagem, depende de vc... De quanto já usou desse fármaco. Se já utilizou antes, e já utilizou essa dosagem, aumenta um pouco. Se nunca utilizou esse fármaco, ou se utilizou em dosagens menores, então mantém essa dosagem.

Diana tá ótimo 50 mg/dia

Sobre a dieta: Depende se vc é Meso, Endo ou Ecto... Até hj não tenho certeza absoluta do que sou...rs...Não sou Meso porque sempre fui fininho antes da musculação, ou quando paro... a massa vai toda embora. Não sou Ecto porque meu percentual de gordura não é baixo se eu não fizer dieta ou não fizer muito AEJ. Devo ser Endo !

No meu caso, por ser difícil ganhar massa, utilizo mais calorias... A gordura também aumenta, mas nunca ganhei massa de outra forma. Então, calorias, depende de vc ser Meso, Endo ou Ecto.

Proteínas, o nível é esse mesmo: 3g/kg/dia. Carbos e gorduras, depende das calorias...

Quanto a escolha dos alimentos, na teoria acho que está quase perfeito. Se na prática tiver muitos gases, diminui a batata doce e acrescenta outros carbos. Eu gosto muito e não consigo ficar sem arroz integral. Acho que pra ficar perfeita a dieta, é bom pelo menos de vez em quando carne e peixe. De preferência salmão.

Bro: O que falo é apenas MINHA opinião...

Abços

[julieduca 147]

Fala Julie !

Pois é... Meu vizinho tinha uns cavalos sarados... Grandes, fortes, pareciam o Arnold na melhor fase ! Comecei a injetar na minha égua e aproveitei tomar junto...rs...

Mas não alterou quase nada. Nem ela, nem eu. rs...

Bom... Cipio de farma é mto bom. Quanto a dosagem, depende de vc... De quanto já usou desse fármaco. Se já utilizou antes, e já utilizou essa dosagem, aumenta um pouco. Se nunca utilizou esse fármaco, ou se utilizou em dosagens menores, então mantém essa dosagem.

Diana tá ótimo 50 mg/dia

Sobre a dieta: Depende se vc é Meso, Endo ou Ecto... Até hj não tenho certeza absoluta do que sou...rs...Não sou Meso porque sempre fui fininho antes da musculação, ou quando paro... a massa vai toda embora. Não sou Ecto porque meu percentual de gordura não é baixo se eu não fizer dieta ou não fizer muito AEJ. Devo ser Endo !

No meu caso, por ser difícil ganhar massa, utilizo mais calorias... A gordura também aumenta, mas nunca ganhei massa de outra forma. Então, calorias, depende de vc ser Meso, Endo ou Ecto.

Proteínas, o nível é esse mesmo: 3g/kg/dia. Carbos e gorduras, depende das calorias...

Quanto a escolha dos alimentos, na teoria acho que está quase perfeito. Se na prática tiver muitos gases, diminui a batata doce e acrescenta outros carbos. Eu gosto muito e não consigo ficar sem arroz integral. Acho que pra ficar perfeita a dieta, é bom pelo menos de vez em quando carne e peixe. De preferência salmão.

Bro: O que falo é apenas MINHA opinião...

Abços

Cipio só usei até hj e to usando atualmente em cruise 200mg/sem, acho que vai ser bom então 600mg se precisar aumento as ultimas semanas

Tbm nem sei o que sou acho que somos iguais o q vc disse é que acontece cmg......genética fdp..hehe

Gases mano nem me fala nem eu aguento fikar perto de mim tem hr, tem uns q pelo amor kra parece que ta brotando um gambá so fiofó, mas prefiro a batata, não me deixa com sensação de estufado como o arroz, a carne vou comer sim pelo menos uma x na semana o peixe e acarne vermelha, uso o frango meio de semana pela facilidade da minha esposa fazer, peixe gosto muito no sabado anoite ou no domingo.

Valew Tonho sua opinião é sempre bem vinda, abrsss