Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[julieduca 147]

Final de treino muito exaustivo

Agachamento livre

agachamento frontal

leg press

extensora

flexora

stiff

panturrilha leg

panturrilha tio arnold

abdomem infra suspenso

supra no banco

lateral com halter

crunch no cross

total 1:30 mas preciso fazer abdomem, só de perna foi 60min., morto aki agora esperando para rangar.

[Pred 133]

Exatamente ai msm, mas nunca apliquei ai, vou tentar um dia, dai serão mais variações, aplico em todo lugar sozinho sempre tive medo no gluteo e hj aplico de boa com uma mão só, só acho um pokinho dificil de aspirar mas da de boa....

 

@henriques to achando muito embaixo esse circulo ai mano, é vc esse ?

Sim, sou eu.

Tem como marcar na foto onde +- é?

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[MBD 9708]

Final de treino muito exaustivo

Agachamento livre

agachamento frontal

leg press

extensora

flexora

stiff

panturrilha leg

panturrilha tio arnold

abdomem infra suspenso

supra no banco

lateral com halter

crunch no cross

total 1:30 mas preciso fazer abdomem, só de perna foi 60min., morto aki agora esperando para rangar.

Treino bruto hein, deve tá mancando agora.. rs

[Pred 133]

Final de treino muito exaustivo

Agachamento livre

agachamento frontal

leg press

extensora

flexora

stiff

panturrilha leg

panturrilha tio arnold

abdomem infra suspenso

supra no banco

lateral com halter

crunch no cross

 

total 1:30 mas preciso fazer abdomem, só de perna foi 60min., morto aki agora esperando para rangar.

Lol

Treino +- igual o meu

Atg

Front

Extensora

Flexora

Agachamento no hack

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Panturrilha que eu não sei o nome mas é com o calcanhar no chão e levantando uma anilha com os dedos.

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[julieduca 147]

Treino bruto hein, deve tá mancando agora.. rs

Pois é MBD fiz tudo muito concentrado, posterior senti rasgar, agacho super concentrado abaixo de 90º, o msm com frontal, leg batendo calcanhar no gluteo super lento 260kg, panturras quase deram cãimbras....kkk

[Riesen 94]

Sério cara, eu fico impressionado como conseguem fazer tantos exercícios, meu treino tenho feito agachamento livre, leg press e termino com afundo + extensora (bi-set), depois disso mal consigo andar e não é modo de dizer.

[julieduca 147]

Lol

Treino +- igual o meu

Atg

Front

Extensora

Flexora

Agachamento no hack

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Panturrilha que eu não sei o nome mas é com o calcanhar no chão e levantando uma anilha com os dedos. ( dorso flexão ou tibial anterior)

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velho não consigo postar foto, tem whatsup, se tiver add que eu passo um video eu aplicando, abrsss, quem posta foto pra mim é o zanon.

[Pred 133]

 

velho não consigo postar foto, tem whatsup, se tiver add que eu passo um video eu aplicando, abrsss, quem posta foto pra mim é o zanon.

OPA, vou aí Julie te mandei por pm.

Vlw aí brother

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[julieduca 147]

Sério cara, eu fico impressionado como conseguem fazer tantos exercícios, meu treino tenho feito agachamento livre, leg press e termino com afundo + extensora (bi-set), depois disso mal consigo andar e não é modo de dizer.

E como está a evolução de suas pernas Riesen?

As minhas melhoraram muito kra, não sei se vc viu.

OPA, vou aí Julie te mandei por pm.

Vlw aí brother

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Opa respondi lá, abrsss

[Berrr 98]

Galera... eh nesse spot aqui ?
to pensando em mandar aqui hoje...

http://www.youtube.com/watch?v=sMM5ram9jOs

Julie eu vi a evolução do quads.. ta ficando ogrão mesmo mano!!
Ssaaparada..

Qual semana vc ta ?