Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[julieduca 147]

Saquei... Que viadagem em? kkkkkkkkkkkkkkk Zueira!!!

KKKKKKKK

[cassioramos.cr 2014]

Vou experimentar isso ae. Quem sabe muda algo heheh

[julieduca 147]

Vou experimentar isso ae. Quem sabe muda algo heheh

Experimentar o que Cassio?

Bom dia galera

Ontem 5º aplicação, 1ml de bold+1ml de propi+1ml de trembo, minha coxa ficou dolorida pós aplicação mas hj tá tudo sussa, hj treininho de pernas, crescer esses cambitos vou ver se posto fotinhas na segunda feira vou ver se minha esposa vem pra casa e tira no fds.

Naum sei se já dou uma upada na dieta, vcs acham que já tá na hr, vou entrar na 3º semana.

Bom dia a todos

[cassioramos.cr 2014]

Experimentar o que Cassio?

A remada con halteres virando a mão como você faz.

Sobre a diera eu só mudaria se caso você já tivesse ganhado peso.

[julieduca 147]

A remada con halteres virando a mão como você faz.

Sobre a diera eu só mudaria se caso você já tivesse ganhado peso.

A tá sakei....muito bom velho eu gostei muito dele, faz pra vc ver

A dieta vou ver aki, nem sei aonde mecher tbm.

[julieduca 147]

Finalizado o treino de pernas, to morto aki

agachamento livre pés abduzidos+agachamento com halteres pés aduzidos 4x8 cada

extensora pés aduzidos 4x10

sissy squat no hack 4x8 (vcs acham que vale a pena esse exercicio?)

leg press 45º 4x10

flexora pés em flexão plantar 4x8

stiff pernas bem afastadas e pés aduzidos 4x10/10/8/8

panturrilha no smith 3x12/15/20 (aki seria um drop set 12rep. com os pés bem afastados, 15rep. com os pés na linha do ombro e 20rep. pés unidos, dai alongo a panturrilha por 15 seg., dai foi uma serie e depois repito mais duas vezes)

E ai o que acharam?

Agora to mandando meu shake de whey de morango e malto de kiwi, uma delicia.

[julieduca 147]

Ae passando pra dizer que to comendo batata e frango pra kralho velho

1kg de batata + 500g de frango + 12 ovos por dia naum é facil naum heim.

[Fat2Fitness 37]

Porra, 1kg por dia é bastante coisa mesmo, tente variar com peixe já que não está fácil.

[Aliago 192]

taquepariu... Treininho de pernas pegado hein..

Nunca ouvi falar desse sissy squat..

[julieduca 147]

Porra, 1kg por dia é bastante coisa mesmo, tente variar com peixe já que não está fácil.

O frango até vai mano, mas a batata que é duro, e nem da para trocar pq faço toda as marmitinhas da semana no domingo e congelo, são 4 por dia.

taquepariu... Treininho de pernas pegado hein..

Nunca ouvi falar desse sissy squat..

Sim o treino foi bom, só to na duvida desse sissy ou se jogo hack normal msm, nunca viu? vou ver se acho um video.