Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[Berrr 98]

(2) kkkkkk

Bom galera relatando o treino de hj

barra fixa aberta (pull ups) 4x8

remada curvada 5x5 37----37kg

remada unilateral (krock rows) 2x20 26kg

barra fixa supinada (chin ups) 3x6

rosca martelo 2x12 14kg

encolhimento com halteres 4x8 36kg

Curti pakas o treino galera, fikei inchadaço, pump sinistro.

Sugestões e criticas são bem vindas, abrsss

Mano.. até onde eu sei são os mesmo.;. hahaha mas ai vai da pegada que você vai usar..

Pra costas não faço livre.. frango mesmo ;/ IUAHSIUAHSUIAHSIUHA

Fez dorsal e biceps ?

Mas tu coloca só "1" exercício de biceps ? (Além do chin up q pega bastante)..

[cassioramos.cr 2018]

(2) kkkkkk

Bom galera relatando o treino de hj

barra fixa aberta (pull ups) 4x8

remada curvada 5x5 37----37kg

remada unilateral (krock rows) 2x20 26kg

barra fixa supinada (chin ups) 3x6

rosca martelo 2x12 14kg

encolhimento com halteres 4x8 36kg

Curti pakas o treino galera, fikei inchadaço, pump sinistro.

Sugestões e criticas são bem vindas, abrsss

Esse chin up eh com a palma da mão voltada pra você ou fica voltada pro outro lado??? E qual a largura da pegada entre as mãos???

Abraço

[julieduca 147]

Mano.. até onde eu sei são os mesmo.;. hahaha mas ai vai da pegada que você vai usar..

Pra costas não faço livre.. frango mesmo ;/ IUAHSIUAHSUIAHSIUHA

Fez dorsal e biceps ?

Mas tu coloca só "1" exercício de biceps ? (Além do chin up q pega bastante)..

Sim dorsla e biceps, coloquei só um para biceps, pois treinei biceps e triceps na segunda feira...

to em cruize por i sso abaixei volume e aumentei intensidade saka.

Esse chin up eh com a palma da mão voltada pra você ou fica voltada pro outro lado??? E qual a largura da pegada entre as mãos???

Abraço

Com a palma voltada pra vc (supinado), fiz com a pegada encostada uma mão na outra, kra meu braço saiu inchado do treino.....

Abrsss

[cassioramos.cr 2018]

Sim dorsla e biceps, coloquei só um para biceps, pois treinei biceps e triceps na segunda feira...

to em cruize por i sso abaixei volume e aumentei intensidade saka.

Com a palma voltada pra vc (supinado), fiz com a pegada encostada uma mão na outra, kra meu braço saiu inchado do treino.....

Abrsss

demoro man... vou tentar segunda e te falo

[Berrr 98]

Mesmo com a testo é necessário abaixar o volume do treino ?

[julieduca 147]

demoro man... vou tentar segunda e te falo

Fez o treino de ombro manim?

Mesmo com a testo é necessário abaixar o volume do treino ?

Estou fazendo um shot semanl neh de cipio entaum a tendencia é a testo abaixar um poko até o blast, entaum aumentei o volume mas aumentei a intensidade, pq naum é a msm coisa do que qdo estava bolando trembo/hemogenim/diana, cai muito o rendimento.

Abrsss

[Berrr 98]

Pq eu to preparando meu TPC também.. A ideia é manter o treino aumentando o descanso.. treinar segunda quart e sexta...

Mantendo a dieta mais rica em gordura e proteína e abaixar um pouco o carbo.

Como você ta mantendo a dieta ?

[julieduca 147]

Pq eu to preparando meu TPC também.. A ideia é manter o treino aumentando o descanso.. treinar segunda quart e sexta...

Mantendo a dieta mais rica em gordura e proteína e abaixar um pouco o carbo.

Como você ta mantendo a dieta ?

A dieta to mantendo bem dizer basicamente msm, pois vou fazer outro bulk entaum naum convem eu perder agora para ganhar depois denovo, depois desse bulk faço um possivel cutting para abaixar mais o bf que já naum está tão alto 9,56%.

[Berrr 98]

Ahh legal! Belezinha...

Eu pretendo manter a dieta em bulk no meu ciclo e ver como meu corpo vai responder.

E depois talvez fazer um blast depois desse... ai ja mandar um cutt..

Abaixar até uns 10.. me manter limpo um tempo e mandar um bulk com ciclo de novo...

Mas só ideia ainda hahaha...

[Tomelirola 75]

Eu acho que

Chin up barra bate no peito, passando pela frente da cara.

Pull up barra nas costas, passando na nuca.

Perceba que o queixo quando tu se puxa com a barra no peito tu levanta a queixada. Acho que è isso. Pull up é a barra normal