Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[julieduca 147]

Bom galera o treino de hj vai ser o seguinte peito e ombro:

Supino inclinado

Supino declinado

Fly inclinado + Cruxifixo Inclinado (bi-set)

Cross over

Desenvolvimento com halteres

elevção lateral

cruxifixo inverso

Tem muito volume para cruize galera? Ou tiro um de peito e aumento mais a intensidade?

[Saintgraal 3463]

eu acho elevação lateral inutil

só dois pra ombro tá de bom tamanho

o desenvolvimento com halteres ja trabalha todo o deltoide anterior e medial

[julieduca 147]

Entaum deixa desenv. com halteres e cruxifixo inverso?

[Mvcs1988 27]

Quando sai os exames Julie? To na fissura pra ver o resultado da testo kkkkk

[julieduca 147]

Quando sai os exames Julie? To na fissura pra ver o resultado da testo kkkkk

Os primeiros do fim do blast já coloquei ak man, só vou fazer agora na semana 6 no final do cruize

testo 1600 final do blast

[cassioramos.cr 2018]

O desenvolvimento é o seguinte, pode ser de pé ou sentado, vc coloca o banco no meio do cross pega as duas polias na parte inferior do cross e faz o movimento igual o desenvolvmento livre com halteres...sakou? Se naum entendeu vejo se acho uma foto....

Abrssss

Entendi man, mas parece meio complexo... Tem como você coloca uma foto pra eu ver se eh o que eu to pensando???

Os primeiros do fim do blast já coloquei ak man, só vou fazer agora na semana 6 no final do cruize

testo 1600 final do blast

1600 final de blast??? O.o

A minha testo deu 1650 com semanas de cruise... Pq será essa diferença???

[MOTD 353]

eu acho elevação lateral inutil

só dois pra ombro tá de bom tamanho

o desenvolvimento com halteres ja trabalha todo o deltoide anterior e medial

Primeiro que escuto falar algo do tipo!

Elevação lateral, do meu ponto de vista é um dos melhores exercícios para ombro!

[Saintgraal 3463]

Primeiro que escuto falar algo do tipo!

Elevação lateral, do meu ponto de vista é um dos melhores exercícios para ombro!

do meu : o pior haha

não vejo sentido nele, ele trabalha mais a articulação do ombro do que o músculo em sí

muito mais jogo você atingir o músculo com o peso fazendo pressão do que levantando um peso ridículo (ridiculo perto do que seus ombros tem capacidade de suportar no press)

é igual comparar rosca direta com chin up

[MOTD 353]

do meu : o pior haha

não vejo sentido nele, ele trabalha mais a articulação do ombro do que o músculo em sí

muito mais jogo você atingir o músculo com o peso fazendo pressão do que levantando um peso ridículo (ridiculo perto do que seus ombros tem capacidade de suportar no press)

é igual comparar rosca direta com chin up

Ele recruta praticamente todas as fibras das 3 cabeças do deltoides.. O press, também curto, mas o stress é muito maior na parte anterior, moderado na média e minimo na posterior...

O press te permite mais peso, pois utiliza um maior numero de músculos (tríceps e peitoral superior)... a elevação lateral é praticamente um isolador =)!

Vale lembrar do stress no trapézio, que no press é mais evidente!

add: E sim, mesma coisa que comparar chin com rosca direta... na questao de que... chin recruta um maior numero de musculos para execução do exercicio

[Saintgraal 3463]

tendi MOTD

é questão de preferencia mesmo

eu não curto isolar o ombro não HAHAHA

pego eles no supino e no press mesmo.

é que sacomé...

sem tempo pra treinar você precisa se virar