Início Do Novo Blast (Bulkão) 02/06/2014

[Aliago 192]

Fera vou apagar umas msg lá ok, abrsss

Galera será que eu posso usar açúcar mascavo no shake com whey no lugar da dextrose? Dá eu coloco a msm quantidade de carbo de açúcar que eu coloco na dextrose.

Pode usar de boa.. Açúcar mascavo é gostoso com banana amassada ..

Editado Setembro 24, 2013 às 23:51 por Aliago

[Berrr 98]

Manão, teu protocolo atual é só cipionato BD né ?

Abs!!

[cassioramos.cr 2014]

Naum faço naum man........adutor naum vejo necessidade pois faço agachamentos com os pés abduzidos, focando um pok os vastos laterais, frontal já faço com os pés aduzidos focando vastos mediais, sempre vario as posições dos pés nunca faço com eles somente paralelos........já testou?

Abrsss

ce consegue mante o equilíbrio??? eu faço com eles um pouco abduzidos, mas eh mais por equilíbrio mesmo... naum consigo imagina fazendo com os pés aduzidos heheh parece que o joelho vai sair pra fora da pele O.o haushuahsuhas

Galera será que eu posso usar açúcar mascavo no shake com whey no lugar da dextrose? Dá eu coloco a msm quantidade de carbo de açúcar que eu coloco na dextrose.

pode sim man

Pode usar de boa.. Açúcar mascavo é gostoso com banana amassada ..

olha as gordice ahsuahsuhauhuash

[julieduca 147]

Pode usar de boa.. Açúcar mascavo é gostoso com banana amassada ..

Entaum vou uisar no shake.....como uso 45g de carbo no caso a dextrose pós treino, vou usar 45g de açucar mascavo pois 5g de açucar tem 5g de carbo correto?

Abrssss

Manão, teu protocolo atual é só cipionato BD né ?

Abs!!

Sim parça to em cruize com cipionato da BD...

Abrsss

@Cássio faço de boa man com essa variações de pé senti muita diferença principalmente nos vastos laterais kra, deu uma saltadda pra fora legal...kkkk

Cássio vc faz abdomem e panturrilha uma vez só na semana? Ve resultado assim?

[Berrr 98]

Ta curtindo a BD ?

Eu curti... Berrr Approves!! hahaha

Vou pegar Bold e Mast BD.. vou iniciar semana que vem..

Vamos ver como vai ser!!

Vou abrir um relato assim que eu começar, se quiser acompanhar!

Abraço!

[julieduca 147]

Ta curtindo a BD ?

Eu curti... Berrr Approves!! hahaha

Vou pegar Bold e Mast BD.. vou iniciar semana que vem..

Vamos ver como vai ser!!

Vou abrir um relato assim que eu começar, se quiser acompanhar!

Abraço!

Por enquanto to so no cipio, to curtindo sim, vamus ver os exames daki 3 semanas como vai estar a testo, aplicação bem suave, minhas bold e mast estão guardadinhas já.....kkk, 30ml de bold e 40ml de mast......uhullll

Acompanharei com ctz só passar o link, vai bolar primeiro que eu com BD dai vejo o resultado, abrsss

Treininho de hj só abdomem e panturrilha vejam só>>>>>>>

Obliquo suspenso na barra fixa 2 x 6-8rep

Reto suspenso 2 x 6-8rep

Flexão lateral com halter 3 x 10-12rep non stop

Flexão lateral na bola 2 x exaustão

Infra obliquo no solo + Para brisa 2 x 20+20

Panturrilha no burrinho 3 x 12-15rep piramide crescente com variação de pés ( II \/ /\ )

Panturrilha no leg + panturrilha livre 3 x 12-15rep piramide crescente com variação de pés ( II \/ /\ )

Depois do treino um shakinho de 45g de açucar mascavo (45g de carbo) + 30g de whey (25g de proteína) uma delicia whey com açucar, vou abandonar a dextrose-------1kg de açucar R$9,90--------1kg de dextrose R$18,00....

Editado Setembro 25, 2013 às 18:11 por julieduca

[cassioramos.cr 2014]

Vou passar a fazer abdômen duas vezes...

Panturrilha eh uma vez soh mesmo...

O que você acha de eu treina ombro duas vezes por semana para melhora-los???

[julieduca 147]

Vou passar a fazer abdômen duas vezes...

Panturrilha eh uma vez soh mesmo...

O que você acha de eu treina ombro duas vezes por semana para melhora-los???

Desde que vc de o descanso naum vejo problema algum amigão, qual divisão tu qria fazer?

Olha um treino bom de ombro que mudou muito meu ombro

remada alta com barra+elevação lateral+elevação lateral inclinado (tri-set) 3x 12+10+10

desenvolvimento com polia no cross 3x 10 a 12

cruxifixo inverso inclinado 3x 10 a 12

Dá um pump sinistro kra faz um dia pra vc ver e me fala, abrsss

Editado Setembro 25, 2013 às 23:08 por julieduca

[cassioramos.cr 2014]

Desde que vc de o descanso naum vejo problema algum amigão, qual divisão tu qria fazer?

Olha um treino bom de ombro que mudou muito meu ombro

remada alta com barra+elevação lateral+elevação lateral inclinado (tri-set) 3x 12+10+10

desenvolvimento com polia no cross 3x 10 a 12

cruxifixo inverso inclinado 3x 10 a 12

Dá um pump sinistro kra faz um dia pra vc ver e me fala, abrsss

Vou faze esse treino amanhã!!!

Mas como eh esse desenvolvimento com polia no cross???

Quanto a divisão ainda vou pensar e te falo

Abraço man

[julieduca 147]

Vou faze esse treino amanhã!!!

Mas como eh esse desenvolvimento com polia no cross???

Quanto a divisão ainda vou pensar e te falo

Abraço man

O desenvolvimento é o seguinte, pode ser de pé ou sentado, vc coloca o banco no meio do cross pega as duas polias na parte inferior do cross e faz o movimento igual o desenvolvmento livre com halteres...sakou? Se naum entendeu vejo se acho uma foto....

Abrssss