Como Fazer Uma Boa Combinaçao ?

[joker2503 0]

Galera eu tenho uma duvida, eu jogo basket, volei, nado e treino tbm, como eu tomo os suplementos ? tenho o whey, malto, albumina e creatina, como misturo e quando tomo esses suplementos? todos junto com todos os treinos ?

posso tomar whey + creatina + malto+ albumina depois dos treinos?

antes do treino : albumina + whey ?

antes de dormir : albumina + whey ?

na hora de acordar : albumina + whey ?

me ajudem, como faço para tomar esses suplementos, como fazer uma boa combinaçao para cada horario? vlww

[Pinhel 10]

Tira a albumina do pôs treino,o malto e a creatina vc toma no pôs só com whey,e a albumina antes de dormir e quando acorda.Acho que vc nao precisa tomar o whey antes de dormir...

[joker2503 0]

mas eu posso tomar mais de uma vez ao dia ? tipo antes e depois de todos os esportes que eu faço, mais o treino ? porque praticamente eu treino e faço um esporte no mesmo dia ...

[Aliago 192]

mas eu posso tomar mais de uma vez ao dia ? tipo antes e depois de todos os esportes que eu faço, mais o treino ? porque praticamente eu treino e faço um esporte no mesmo dia ..

se nao tem problema de grana pode... whey e albumina pode tomar o dia inteiro se quiser... a creatina manda so 5g no pos treino.

[kshimir 28]

Começa lendo esse:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

e mais esse:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

[joker2503 0]

me deem uma dica de pré treino ? no xplode é bom? custo e beneficio?

[Yuri35 25]

Manda a abulmina de manha , a creatina com o whey no pós e abulmina de novo na hora de dormir.

[joker2503 0]

de quanto em quanto tempo eu posso tomar creatina ?

Começa lendo esse:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

e mais esse:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

vlw cara me ajudou muito esses posts, brigadao mesmo

Editado Março 5, 2013 às 21:55 por joker2503

[kshimir 28]

Creatina você toma todos os dias, mais ou menos 0,05g/kg. Não precisa ciclar, pode tomar o tempo todo...

[joker2503 0]

eu tenho que tomar o meu pos treino ( whey+ creatina+ malto ) imediatamente depois do treino ou nao precisa pode demorar uns 10 min mais ou menos ?