Fala meus camaradas ! Tenho algumas dúvidas ai a serem sanadas (assim espero hehehe)

1- Como vcs medem exatamente a quantidade a ser tomada (40g de dextrose, 5g de creatina, entre outros) de cada suplemento ?

E um pouquinho fora de lugar (eu sei) mas só pra não abrir outro tópico.

2- Estou em cutting, vou tomar LIPO 6X ou BLACK devo fazer uma série de hipertrofia ? 3x12 ?

Abraços e bons treinos !

Fala meus camaradas ! Tenho algumas dúvidas ai a serem sanadas (assim espero hehehe)

1- Como vcs medem exatamente a quantidade a ser tomada (40g de dextrose, 5g de creatina, entre outros) de cada suplemento ?

E um pouquinho fora de lugar (eu sei) mas só pra não abrir outro tópico.

2- Estou em cutting, vou tomar LIPO 6X ou BLACK devo fazer uma série de hipertrofia ? 3x12 ?

Abraços e bons treinos !

1-Eu uso medidor pra saber as quantidades de whey, uso o que vem nele normalmente.As 5g é uma colher de chá!

2-Os fisiculturistas não costumam modificar o numero de repetições em fases pre contest, eu ja fiz cutting e treinando pra hipertrofia, acho que é o mais recomendavel.

1-Eu uso medidor pra saber as quantidades de whey, uso o que vem nele normalmente.As 5g é uma colher de chá!

2-Os fisiculturistas não costumam modificar o numero de repetições em fases pre contest, eu ja fiz cutting e treinando pra hipertrofia, acho que é o mais recomendavel.

O medidor do whey tudo bem, mas a colher de chá não é muito precisa porque as vezes tem mais e as vezes tem menos...

acho que vou comprar aqueles medidores de culinária.

meu treino de cutting e o de bulk sao praticamente iguais.. oq muda msm é a dieta.. no de cutting abuso um pouco dos bi-sets.. mas nada demais

sobre as medidas.. vou no olhometro msm.. coloco 1 scoop e meio de whey.. um e pouco de dextrose ( em cutting ) e creatina uma colher cheia ou uma medida qu eu tenho uqi que veio em uma creatina gringa.. que mede certinho

mas nunca fui mto de ficar pesando exatamente as coisas hahaha

Fala meus camaradas ! Tenho algumas dúvidas ai a serem sanadas (assim espero hehehe)

1- Como vcs medem exatamente a quantidade a ser tomada (40g de dextrose, 5g de creatina, entre outros) de cada suplemento ?

E um pouquinho fora de lugar (eu sei) mas só pra não abrir outro tópico.

2- Estou em cutting, vou tomar LIPO 6X ou BLACK devo fazer uma série de hipertrofia ? 3x12 ?

Abraços e bons treinos !

1- A dextrose eu meço com o scoop do whey mesmo, e creatina com colher de culinária como vc falou...

2- O treino não influência muito, sim a dieta...

Whey eu uso o scoop dele pra medir, os outros suplementos eu peso uma vez na balança e nas outras vezes vou no olhometro baseado na primeira medida!

nao se iluda em pegar o scoop do whey pra "pesar" a dextrose , as duas coisas sao totalmente diferentes , antes eu fazia isso, dps que comprei uma balanca digital , fui pesar pra ver , e o que eu tava usando o scoop de 30g , cheio de dextrose tava dando quase 50g na balanca ... entao presta atencao!

nao se iluda em pegar o scoop do whey pra "pesar" a dextrose , as duas coisas sao totalmente diferentes , antes eu fazia isso, dps que comprei uma balanca digital , fui pesar pra ver , e o que eu tava usando o scoop de 30g , cheio de dextrose tava dando quase 50g na balanca ... entao presta atencao!

È verdade mano, creio que o scoop do whey cheio, dê 30gr de whey e por ser mais leve que a dextrose/malto o scoop vem a ser maior.

Eu particularmente acho a colher de chá muito imprecisa porque no olhometro nunca sai direito. Pro exemplo na albumina eu pego a albumina e amasso ela na colher através do saco ... ai acho que até fica melhor mas os outros sups. não dá pra fazer isso. E a propósito, vcs batem albumina no liquidificador ou na coqueteleira ? Porque a noite eu tomo no liquidificador, ai de manha eu fico com preguiça de lavar o liquidificador (albumina gruda que nem superbonder) e acabo nao tomando =/

1) Como ja falaram, suplementos tem densidades diferentes, sendo assim o mesmo scoop que da 30g de whey pode dar 40 para outro suplemento etc. A colher de chá até da pra usar como base porque é uma quantia pequena, entao se for um pouco a mais ou um pouco a menos cada dia, vai variar tipo 0.5g, nem isso. Pra albumina nao grudar no liquidificador, coloca o leite/agua e liga ele, ai vai colocando a albumina aos poucos ( com o liq. já ligado ), assim ela gruda bem menos nas paredes. Comigo funciona

2) O maximo que vale a pena fazer com treino é tentar descansar menos e colocar superseries etc, pra tentar fazer o corpo "queimar" mais. Aquilo de 3x8 é pra cresce e 3x12 defini, é besteira. Se preocupe com alimentacao que é o mais importante.

Abracos

1) Como ja falaram, suplementos tem densidades diferentes, sendo assim o mesmo scoop que da 30g de whey pode dar 40 para outro suplemento etc. A colher de chá até da pra usar como base porque é uma quantia pequena, entao se for um pouco a mais ou um pouco a menos cada dia, vai variar tipo 0.5g, nem isso. Pra albumina nao grudar no liquidificador, coloca o leite/agua e liga ele, ai vai colocando a albumina aos poucos ( com o liq. já ligado ), assim ela gruda bem menos nas paredes. Comigo funciona

2) O maximo que vale a pena fazer com treino é tentar descansar menos e colocar superseries etc, pra tentar fazer o corpo "queimar" mais. Aquilo de 3x8 é pra cresce e 3x12 defini, é besteira. Se preocupe com alimentacao que é o mais importante.

Abracos

Entendi, vou pesquisar sobre essas superseries ! E a alimentação está boa. Abbraços

1) Como ja falaram, suplementos tem densidades diferentes, sendo assim o mesmo scoop que da 30g de whey pode dar 40 para outro suplemento etc. A colher de chá até da pra usar como base porque é uma quantia pequena, entao se for um pouco a mais ou um pouco a menos cada dia, vai variar tipo 0.5g, nem isso. Pra albumina nao grudar no liquidificador, coloca o leite/agua e liga ele, ai vai colocando a albumina aos poucos ( com o liq. já ligado ), assim ela gruda bem menos nas paredes. Comigo funciona

2) O maximo que vale a pena fazer com treino é tentar descansar menos e colocar superseries etc, pra tentar fazer o corpo "queimar" mais. Aquilo de 3x8 é pra cresce e 3x12 defini, é besteira. Se preocupe com alimentacao que é o mais importante.

Abracos

Entendi, vou pesquisar sobre essas superseries ! E a alimentação está boa. Abbraços

é complicado saber a medida exata realmente, fora que p whey eh mesmo muito masi fino q malto por exemplo...eu tenho uam colher medida de creatina aki,,,dai essas 5g eh tranquilo