Dificuldade Para Agachar Sem Tirar Calcanhar Do Chão

[sarcofagobra 0]

Já ouvi dizer que isso tem haver com mobilidade, mas não tenho idéia do que seja isso.

Vi alguns colegas meus que ficam agachados com o calcanhar totalmente encostado no chão, eu só consigo com a ponta dos pés,

se eu encostar o calcanhar no chão eu acabo me desequilibrando e caindo pra trás, o que posso fazer pra melhorar isso?

Será que é meu peso?

Tenho 1.77

22 anos

79,00 KG

84 de circunferência na altura do umbigo.

vlw

[Eduardo87 138]

Provavelmente é falta de alongamento na panturrilha e/ou falta de experiência no exercício. Talvez ajuda fazer alguns alongamento pra panturrilha...

[Eduardo Menegusso 303]

falta de equilibrio só, com o tempo voce consegue isso, peça para alguem ficar atras de voce para nao cair com barra e tudo no chão, mas sempre tentando deixar o calcanhar no chão...

[sarcofagobra 0]

falta de equilibrio só, com o tempo voce consegue isso, peça para alguem ficar atras de voce para nao cair com barra e tudo no chão, mas sempre tentando deixar o calcanhar no chão...

mas não existe nenhum exercício pra melhorar isso n?

[Eduardo Menegusso 303]

mas não existe nenhum exercício pra melhorar isso n?

pratica, sem segredos

[rubinho157 216]

Cara, é só você gastar um tempo lendo essa área do fórum pra saber o que é e como corrigir. Já que você postou na área correta, não vai ser muito difícil.

[Wlysses Vieira Fazolo 3]

Alongue muito. Mas de forma adequada.

Eu não conseguia fazer agachamento completo nem com nem sem peso. Achava que era impossível melhorar a mobilidade do meu tornozelo. Só depois de estudar muito que soube que era possível. Na verdade muita coisa é possível e o alongamento, a liberação miofascial, a massagem pra mim são tão importantes quanto o treino com pesos, que a dieta... Esse é meu diferencial na academia...

Agora que voltei a treinar estou fazendo meus alongamentos e mobilizações e estou melhorando muito meu agachamento. Apesar de com peso fazer só meio agachamento... Só farei completo quando estiver com a mobilidade 100%.

Não só o tornozelo, nos ombros e quadris também.

[Nathan_hale 2]

Não sei se no seu caso é este, mas no site da Reebok running americana havia um teste com alguns exercícios. Esse era um deles.

A pessoa que não consegue esse agachamento (meu caso também) é porque teria pouca flexibilidade nos tendões da área, o que seria também uma das causa de canelite (ou fissura da tíbia)

[matraca 46]

Coloque anilhas de 1-2kg embaixo dos calcanhar.

[johnerlacher 22]

Encurtamento do tendão de aquiles. Procura no google! Abraços...