Duvida Crucifixo Com Altere Ou Na Maquina

[treinoABC]

Qual dos dois da melhor resultado ou são a mesma coisa, com altere parece que forço mais os braços sinto eles cansados e nas ultimas repetições começa a doer.

Meu treino de peito começa com supino reto com barra, supino inclinado com altere, crucifixo e por ultimo cross over.

[Brunobyof]

Crucifixo no aparelho pra iniciantes é o ideal, pois ele ajuda a mestrar o movimento sem colocar as articulações em risco. Porém, o fato de estar no aparelho com cabos etc já evita que músculos estabilizadores entrem em ação. Portanto depois de umas semanas ou até meses fazendo no aparelho, o ideal é passar pro banco com halteres. Mas isso não é regra. VOc~e pode ser avançado e treinar no aparelho, de repente para isolar mais o músculo alvo afim de obter uma evolução especificamente naquele músculo.

Com halteres é muito, mas muito fácil de fazer errado. Então se vai fazer no banco, peça pra alugém vistoriar.