Emagrecer Ou Ganhar Massa?

[Andre_]

meu primeiro post aqui, preciso de ajuda!

recentemente (30 dias) iniciei uma dieta pra emagrecer, onde posso comer a quantidade que quiser, e alterna em dias em que só se pode comer proteínas, e dias em que pode comer proteína e salada!

nesses 30 dias perdi 10 kg , de gordura (é incrível como essa dieta é eficaz)

tenho 1,83m e agora estou pesando 90 kg , e além das corridas que enfim estou dando, vou fazer academia pra entrar em forma mais rápido

agora, e possível ganhar massa magra com uma dieta dessas, onde mal se come carboidrato? eu acho que preciso ganhar uns 10kg de massa +-, dá pra começar no meio dessa dieta ou é melhor terminá-la primeiro?

[Saintgraal]

É PRECISO

saber quantas calorias tem sua dieta

saber quantas proteinas tem sua dieta

saber quantas calorias você gasta por dia

e saber se seu treino é eficaz

só isso

dessa forma que está ai, nem a mãe dina vai saber te dizer

[romario_xtz]

Serio que vc perdeu 10 kg só de gordura nesses 30 dias?

[Andre_]

opa! então,

nao tem restrição de calorias, só de grupo alimentar

o que posso te dizer é que nao estou passando fome, muito pelo contrário..

em média eu preciso de 3000 kcal por dia, e estou comendo isso ou um pouco mais

e treino, eu ainda não comecei, estava esperando o peso baixar pra não forçar o corpo

É PRECISO

saber quantas calorias tem sua dieta

saber quantas proteinas tem sua dieta

saber quantas calorias você gasta por dia

e saber se seu treino é eficaz

só isso

dessa forma que está ai, nem a mãe dina vai saber te dizer

Serio que vc perdeu 10 kg só de gordura nesses 30 dias?

cara, perdi mesmo

mas vale lembrar que antes da dieta eu estava bem gordo (estava com 102 e o meu normal é 70~75), sedentário e comendo um monte de porcaria, então o impacto da dieta deve ter sido grande.... pros proximos meses vai desacelerar com certeza

[romario_xtz]

opa! então,

nao tem restrição de calorias, só de grupo alimentar

o que posso te dizer é que nao estou passando fome, muito pelo contrário..

em média eu preciso de 3000 kcal por dia, e estou comendo isso ou um pouco mais

e treino, eu ainda não comecei, estava esperando o peso baixar pra não forçar o corpo

É PRECISO

saber quantas calorias tem sua dieta

saber quantas proteinas tem sua dieta

saber quantas calorias você gasta por dia

e saber se seu treino é eficaz

só isso

dessa forma que está ai, nem a mãe dina vai saber te dizer

cara, perdi mesmo

mas vale lembrar que antes da dieta eu estava bem gordo (estava com 102 e o meu normal é 70~75), sedentário e comendo um monte de porcaria, então o impacto da dieta deve ter sido grande.... pros proximos meses vai desacelerar com certeza

Como você perdeu 10kg de gordura? vc pode ter perdido massa magra junto...

[Andre_]

olha cara, eu não fiz exames de % de gordura, então nao posso te dar a certeza

mas não percebi diferença no tamanho nem na força dos musculos, e não senti fadiga muscular até agora...

talvez o corpo tenha perdido um pouco de água nos primeiros dias , apesar de eu tomar bastante...

os primeiros 5 kg foram nos primeiros 10 dias.... os outros 5 nos 20 dias

[falange-]

em média eu preciso de 3000 kcal por dia, e estou comendo isso ou um pouco mais

se você come mais do que você gasta, você não perde peso.

você não está sabendo calcular as calorias/quantidade de comida

abraços

[harryloko]

Baixa a tabela excel do site que tem o calculo de TMB la auto.

[falange-]

ah, pode ser que você tenha comido 3000 calorias mas tenha gasto sei lá, 700 num aeróbio e 400 na musculação, aí sim você pode ter emagrecido, mas se gastou 3000 e consumiu 3000 ou mais, você não perde peso x]