Duvidas Novo Treino

[Wartiley Junio]

Olá pessoal.

Eu tenho 17 anos, comecei a treinar ja faz 4meses hoje. Á minha duvida é o que pode mudar/encaixar nesse treino.

Enfim.. sugestões ?

Treino Antigo.

Peso: 59kg ~ 63.5 kg

Autura : 1,82

Braço:22~ 27cm

Antebraço: 23~25cm

Peito: 82~86cm

Coxa: 41~46cm

Panturrilha: 27~30cm

Divisão: ABC2X

(Peito/Triceps)

Supino Reto

Supino 45°

Cross Over

Crucifixo

-

Paralelas

Pulley Corda

Tríceps Testa

(Costa/Biceps)

Pulley Frente

Remada Cavalinho

Remada Unilateral

Remada Baixa

-

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott

(Perna/Ombro)

Agachamento

Leg Press 45°

Cadeira extensora

Extensor de joelhos

Elevaçao plantar

-

Elevaçao lateral

Elevaçao Frontal

Desenvolvimento por trás

Encolhimento.

Editado Março 4, 2013 às 18:32 por Wartiley Junio

[Fontoura83]

Sem querer ofender.. mas ta uma merda...mal dividido, volumoso, cheio de exercicio inutil...

[Wartiley Junio]

Sem querer ofender.. mas ta uma merda...mal dividido, volumoso, cheio de exercicio inutil...

Entao cara, esse ai é o velho.

eu queria sugestão para um novo treino.