Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Visitante]

Valeu, cara!

Lerei.

Entendi, penso exatamente assim também. Quais para o ombro você me recomenda?

Valeu pela ajuda!

Handstand é plantar bananeira? kkkkkkkkk

Tem tempo definido ou é quanto aguentar?

Defina metas e tente batê-las. Não tem muito problema falhar nesse exercício não, mas é bom programar algo.

[caiolima 167]

Mas o comum é fazer algo como 3x50s, por exemplo?

[Visitante]

Mas o comum é fazer algo como 3x50s, por exemplo?

Depende, tem pessoa que tem dificuldade de ficar 15 segundos, tem gente que logo de cara já fica uns 50 segundos e assim vai.

[caiolima 167]

Você conhecerá uma pessoa com dificuldade de ficar 5s! kkkkkkkkkkk

No começo pode fazer apoiado na parede? Ou já tem que começar motherfucker sem apoio? kaspokaspoas

[relax 221]

Treino do dia 18 de outubro de 2013.

Wall handstand work:

1x37s / 1x31s / 1x34s

Assisted pistol squat:

1x7 / 1x4 / 1x4 / 1x4

Jump squat:

3x10

Single leg hip thrust:

3x10

Wall sit:

3x1m

Estou fazendo pistol agora segurando na grade da janela e descendo completo.

Faltou glute ham raise porque já tava sem tempo.

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Você conhecerá uma pessoa com dificuldade de ficar 5s! kkkkkkkkkkk

No começo pode fazer apoiado na parede? Ou já tem que começar motherfucker sem apoio? kaspokaspoas

Começa pela parede, se achar muito fácil aí você faz livre like a Shapudo.

Editado Outubro 18, 2013 às 14:30 por relax

[Visitante]

Esses 50 segundos são justamente com a parede. Cinco segundos se for contado somente quando você fica em equilíbrio, até que é uma boa marca pra livre. Mas mesmo o livre, é bom usar a parede parar dar a equilibrada inicial, depois você tira os pés e fica.

[Carbonera 738]

aew relax

o Wall handstand work você faz ele com o apoio da parede ou consegue ficar firme só na força mesmo?

[relax 221]

aew relax

o Wall handstand work você faz ele com o apoio da parede ou consegue ficar firme só na força mesmo?

Eu uso a parede, Carbonera. Ainda não consigo equilibrar livre. Mas logo conseguirei haha

[Carbonera 738]

eu tenho algumas facilidades com isso ai, por causa da capoeira quando eu era mais novo..

[relax 221]

eu tenho algumas facilidades com isso ai, por causa da capoeira quando eu era mais novo..

Rapaz, eu sabia que deveria ter entrado na capoeira quando era tempo. :T