Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[TheKingGamerBr 1840]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK caraca, não tinha visto. Foi mal Shaps :/ poxa, mas vindo de mim era pra você questionar, né? Um cara que mal consegue fazer hanging leg raises full fazendo L-Sit no chão? Ainda não, pô...

Eu também não consigo HLR full e faço L-Sit no chão de boas.

[relax 221]

Eu também não consigo HLR full e faço L-Sit no chão de boas.

Então tá, não tem necessariamente alguma coisa a ver, talvez eu apenas não consiga e só. Você começou pelo tuck L-sit? Eu lembro que antes você fazia usando cadeiras altas, daquelas que ficam perto de balcão.

[TheKingGamerBr 1840]

Então tá, não tem necessariamente alguma coisa a ver, talvez eu apenas não consiga e só. Você começou pelo tuck L-sit? Eu lembro que antes você fazia usando cadeiras altas, daquelas que ficam perto de balcão.

O Que realmente me ajudou a fazer o L-Sit foi o Tuck Front Lever.

Editado Outubro 16, 2013 às 21:27 por TheKingGamerBr

[planeta 5554]

ae fella

seguindo... tb to fazendo exercicios de bw ...

mas sou iniciante

[relax 221]

O Que realmente me ajudou a fazer o L-Sit foi o Tuck Front Lever.

É, também não faz muito tempo que pratico o Tuck Front Lever. O Tuck L-sit no chão me faz sentir o corpo todo, tríceps, abs, ombros, ainda sinto muita dificuldade.

ae fella

seguindo... tb to fazendo exercicios de bw ...

mas sou iniciante

E ae Planeta!

Beleza, vou dar uma passada lá no seu diário também.

[relax 221]

Olá amigos e amigas!

Ontem eu sai um pouco mais tarde do trabalho e de certa forma atrapalhou na minha distribuição do treino. Tive que dar meus pulos e ajustes. E ficou assim:

Treino do dia 16 de outubro de 2013.

Wall handstand work:

1x30s / 1x25s / 1x16

Pull ups: + Bench dips:

1x10 1x11

1x8 1x10

Chin ups:

4x7

HeSPU (feet on chair): + Push ups w/ feet elevated:

1x4 / 1x6 / 1x5 3x10

Bem, meu sobrinho estava em casa, então já sabem que ele quis "treinar" comigo. Eu sou besta demais com criança, não aguento. Ele chegou enquanto eu estava fazendo o handstand, por isso não conto a última série do work, tive que parar porque ele veio correndo e eu fiquei com medo de cair em cima dele. hahahahahah

Parece que os handstands deram uma melhora pro pull up. Não fiz tantas repetições, mais senti a execução melhor, não sei. Padronizei o número de repetições pro chin ups e push ups. Push ups eu vou aumentar a altura dos pés no próximo.

Troquei pike press por HeSPU com os pés na cadeira, próximo passo e fazer com os pés na parede.

Decidi também não fazer mais diamond push ups, já sinto o tríceps demais no treino, sem falar os outros treinos que faço e consequentemente usam bastante o tríceps.

Não fiz hanging leg raises por falta de tempo mesmo.

E para quem acha que estou brincando quando digo que meu sobrinho treina comigo, aí uma foto do monstrinho:

p.s.: Ele faz sozinho. Aí na foto eu só estava ajudando ele a completar as últimas repetições.

Aquele abraço, amigos!

[Tião Carreiro 362]

Mestre, não traga ele pra ca, é serio!!

Certeza que não voltará!! Que fofo ele!! Adoro crianças também!!

Parabéns pela bela família! E treino também, é claro!!!

Grande abraço!!

[relax 221]

Mestre, não traga ele pra ca, é serio!!

Certeza que não voltará!! Que fofo ele!! Adoro crianças também!!

Parabéns pela bela família! E treino também, é claro!!!

Grande abraço!!

Hahahahaha Não volta mesmo não, todo mundo quer roubar ele!

Muito obrigado Mestre, aquele abraço!

[Artie 92]

Já vai ensinando as coisas pro seu sobrinho, pra quando ele crescer ser o seu parceiro de treino! hahaha

Continua firme!

Abs!

[FabianaF 2042]

Fofura mode ON!