Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

eaee mano , acompanhando aqui , ta chato né essas cargas ? sem graça o treino ? HUSAHDSUAHDUSA

E ae brother! COM CERTEZA! HDIOAEHDIEAHIO Não tem nem graça, sinto como se fosse a primeira vez que malho. Mas fazer o que né, faz parte do processo :/

[Tião Carreiro 362]

Relax, salto muito grande para quem quer progredir especificamente.

MINHA opinião, próximo treino 04kg de cada lado.

Segue forte na luta, que vamos seguindo por aqui!!!

Grande abraço do Tião

[relax 221]

Relax, salto muito grande para quem quer progredir especificamente.

MINHA opinião, próximo treino 04kg de cada lado.

Segue forte na luta, que vamos seguindo por aqui!!!

Grande abraço do Tião

Tião meu brother, valeu! Eu pensei justamente nisso.

Vou fazer isso mesmo, porque como preciso melhorar e nunca fui tão bom nesse exercício, melhor ir com calma.

Abraço!

[Likewrong 66]

É isso ae galera, quando as cargas estiverem no limite de cada um, vocês vão ter uma saudade inimaginável dessa época, hahaha!

[relax 221]

É isso ae galera, quando as cargas estiverem no limite de cada um, vocês vão ter uma saudade inimaginável dessa época, hahaha!

Hahahahahhahaha será mesmo Like? Um amigo meu foi na minha casa ontem e perguntou sobre o meu treino. Aí tentei explicar pra ele da forma mais clara e resumida possível. Ele disse que gostou, que daria pra ele fazer aeróbicos duas vezes na semana. E aí ele perguntou qual era a minha meta e eu disse: "Pretendo mudar o protocolo apenas quando atingir 1BW no agacho e no Terra (pelo menos)" Pense num cara que ficou assustado HDAUEHDOIUEAHD

E eu também fico. Nem me vejo pegando 1BW no agacho! hahaha

[Tião Carreiro 362]

Orra assim vocês me desanimam hein...

Já vi nego de SL com peso de 75kg agachando com 110kg ou mais. Vide diário do A.F. (Caverna do A.F. (se não me engano))

Bora aumentar o pensamento de vocês. 1BW é sonho para OHP rapazeada.

[MateusPacheco 14]

Orra assim vocês me desanimam hein...

Já vi nego de SL com peso de 75kg agachando com 110kg ou mais. Vide diário do A.F. (Caverna do A.F. (se não me engano))

Bora aumentar o pensamento de vocês. 1BW é sonho para OHP rapazeada.

é mesmo, o AF foi um grande exemplo de como o SL funciona para hipertofia e força , ele atingiu por ae mesmo , uns 110 kg no agacho (quase 2BW), 70kg no Over press ( quase 1 BW) , essa sao marcas boas pra cacet

pra mim apenas 1 BW no agacho e terra nao é lo suficiente e nao acho muito , eu ja agacho e faço terra com 1 BW e nao acho mega pica dificil , minha meta é maior , vamos pensar altoo manoo \oo

[YagoX 1]

Rapaz, Yagão, só aparecer bicho, fica só lendo fórum não tem que estudar também, malhar o intelecto! hahaha

Precisando, estamos aqui!

Já sabe que curso pretende fazer?

é isso ai, e to malhando forte hehe valeu, rapaz vou fazer pra medicina, é isso msm to fazendo meu dia ter 30horas kkkkkk

e rumo ao 2BW no agacho e no terra

[Cap^ 28]

E ae Cap! Quem me dera poder fazer o SL em casa, ainda não tenho estrutura e nem dinheiro pra montar os equipamentos necessários pra fazer. Mas quando começar faz um relato pra irmos acompanhando, vai ser legal ver alguém fazendo SL em casa, mesmo que a sua mãe te xingue! hahahaha

Cara, a altura direito em não sei. Eu padronizei com 10kg, mas a que eu faço Terra, Supino, Remada Curvado é um pouco maior, não sei se chega a ser olímpica, mas é grande, vou ver direitinho com alguém lá da academia e te falo!

Abraço!

Opa , valeo ! , é acho que vou começar a fazer 1 diário tb quando eu começar a executar o SL ...

Bons treinos ...

[Likewrong 66]

Concordo com todos.
Mas quando eu falo de atingir 1 BW no agacho e terra ser algo impressionante é só você parar pra pensar:

Quantas pessoas na sua academia agacham ou fazem o terra?
Quantas fazem com boas cargas?
Quantas fazem com a amplitude correta?

Para nós que fazemos tudo da melhor maneira possível e dentro do protocolo do SL é sim interessante fazer Terra e Agacho com uns 100kg+ (que é onde eu pretendo chegar) mas não podemos negligenciar a marca de 1BW JAMAIS. É boa parte do caminho andado.

De qualquer modo cada um tem um foco, o meu por exemplo não é força. É densidade muscular com QUALIDADE/hipertrofia miofibrilar, aquela que você não perde com uma semana de gripe (eu fiquei de dezembro até o final de janeiro sem treinar e não perdi 1cm de medida alguma e emagreci apenas 2kg (quase 2 meses sem treino).

Para atingir esses objetivos os treinos com low reps foram os que mais se adequaram ao meu corpo e rotina, afinal você não precisa ir 6 vezes por semana para a academia nem fazer um milhão de séries/repetições durante o treino.

O meu foco será 1 composto e 1 composto com halteres, assim que eu mudar pro push/pull low/high reps. Abração galera!

Editado Março 13, 2013 às 02:21 por Likewrong