Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Elfulano 26]

free handstand barbell leg press! holy shit! kkk

kkkkkkkkkkk

[relax 221]

Fala galera!

Eu sei, vocês podem até pensar que na Bahia é calor 24hrs por dia, 7 dias por semana e toda aquela conversa. Mas está um frio da zorra! Ontem eu tive que fazer muita estripulia pra ver se o corpo aquecia. Corria, pulava, batia as mãos no teto, fazia barras e repetia tudo. Isso com duas camisas! Aí percebi que não ia aquecer muito, então comecei logo. O treino ficou assim:

Treino do dia 09 de outubro de 2013.

Planche lean:

1x28s / 1x28s / 1x26s

Tuck L-sit (ground):

1x9s / 1x9s / 1x5s

Tuck L-st (chair):

1x15s

Tuck back lever:

1x15s / 1x13s / 1x10s / 1x10s / 1x12s

Wall handstand work:

1x15s / 1x25s

Tuck front lever:

1x14s / 1x12s / 1x10s / 1x13s / 1x11s

Fiz três séries de L-sit no chão, depois lembrei de uns tamboretes que tenho aqui, que nem são altos e tentei fazer uma série neles. Achei mais fácil, então acho que vou continuar fazendo no chão e incluir sempre uma série final nas cadeiras, até ter os parallettes e só fazer neles.

Tenho praticado Wall handstand todos os dias, pelo menos uma vez, então já está incluso no meu treino fazê-lo também. Entre a primeira e a segunda série eu fiz um wall handstand e tentei um wall headstand push up ao menos, mas não aguentei e desmoronei. hahahaha Fica aí a experiência. Quando aguentar mais tempo eu tento novamente.

Tuck back lever e tuck front lever eu vou estipular um tempo definido para progredir com mais propriedade.

Aquele abraço, amigos!

Editado Outubro 16, 2013 às 16:46 por relax

[Tomaz97 29]

I aew relax vi agora sue diario muito interessante estou entrando agora nesa de bodyweght e pretendo treinar em casa ou alguma praça/parque .... aonde tu treina cara e se puder me dar umas dicas e sugestões ficaria muito feliz pelo que tu tu entende bem sobre o assunto e seus treinos são bem interessantes também se der manda PM la vlw e bons treinos ^^

[relax 221]

I aew relax vi agora sue diario muito interessante estou entrando agora nesa de bodyweght e pretendo treinar em casa ou alguma praça/parque .... aonde tu treina cara e se puder me dar umas dicas e sugestões ficaria muito feliz pelo que tu tu entende bem sobre o assunto e seus treinos são bem interessantes também se der manda PM la vlw e bons treinos ^^

Fala Tomaz! Obrigado pela visita, cara.

Praças e parques são ótimos lugares para se treinar. Eu treino em casa mesmo e atualmente treino na casa de um amigo.

Aconselho a você, antes de tudo, o tópico do Agaboy, que foi o tópico de onde tirei as primeiras ideias de treino BW/em casa. Todos os exercícios citados pelo Agaboy, podem ser encontrados NESTE TÓPICO ou basta copiar o nome do exercício e colocar no youtube que geralmente tem alguém ensinando/fazendo a execução. Qualquer dúvida pode ser feita NESTE TÓPICO ou aqui mesmo no diário ou por MP, tanto faz. Estamos aí!

Aquele abraço, Tomaz!

[Tomaz97 29]

Fala Tomaz! Obrigado pela visita, cara.

Praças e parques são ótimos lugares para se treinar. Eu treino em casa mesmo e atualmente treino na casa de um amigo.

Aconselho a você, antes de tudo, o tópico do Agaboy, que foi o tópico de onde tirei as primeiras ideias de treino BW/em casa. Todos os exercícios citados pelo Agaboy, podem ser encontrados NESTE TÓPICO ou basta copiar o nome do exercício e colocar no youtube que geralmente tem alguém ensinando/fazendo a execução. Qualquer dúvida pode ser feita NESTE TÓPICO ou aqui mesmo no diário ou por MP, tanto faz. Estamos aí!

Aquele abraço, Tomaz!

Po agradeço eu de ter esse histórico para consultar e ver como estão as coisas , estou pensando em montar um treino pra min A e B : A-Upper e B-Lower ai começo com poucas series e exercícios e depois vou seguindo aumentando e adicionando mais exercícios de maiores dificuldades .... vou dar uma lida em todos os tópicos que me passou e li também seus relatos desde que começou com o Bodyweight agora so preciso arrumar uma barra cara .... e iniciarei amanha os trabalhos na minha residencia e se der tempo irei em um parque ou praça acho bem legal treinar assim .... oque me diz desta barra ? é boa da pra usar , quebrar um galho ? http://www.netshoes.com.br/produto/190-6001-178-01

[Elfulano 26]

Fala galera!

Eu sei, vocês podem até pensar que na Bahia é calor 24hrs por dia, 7 dias por semana e toda aquela conversa. Mas está um frio da zorra! Ontem eu tive que fazer muita estripulia pra ver se o corpo aquecia. Corria, pulava, batia as mãos no teto, fazia barras e repetia tudo. Isso com duas camisas! Aí percebi que não ia aquecer muito, então comecei logo. O treino ficou assim:

Treino do dia 09 de outubro de 2013.

Planche lean:

1x28s / 1x28s / 1x26s

L-sit (ground):

1x9s / 1x9s / 1x5s

L-st (chair):

1x15s

Tuck back lever:

1x15s / 1x13s / 1x10s / 1x10s / 1x12s

Wall handstand work:

1x15s / 1x25s

Tuck front lever:

1x14s / 1x12s / 1x10s / 1x13s / 1x11s

Fiz três séries de L-sit no chão, depois lembrei de uns tamboretes que tenho aqui, que nem são altos e tentei fazer uma série neles. Achei mais fácil, então acho que vou continuar fazendo no chão e incluir sempre uma série final nas cadeiras, até ter os parallettes e só fazer neles.

Tenho praticado Wall handstand todos os dias, pelo menos uma vez, então já está incluso no meu treino fazê-lo também. Entre a primeira e a segunda série eu fiz um wall handstand e tentei um wall headstand push up ao menos, mas não aguentei e desmoronei. hahahaha Fica aí a experiência. Quando aguentar mais tempo eu tento novamente.

Tuck back lever e tuck front lever eu vou estipular um tempo definido para progredir com mais propriedade.

Aquele abraço, amigos!

Eai meu conterrâneo! Tu é de que cidade, rapá?

Aqui tá frio tb hehe

E aqueles paraletes... ja montou?

Editado Outubro 9, 2013 às 21:02 por Elfulano

[relax 221]

Eai meu conterrâneo! Tu é de que cidade, rapá?

Aqui tá frio tb hehe

E aqueles paraletes... ja montou?

Fala Elfulaneichon! Rapaz, eu sou de Teixeira de Freitas, é provável que nunca tenha ouvido falar se morar no norte do nosso estadão. Você é de onde?

Frio da zorra, mas logo sai! (espero que saia kkkkkkkk)

Ainda não arranjei tempo de montar, mas logo vou montá-lo, já demorei demais!

[caiolima 167]

Acompanharei, Relax!

[relax 221]

Acompanharei, Relax!

Opa, acompanhando lá também Caio!

[Tião Carreiro 362]

Mestre, quando diz frio, são de quantos graus que tu estás a falar?