Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

Um certo rapaz um dia me disse que 1/10 de treino é melhor que nenhum...

Nhoooooooooooooo, que sobrinho mais fofo!

:')

É verdade, não posso me esquecer disso!

Antes pouco do que nada, antes tarde do que nunca!

Mestre, faço das palavras da Fabi as minhas.

Lembre-se, o pior treino foi aquele que você perdeu.

Já passei por tudo isso que está passando hoje em dia, e infelizmente temos que abrir mão de certas coisas, mas que COM CERTEZA serão compensadas pelo seu esforço num futuro próximo. Já dizia a Dona Maricotinha: O que é da onça, lobo não come.

Sempre de butuca aqui meu Mestre.

Grande abraço.

P.s.: Não vi o seu sobrinho, porque aqui não abre, mas vai ganhar um A1 meu! A11111111

Valeu pela inenarrável honra de ter por aqui as suas palavras de motivação, grande mestre!

Sei que um dia vou colher um por um dos meus frutos tão arduamente cultivados!

Hahahahahahah meu sobrinho é "mala", moss! Depois dá uma olhada no shape!

Aquele abraço!

[relax 221]

Saudações galera!

Estou sentindo que as coisas estão melhorando na minha vida. Espero que não seja só impressão. O treino de ontem foi assim:

Treino do dia 11 de setembro de 2013.

Hanging leg raises:

1x9 / 1x9 / 1x7 / 1x5

Assisted pistol squat (phase 1 do tutorial do Al Kavadlo):

1x15-15 / 1x9-9 / 1x8-8 / 1x8-8

Short bridges:

1x30 / 1x35 / 1x40

Single leg deadlift:

1x10-10 / 1x9-9 / 1x9-9 / 1x8-8

Plank:

1x1:15 / 1x1:04 / 1x1:02

Amanhã eu tenho uma reunião tensa pra ir, então estou pensando em quebrar um pouco a rotina e fazer o treino, que seria de amanhã, hoje.

E aí "descanso" amanhã e no sábado estou pensando e fazer uns experimentos.

Salaam Aleikum.

Editado Setembro 12, 2013 às 12:09 por relax

[Joao Souza 316]

Aguardando... Belo treino, plank tá o bixo, hahaha.

[relax 221]

Aguardando... Belo treino, plank tá o bixo, hahaha.

Opa, valeu João! hahaha ^^

-

Galera, deu certo. hahahaha Quer dizer, teoricamente, deu certo. Ontem eu treinei mesmo, não teve conversinha, chamei na catraca e o bicho pegou.

Treino do dia 12 de setembro de 2013.

Pull ups:

1x11 / 1x8

Diamond push ups:

1x12 / 1x11 / 1x9 / 1x9

Chin ups:

1x10 / 1x7 / 1x5 / 1x5

Bench dips:

1x9 / 1x9 / 1x9 / 1x9

Bom, contando que eu estava com muito sono e com certo cansaço mental, eu gostei. No final tive que dar uma controlada, então 1x9 no bench dips foi proposital para poupar tempo. Mas não sei porque 9. Não tem explicação aparente.

Aquele abraço, amigos. Uma sexta massa pra vocês.

[Likewrong 66]

Fala Relax! Plank é da hora mesmo, coloquei no meu treino pra substituir hiperextensao de tronco (foi o que consegui pensar hehe).

Até pensei em voltar com os BW nos dias off mas como minha dieta ta meio zoada pq n to em casa eu to só dando umas corridinhas.

Abração ae e mete ficha!

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[Visitante]

Esse dip é até encostar a mão no peito né

/?????

[Carbonera 738]

Voltei aqui pra dar uma acompanhada novamente.

[relax 221]

Fala Relax! Plank é da hora mesmo, coloquei no meu treino pra substituir hiperextensao de tronco (foi o que consegui pensar hehe).

Até pensei em voltar com os BW nos dias off mas como minha dieta ta meio zoada pq n to em casa eu to só dando umas corridinhas.

Abração ae e mete ficha!

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Plank é bom demais, faz uma diferença muito grande ao longo dos treinos.

Mas é assim mesmo e eu tava querendo dar umas corridinhas em alguns dias mas não tenho tido tempo. haha

Mas vamo que vamo!

Aquele abraço, Like!

Esse dip é até encostar a mão no peito né

/?????

É bench dips, não dá pra encostar a mão no peito... ou dá? o_o'

Eu faço amplitude máxima mesmo, o cotovelo deve dicar na altura dos ombros.

Voltei aqui pra dar uma acompanhada novamente.

Opa! Fala Carbonera, é isso aí meu brother, também vou dar uma passada lá no seu diário.

-

Pois é, amigos. Nada de treino ainda.

São tempos difíceis para quem trabalha e estuda. Mas como diria meu pai: "O negócio é comer o desafio com farinha".

Acho que hoje faço umas mobs e uns testes. Também não tenho tempo pra treinar.

Aquele abraço à todos!

[Joao Souza 316]

"O negócio é comer o desafio com farinha".

Aí sim, hein... ahahahahha

[relax 221]

Aí sim, hein... ahahahahha

Hahahaha meu pai é sábio, manja muito de desafio.