Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax]

Eu leio pra caramba, gosto demais de ler e até me arrisco a escrever haha. Mas nada de mais. E não curto auto-ajuda. Só apoio a leitura de auto-ajuda se a pessoa não gostar de ler mesmo e estiver a fim de se tornar leitor, começar pela auto-ajuda pode ser interessante, mas ler só isso já não apoio. Sou chato com isso. hahaha Mas eu te apoio mais a ler Kardec do que Augusto Cury, sem dúvidas.

Que massa ter um amigo desse malhando com você! Além de eu ir sozinho sou o único a fazer esses compostos. Eu já vi um cara fazendo agachamento livre mas daquele jeitinho que os instrutores gostam de ensinar. Mas só isso. Terra, Remada Curvado não vi mesmo, nem uma tentativa. Não tenho um corpo tão massa a ponto de motivar alguém a fazer o que eu faço, então eles continuam nos isolados haha

Pois é, eu não havia pesquisado direito antes, mas agora achei o artigo que fala da altura inicial do Terra: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

  Citar

Altura da barra: O levantamento começa com a barra na metade da canela (aproximadamente). Se você ainda não consegue executar o exercício com anilhas de 20 kg, coloque anilhas pequenas sobre o peso para elevar a altura da barra.

Mas eu comecei o Terra com 5kg de cada lado, a próxima vai ser com 6kg (uma anilha de 5kg e outra de 1kg), mesmo com as anilhas em baixo não vai ficar baixo do mesmo jeito?

[ricardim02]

Faaaaaaaaala Relax, acompanhando aqui cara, pelo oque eu li aqui, o diário já estar repleto de informações, isso é muito bom.

Abraços e bons ganhos irmão!.

[Jow123]

Quero ver essa evolução ai em!

kk

É bem estranho quando você começa esse treino né?

[Likewrong]

  Em 07/03/2013 em 20:33, relax disse:

Eu leio pra caramba, gosto demais de ler e até me arrisco a escrever haha. Mas nada de mais. E não curto auto-ajuda. Só apoio a leitura de auto-ajuda se a pessoa não gostar de ler mesmo e estiver a fim de se tornar leitor, começar pela auto-ajuda pode ser interessante, mas ler só isso já não apoio. Sou chato com isso. hahaha Mas eu te apoio mais a ler Kardec do que Augusto Cury, sem dúvidas.

Que massa ter um amigo desse malhando com você! Além de eu ir sozinho sou o único a fazer esses compostos. Eu já vi um cara fazendo agachamento livre mas daquele jeitinho que os instrutores gostam de ensinar. Mas só isso. Terra, Remada Curvado não vi mesmo, nem uma tentativa. Não tenho um corpo tão massa a ponto de motivar alguém a fazer o que eu faço, então eles continuam nos isolados haha

Pois é, eu não havia pesquisado direito antes, mas agora achei o artigo que fala da altura inicial do Terra: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Mas eu comecei o Terra com 5kg de cada lado, a próxima vai ser com 6kg (uma anilha de 5kg e outra de 1kg), mesmo com as anilhas em baixo não vai ficar baixo do mesmo jeito?

A próxima seria com 7kg de cada lado não? A progressão do terra é 4kg por treino! Tenta colocar as anilhas ou 2 steps que funciona!

Editado Março 8, 2013 às 09:14 por Likewrong

[ricardim02]

mano o terra você aumenta 2kg lado por treino.

[relax]

Opa! Ainda bem que vocês me lembraram disso! Segunda já vou fazer o Terra de novo e eu nem lembrava de como era a progressão haha

Valeu aí galera!

[relax]

Ontem foi dia OFF então fui fazer a mobilidade e os exercícios do CC.

Primeiro fiz a mobilização de ficar 10 minutos em posição full squat. Dessa vez foi mais tranquilo. Senti menos dores no tibial-antetior e menos formicação. Senti pouco a lombar, mas deu pra sentir bastante o quadríceps. Parece que estou melhorando minha postura em posição full squat e fiquei bem atento a posição dos pés pra não abrir demais, deixei apenas um pouco aberto, não consigo deixar totalmente reto. Continuar fazendo!

Ainda no passo das Flexões do CC eu passei para o intermediário dessa vez:

http://www.youtube.com/watch?v=JKkUCqnxjb8: 2x25

http://www.youtube.com/watch?v=_Ga00eHfrHA: 2x25

http://www.youtube.com/watch?v=GgC4_c41QHQ: 2x25

http://www.youtube.com/watch?v=q_e1Ibr2cS8: 2x20

Resolvi ir pro intermediário nas pontes também, não vi dificuldade, dessa vez eu senti um pouco, mas nada de mais. O resto foi bem tranquilo. Elevação de joelhos também senti um pouco, acho que o próximo vai ser mais difícil.

-

Hoje a noite tem treino, mas eu estou envolvido em um projeto com o pessoal da faculdade e iremos fazer uma sessão de cinema em outra faculdade, mas vou relatar assim que possível.

Abraço!

Editado Março 8, 2013 às 14:10 por relax

[Likewrong]

  Em 08/03/2013 em 14:09, relax disse:

Ontem foi dia OFF então fui fazer a mobilidade e os exercícios do CC.

Primeiro fiz a mobilização de ficar 10 minutos em posição full squat. Dessa vez foi mais tranquilo. Senti menos dores no tibial-antetior e menos formicação. Senti pouco a lombar, mas deu pra sentir bastante o quadríceps. Parece que estou melhorando minha postura em posição full squat e fiquei bem atento a posição dos pés pra não abrir demais, deixei apenas um pouco aberto, não consigo deixar totalmente reto. Continuar fazendo!

Ainda no passo das Flexões do CC eu passei para o intermediário dessa vez:

http://www.youtube.com/watch?v=JKkUCqnxjb8: 2x25

http://www.youtube.com/watch?v=_Ga00eHfrHA: 2x25

http://www.youtube.com/watch?v=GgC4_c41QHQ: 2x25

http://www.youtube.com/watch?v=q_e1Ibr2cS8: 2x20

Resolvi ir pro intermediário nas pontes também, não vi dificuldade, dessa vez eu senti um pouco, mas nada de mais. O resto foi bem tranquilo. Elevação de joelhos também senti um pouco, acho que o próximo vai ser mais difícil.

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Hoje a noite tem treino, mas eu estou envolvido em um projeto com o pessoal da faculdade e iremos fazer uma sessão de cinema em outra faculdade, mas vou relatar assim que possível.

Abraço!

Você faz que curso cara?

Gostei das dicas que você me deu sobre leitura, valeu mesmo.

[relax]

Pois é, eu faço Letras Vernáculas (vulgo: Letras Português e suas Literaturas). Por isso fico enchendo o saco de todo mundo com Literatura - é o meu foco. Pretendo depois tentar um mestrado em Literatura, porque a parte da gramática me desagrada (não conseguiria ensinar gramática com uma gramática tão controversa) e a da redação (embora eu goste de redação também).

Se quiser mais umas dicas estamos aí! haha

[Tião Carreiro]

Interessante seu curso amigão.

Difícil de se ver hoje em dia. Parabéns.

Tenho algumas dúvidas quanto a gramática, e agora sei quem poderá me ajudar hehehe...

Primeira: Fim de semana, ou final de semana? Existe o mais adequado?

Abraços do Tião e um bom fim/final de semana (não sei aindarsrs)