Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

Epa!

Eu to aqui também, meio tensa a correria, mas to aí.

A ta forte hein, Relax! Me da um tempinho que eu me atualizo aqui.

Abraço

É bom saber disso hein haha Não estamos sós!

Que nada, quem me dera. Fica tranquilo, meu brother!

Aquele abraço!

Foi só dar um toque de solidão que os queridos voltaram XD

Você viu, Fá? hahahaha Que mágica! *-*

- - -

Olá, meus queridos amigos do meu fórum querido.

Este post é uma atualização e talvez um desabafo. Eu não treinei essa semana. Não sei porque diabos, mas a volta deste feriado foi pior que o revellion e o carnaval juntos. Eu fiquei numa indisposição terrível. Mas me levou a muitas reflexões. Comecei a lembrar de quando eu estava treinando apenas BW e de como aquilo me motivava a treinar praticamente todos os dias, fora as corridas, caminhadas e desafios que eu mesmo me fazia. E parece que não sinto isso neste treino com pesos. Não sei explicar, mas eu me sentia mais motivado com o BW, talvez porque nem sempre era a mesma coisa.

Bem, ainda não me decidi se volto de vez pro BW ou se tento outra coisa, como Crossfit. O fato é que, sinto falta.

Aquele abraço a todos, ótima sexta.

[Priest. 110]

Grande manjador dos BW!

Eu acho que se são os calistênicos que te fazem feliz, faça eles mesmo. Ninguém aqui é profissional, então não vejo muito sentido em deixar de fazer o que gosta sendo que os resultados vão ser bons de qualquer maneira, se nos esforçarmos. Mas é só minha opinião. kk

Segue firme! Abraço.

[Artie 92]

Come to the calisthenics side, young padawan! hahaha

Po cara, por quê você não mescla? Se você pode fazer acadêmia, eu faria os dois. Só uma sugestão.

Tipo, se for fazer um Fullbody, pode fazer 3 divisões: um você treina só com pesos, outro só com calistênicos e outro misturando.

Ou um Upper/Lower, um upper e lower com pesos e outro com calistênico.

Ou só calistênicos e vai adicionando peso nos exercícios. Pull-up, Dips e Pistols adicionando peso. PERFECT! haha

Enfim, reflita bem e achará a resposta!

Abraço!

[relax 221]

Grande manjador dos BW!

Eu acho que se são os calistênicos que te fazem feliz, faça eles mesmo. Ninguém aqui é profissional, então não vejo muito sentido em deixar de fazer o que gosta sendo que os resultados vão ser bons de qualquer maneira, se nos esforçarmos. Mas é só minha opinião. kk

Segue firme! Abraço.

Fala Priest!

Poxa, fico feliz com a sua opinião hahaha Eu sinto a mesma coisa! Vou tentar extrair mais do treino que estou fazendo e tentar algo parecido com o Crossfit. Sinto que nele eu poderia conciliar mais do BW e o treino com pesos.

Aquele abraço!

Come to the calisthenics side, young padawan! hahaha

Po cara, por quê você não mescla? Se você pode fazer acadêmia, eu faria os dois. Só uma sugestão.

Tipo, se for fazer um Fullbody, pode fazer 3 divisões: um você treina só com pesos, outro só com calistênicos e outro misturando.

Ou um Upper/Lower, um upper e lower com pesos e outro com calistênico.

Ou só calistênicos e vai adicionando peso nos exercícios. Pull-up, Dips e Pistols adicionando peso. PERFECT! haha

Enfim, reflita bem e achará a resposta!

Abraço!

Poxa a sua ideia é de se considerar, viu? Eu não tinha pensando numa divisão assim. Parece interessante!

Eu vou pensar mais ou pouco e ver o que consigo montar.

Aquele abraço e obrigado!

- - -

Amigos, amigas.

Sim, uma semana parado. Pude refletir sobre o meu corpo, as minhas necessidades, etc. Então vou continuar mais um pouco no treino e tentar progredir mais. Depois eu penso em outro treino. Hoje eu vou treinar, sem desculpas.

Aquele abraço!

[TheKingGamerBr 1840]

Levantamento Terra + Calistênicos.

[Joao Souza 316]

IÉ IÉ

JOIN IN TO THE CALISTHENICS SIDE

[relax 221]

Levantamento Terra + Calistênicos.

O terra é foda mesmo. Seguido de calistênicos então, é difudê.

IÉ IÉ

JOIN IN TO THE CALISTHENICS SIDE

Hahaha estou avaliando as possibilidades, migo. O que o Artie falou eu achei massa:

(Não sei foi exatamente o que ele propôs, mas imaginei assim)

Fullbody 3x:

Dia 1:

Treino com pesos

Possivelmente para lower

Dia 2:

Treino BW

Possivelmente para upper

Dia 3:

Treino com pesos + BW

Upper/lower

[Aqui eu faria upper com pesos e lower BW, pra balancear os outros dias]

Bom, por enquanto são só reflexões para futuramente. Ainda preciso adquirir meu abweel hehe

- - -

Falam galerammmm!

Ontem teve um treino para não morrer de vez. Eu até que gostei. Impus um limite de tempo, para não me atrasar para a aula.

Agachamento livre:

54kg/5

62kg/5

78kg/3x5

Supino reto:

48kg/5

56kg/5

68kg/3x5

Remada baixa:

11 placas/3x8

Dips:

11/9/8

Diamond push ups:

7kg/8/7

E aqui o tempo acabou.

As pernas levaram um susto, mas está tudo certo hoje.

Aquele abraço a todos!

Editado Abril 29, 2014 às 14:17 por relax

[Joao Souza 316]

Isso aí não é um FB 3x grande mestre, voce deixou um dia só pro upper e outro para lower, acho que a frequencia vai ser muito baixa..

Dia 1

Treino com pesos lower

+ treino BW upper

Dia 2

Treino com pesos upper

+ treino BW lower

Dia 3

Treino com pesos + BW

Upper/lower

Editado Abril 29, 2014 às 16:21 por Joao Souza

[Priest. 110]

Eu acho que nem precisa estruturar algo tão "programado". Substituir alguns exercícios já é uma bom início. Ex: remada por barra fixa, etc..

To de olho nessa empreitada, meu querido!

[Artie 92]

Tipo isso que o João falou!

Vou dar um exemplo de como eu iria estruturar:

Treino A

Levantamento Terra (clássico, sumo...)

Front Squat/Pistols/Leg press

Front Lever rows/Remada Curvada

HSPU/Dips/Desenvolvimento

Assistências *

Treino B

Agachamento com barra nas costas (low bar, atg...)

Romanian Deadlift

Supino/Planche Push-up/One-arm Push-up

One-arm Chin-up/Encolhimento com barra

Assistências *

*Se você estiver vivo ainda.. hahaha.

Eu faria algo assim, e ainda fica com várias opções de exercícios pra trocar no dia.