Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[FabianaF]

Só atualizando que a partir de hoje eu, @GriloNinja e @Joao Souza estamos no desafio dos 30 dias de plank.

Começo hoje, antes do treino.

Comequié isso?? Desafio do plank maldito?

[TheKingGamerBr]

Só atualizando que a partir de hoje eu, @GriloNinja e @Joao Souza estamos no desafio dos 30 dias de plank.

Começo hoje, antes do treino.

Mas tem que fazer com a lombar retinha, e não com essa curva igual da moça aí, parece uma pista de skate, auhauhauhah.

Quero ver hein? tem que chegar no dia 30 fazendo 10min.

[relax]

Comequié isso?? Desafio do plank maldito?

kkkkkkkkk Eu vou ver se sobrevivo até o fim pra te contar como é Fabi!

Mas tem que fazer com a lombar retinha, e não com essa curva igual da moça aí, parece uma pista de skate, auhauhauhah.

Quero ver hein? tem que chegar no dia 30 fazendo 10min.

É, isso é verdade, porque aí não tá mais "plank" não, já mudou o formato, arece uma cuia de beyblade kkkkkkkkkk

Quem faz weighted chin ups, weighted pull ups, front lever rows é você, amigo. Eu não estou tão bem assim hahaha

[Artie]

Essa dai já tá se preparando pra outra posição... tsc,tsc. hahahaha

Quero só ver no 30º dia essa galera fazendo 5 minutos sem tremer! rs

[relax]

Essa dai já tá se preparando pra outra posição... tsc,tsc. hahahaha

Quero só ver no 30º dia essa galera fazendo 5 minutos sem tremer! rs

Pra vocês terem ideia, se você pesquisar "plank" no google aparece essa imagem aí utilizada pra ilustrar o desafio, da seguinte forma:

Mas vamos lá hahahaha rumo aos (iniciais) 5 minutos!

[FabianaF]

Peraí, é humanamente possível fazer plank sem tremer?

Huahuahaua pq eu começo a sofrer nos... 5 segundos?

[Visitante]

Que desafio tosco, se fosse l-sit 1 minuto e meio, eu participava

[relax]

Peraí, é humanamente possível fazer plank sem tremer?

Huahuahaua pq eu começo a sofrer nos... 5 segundos?

Eu também não sabia Fabi. hahahahaha

Depois de um tempo eu faço as mesmas expressões de uma mulher dando a luz. kkkkkkkkkkkkk

Que desafio tosco, se fosse l-sit 1 minuto e meio, eu participava

Claro né véi, você é jogado de football, quer comparar? Arrastando trenó todo dia. Mas depois que terminar o do plank, vou lançar esse do L-sit. Aguarde.

-

Fala galera! Tudo bem? O clima por aqui não se decide. Mas ontem teve treino.

30 days plank challenge:

Day 1: 20seg

Agachamento low bar:

34kg/5

42kg/5

58kg/3x5

Supino reto:

30kg/5

38kg/5

52kg/3x5

Pendlay rows:

24kg/5

30kg/5

40kg/3x5

Dips:

1x13 / 1x10 / 1x7 / 1x5

Diamond push ups:

1x10 / 1x9 / 1x7

High pull ups (tentativa de Muscle up):

1x3 / 1x1 / 1x3 / 1x3 / 1x2

E encerrei a noite. Já não tava conseguindo mais nada. Hoje tem capoeira e eu já estou sentindo a minha lombar antecipadamente. haha

Também vou tentar fazer um treino antes da capoeira na casa do @GriloNinja.

Aquele abraço!

Editado Janeiro 30, 2014 às 13:15 por relax

[Joao Souza]

Eu pareço um mini-liquidificador depois de um tempinho, pensei que era normal também. aHAiuhaIUahiuAHIa

Que desafio tosco, se fosse l-sit 1 minuto e meio, eu participava

Só acredito que é tosco com provas.

Bata 5min no plank, go

[relax]

Só acredito que é tosco com provas.

Bata 5min no plank, go