Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[Jow123 195]

Esse foi o dia da merda.

Eu sei que pra agachar, não se pode usar qualquer short/calça, porque se for aquele agacho bom mesmo, completo e não um agacho parcial, o short/calça vai rasgar.

Dito e feito. Meu short rasgou na descida do agacho. Sei lá se alguém viu kkkkkkkkkkkkkk Mas eu continuei mesmo assim. Mas não foi a mesma coisa, então, da terceira série do agachamento até o fim do treino foi todo ruim. Fiquei meio sem jeito, então caiu o rendimento. Como esse treino não foi tão bom (técnica, execução, tal) vou repetir todos as cargas.

Foi exatamente o que aconteceu comigo semana passada

kkkk

Depois de rasgar os shorts todo o treino deu errado

[YagoX 1]

é assim msm, faz parte. Ja rasguei 3 shorts o.O kkkkkkkkkkkkkk

abraaço

[relax 221]

Fala galera! Os treinos continuam, o diário continua, os estudos continuam e a responsabilidade só aumenta!

Preciso organizar a minha vida para não priorizar o que não merece e não desmerecer o que precisa ser priorizado! (filosofia mode ON) haha

Treino de sexta aqui brothers:

Treino #19 [26/04/2013] SEMANA 7

Treino B:

Squat 2x5 = 11kg-----11kg (22kg)

1x3 = 17kg-----17kg (34kg)

5x5 = 23kg-----23kg (46kg)

OHP 2x5 = 5kg-----5kg (10kg)

1x3 = 8kg-----8kg (16kg)

5x5 = 11kg-----11kg (22kg)

Deadlift 1x5 = 11kg-----11kg (22kg)

1x5 = 17kg-----17kg (34kg)

1x5 = 23kg-----23kg (46kg)

Chin-Ups 3x8: 8/8/4 (BW)

COMENTÁRIOS:

SQUAT: Agora estou sentindo a perna trabalhar bem, sinto até as panturrilhas e sinto a lombar bem fortalecida. Só queria alguém pra ver se estou fazendo o agacho corretamente mesmo. Mas eu olho bem no espelho e ao menos lá estou fazendo certinho! rs

OHP: Já quebrei minha marca antiga (que pra mim já era pesadíssimo, era um exercício foda de fazer!) haha e estou tranquilo. Sinto que dessa vez vai!

DEADLIFT: Tranquilo, bem tranquilo.

CHIN-UPS: É, devo estar gordo, não consigo fazer as 3 ainda! hahaha antes eu fazia :/ mas eu não desisto!

-

Segue na luta irmão, só não pode desistir.

O que está achando do protocolo??

Acompanhando aqui...

Fala meu cumpadi, homi instruído!

Estou gostando demais! Já achava interessante antes de fazer, mas agora, na prática, vejo que é ainda melhor. Espero seguir nas progressões numa boa.

Aquele abrass!

Foi exatamente o que aconteceu comigo semana passada

kkkk

Depois de rasgar os shorts todo o treino deu errado

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como é que continua treinando assim? Parece que a gente tá pelado!

Abraço!

é assim msm, faz parte. Ja rasguei 3 shorts o.O kkkkkkkkkkkkkk

abraaço

Caraca hein! kkkkkkkkkkk Haja short pra esses treinamentos! hahaha

Abraço!

[Likewrong 66]

Que maneiro ter quebrado a marca no OHP!!

Eu quero quebrar minha marca no terra, mas OHP também é interessante, ainda sonho com 40kg, imagina.. 20kg de cada lado!
Vai ser um caos.. Pelo menos onde eu treino pois lá ninguém faz OHP, no máximo usam o smith!!

Abração ae e tamo junto!

[relax 221]

Fala tropa de monstros! Na boa?

Feriadão na casa da sogra, marcando presença hehe

Postar aqui o treino de segunda:

Treino #20 [29/04/2013] SEMANA 8

Treino A:

Squat 2x5 = 12kg-----12kg (24kg)

1x3 = 18kg-----18kg (36kg)

5x5 = 24kg-----24kg (48kg)

Bench Press 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 15kg-----15kg (30kg)

Barbell Rows 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 15kg-----15kg (30kg)

Bench Dips 3x8 = 8/8/8 (BW)

COMENTÁRIOS:

SQUAT: Tá ficando bom o negócio! Chega dar gosto! hahaha

BENCH: Tranquilo por enquanto, prestando atenção na pegada, fazendo adução de escápulas, na moral.

REMADA: Na mesma, sentindo menos a lombar.

BENCH DIPS: Muito bom de fazer! rs Começar a colocar um peso e começar a fazer 3x5.

-

Que maneiro ter quebrado a marca no OHP!!

Eu quero quebrar minha marca no terra, mas OHP também é interessante, ainda sonho com 40kg, imagina.. 20kg de cada lado!
Vai ser um caos.. Pelo menos onde eu treino pois lá ninguém faz OHP, no máximo usam o smith!!

Abração ae e tamo junto!

E ae Like!

Nem fala cara, eu levantando 40kg no OHP é digno de eu ganhar um prêmio, porque aí eu terei ido MUITO além do que me achava capaz! haha

E na minha academia ninguém faz OHP, ninguém! Só vejo fazendo desenvolvimento com halteres (raramente) e uma máquina lá que nem sei o nome.

Abraço, vamo que vamo! SLZANDO GERAL! haha

Editado Maio 2, 2013 às 13:43 por relax

[Tião Carreiro 362]

Hahahaha... é isso aí mesmo meu irmão, só quebrando records mesmo.

Estou gostando de ver, feriado na casa da sogra é sinônimo de engorda. rsrsrs...

Ontem apenas procrastinei, mais nada. Ah, fiz um treino de adestramento com a minha cachorra, e sóóóó.

Grande abraço e sempre na butuca aqui.

[relax 221]

FALA GALERA!

Semana com feriado no meio é complicado, porque aí a academia não abre um dia e no sábado fica feio pra mim. Treino de quinta aqui.

Treino #21 [02/05/2013] SEMANA 8

Treino B:

Squat 2x5 = 12kg-----12kg (24kg)

1x3 = 18kg-----18kg (36kg)

5x5 = 25kg-----25kg (50kg)

OHP 2x5 = 6kg-----6kg (12kg)

1x3 = 9kg-----9kg (18kg)

5x5 = 12kg-----12kg (24kg)

Deadlift 1x5 = 12kg-----12kg (24kg)

1x3 = 18kg-----18kg (36kg)

1x5 = 25kg-----25kg (50kg)

Chin-Ups 3x8: 8/8/7 (BW)

COMENTÁRIOS:

SQUAT: Já ultrapassei minhas [medíocres] expectativas. haha Antes de começar o SL eu só pegava 40kg no agacho. E ainda me perguntaram quanto tavam as cargas no agacho pra mim e eu disse "50kg no total". E adivinhem: a pessoa me falou "Então tá pouco ainda. Meu primo pega 60kg", detalhe, no SMITH. Não vale nem conversar.

OHP: Cada vez mais gostoso de fazer (pra não dizer o contrário kkkkkkkkkkkk)

DEADLIFT: Dá pra sentir o corpo todo trabalhando, acho que tá até melhorando a minha lombar e muito!

CHIN-UPS: Olhaaaaa, chegando lá! rs

-

Hahahaha... é isso aí mesmo meu irmão, só quebrando records mesmo.

Estou gostando de ver, feriado na casa da sogra é sinônimo de engorda. rsrsrs...

Ontem apenas procrastinei, mais nada. Ah, fiz um treino de adestramento com a minha cachorra, e sóóóó.

Grande abraço e sempre na butuca aqui.

Nem fala meu cumpadi, a mulher resolve de fazer galinha caipira, lasanha, rabada, farofa da boa, musse, bolo, torta, puts! kkkkkkkkkkkkk

Mas é assim mesmo. Faz parte. haha

Aquele abrass!

Editado Junho 17, 2013 às 12:59 por relax

[relax 221]

FALA AÍ GALERA QUE ABRE COCO NA CABEÇA!

Não tive tempo ontem, então vou postar hoje o treino de segunda:

Treino #22 [06/05/2013] SEMANA 9

Treino A:

Squat 2x5 = 13kg-----13kg (26kg)

1x3 = 18kg-----18kg (36kg)

5x5 = 26kg-----26kg (52kg)

Bench Press 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 16kg-----16kg (32kg)

Barbell Rows 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 16kg-----16kg (32kg)

Bench Dips 3x8 = 8/8/8 (BW)

COMENTÁRIOS:

SQUAT: Rapaz, dessa vez eu senti mesmo! Não é lá essa carga toda, mas para minha insignificância foi muito haha

BENCH: Tranquilo no mamilo.

REMADA: Suave na nave.

BENCH DIPS: Esqueci que já era pra colocar peso, haha

Abraço!

Editado Maio 14, 2013 às 19:10 por relax

[Tião Carreiro 362]

Hahahaha... é isso aí meu amigo, bora abrir coco na cabeça rsrs

Me lembro quando passei por essas cargas no agachamento, foi foda, mas vai tranquilo que se a alimentação, descanso e execução estiverem em dia, conseguirá progredir sim.

Sempre aqui meu amigo.

Grande abraço.

[Preto Engº 2]

eai man... vou começar acompanhar aqui...

dei uma passada rapida pelas paginas...

tbm estou relatando meu SL...

sugestoes e dicas que pdemos compartilhar tamo aii..

bons treinos e bora fazer força...

abçs