Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

Eaí meu véi, tô um pouco sumido do fórum, mas passei aqui hoje e tô vendo que tá evoluindo bastante nos treinos, tá massa!

E os calistênicos... não vai abandonar nóis não né???

P.S.: Meus pêsames pelo seu avÔ também... o meu se foi há pouco tempo também e sei como é o lance..

Abraço

Fala Elfulano! Muito obrigado pela visita e pelo comentário, fico muito feliz mesmo.

Quanto aos calistênicos, dei uma parada quando iniciei estes treinos com pesos. E dia desses senti o peso da falta deles. Estou pensando em formas de voltar a praticar calistênicos, mas ainda estou me re-adaptando à rotina trabalho x treinos x estudos.

Aquele abraço!

levantamento terra já tá ficando bruto

Devagarzinho ele aumenta, ainda falta muito!

Admita! Admita! Admita que nós estávamos certos! hahaha

XUPA PRISTI!

Mestre!

Você esta postando seus treinos de aquecimento? Quando vai começar o treino de verdade? HAHAHAHAAHAHAH

Até parece, já esta pegando mais que eu...

É como eu disse, existe uma ponta de razão a vocês mesmo... hahahah

Desculpe grande amigo, mas este é o meu ínfimo treino kkkkkkk

Um dia estarei em vosso nível (ao menos espero que este dia chegue)!

Aquele abraço!

- - -

Fala galera!

Sumiço natural do fim de semana, mas sexta houve treino.

Agachamento livre:

48kg/5

56kg/5

72kg/3x5

Supino reto:

44kg/5

52kg/5

64kg/3x5

Remada baixa:

10 placas/3x8

Dips:

12/8/7

Fim. Cheguei um pouco atrasado na academia, não deu tempo de fazer diamond push ups. Também nem sei se aguentaria hahaha Supino já tá pesando pra mim. ;x Mas vamos ver as progressões que se seguem.

Hoje treino, se Jah permitir.

Aquele abraço!

[FabianaF 2042]

Não tem nem o que dizer sobre o treino, bamos falar dos seus projetos? Haha!

[relax 221]

Não tem nem o que dizer sobre o treino, bamos falar dos seus projetos? Haha!

De tão triste que ele é né? hahaha

Projetos pessoais: voltar a ganhar massa. Com aquela dieta que montamos, baixei o meu bf consideravelmente (e fui de 88kg para 85kg), todo mundo que me conhece falou haha Então, resolvi comer mais (e estou comendo). Já voltei aos 88kg, mas sinto que o pânceps não aumentou junto (Y) alegria por todos os lados.

Mas acredito que algumas coisas ainda precisam mudar nessa dieta (que não é bem uma "dieta", é aquela dieta anterior com alguns adicionais e outras coisas que não tive mais pique pra fazer haha)

Tá compricado Fabi!

[Priest. 110]

Oloco, me ensina o truque pra ganhar três quilos sem pança! huauhauhuha

Nem fala em mudar dieta, eu nem tenho uma e já me estresso. kk.

Agora eu percebi, teus treinos também não são muito compridos, né Relax?! Sabe me dizer mais um menos quanto tempo tu leva pra realizá-los?

Abração!

[relax 221]

Oloco, me ensina o truque pra ganhar três quilos sem pança! huauhauhuha

Nem fala em mudar dieta, eu nem tenho uma e já me estresso. kk.

Agora eu percebi, teus treinos também não são muito compridos, né Relax?! Sabe me dizer mais um menos quanto tempo tu leva pra realizá-los?

Abração!

Hahahaha Não digo assim "sem pança"! Tem ali uma capinha, mas poxa, meus amigos falaram que não tava tão grande assim, minha namorada disse que é paranoia (embora opinião de namorada seja foda) e olhando bem, realmente não é tanto. Vou deixar para resolver isso no fim do ano que faço um cutting mais intensivo! Eu só queria baixar um pouco de gordura e agora quero é massa!

E sim, em partes, são curtos, mas o foda é ter que fazer isso na academia. Apenas 1 suporte de agachemento, 1 banco de supino (por isso quero pegar as manhas do floor press logo), as anilhas ficam uma no norte e outra no sul... então pra montar e desmontar as barras leva alguns minutos, embora eu corra pra lá e pra cá pra ser o mais rápido possível. Então geralmente duram em torno de 40~45 minutos, é o tempo que disponho também.

Aquele abraço!

- - -

Não compareci a este amigável fórum ontem, mas na segunda teve treino.

Levantamento terra:

50kg/5

52kg/5

54kg/5

66kg/5

78kg/5

Overhead press:

36kg/5

38kg/5

42kg/3x5

Kroc rows:

26kg/16

Terra está ficando interessante, a galera já fica olhando. hahaha Ainda estou usando a pegada pronada.

OHP nem preciso falar que foi o martírio né? Foda é que toda vez aumentam-se 2kg. Amigos, por favor, onde posso comprar anilhas de 500g? Grato.

Kroc rows aumentou também. E como aumentou ;x

Aquele abraço!

Editado Abril 2, 2014 às 14:14 por relax

[Ramoness246 1313]

Grande Re!

Poxa os treinos estão cada vez mais lindos, parabéns mesmo, quando levantei pouco menos que isso no terra também ficaram olhando hahahaha me chamaram de Arnold, os caras são comédia.

Sinto não poder ajudar com a compra das anilhas.

abraço meu velho, to sempre de polho por aqui!

[Tião Carreiro 362]

OHP nem preciso falar que foi o martírio né? Foda é que toda vez aumentam-se 2kg. Amigos, por favor, onde posso comprar anilhas de 500g? Grato.

Palma palma, não priemo cânico!!!

O Tião está aqui para lhe salvar!

http://www.submarino.com.br/produto/112543499/anilha-comum-pintada-0-5kg-fundminas-preta

Comprei e chegaram numa booooa!!!

[Ramoness246 1313]

Dojo do Relax pag 69

Editado Abril 3, 2014 às 15:56 por Ramoness246

[relax 221]

Grande Re!

Poxa os treinos estão cada vez mais lindos, parabéns mesmo, quando levantei pouco menos que isso no terra também ficaram olhando hahahaha me chamaram de Arnold, os caras são comédia.

Sinto não poder ajudar com a compra das anilhas.

abraço meu velho, to sempre de polho por aqui!

Porra, mas você é praticamente a reencarnação do Arnold mesmo! Moleque forte da zorra! hahaha

Obrigado, amigo!

Aquele abraço!

Palma palma, não priemo cânico!!!

O Tião está aqui para lhe salvar!

http://www.submarino.com.br/produto/112543499/anilha-comum-pintada-0-5kg-fundminas-preta

Comprei e chegaram numa booooa!!!

Aff, seu mito! ♥ hahaha

Como sempre, brocando violentamente! Porra, ainda com 84% de desconto!

AGRADECIMENTOS INFINITOS GRANDE MESTRE! *-*

Dojo do Relax pag 69

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Bem amigos e ontem teve treino.

Agachamento livre:

50kg/5

58kg/5

74kg/3x5

Supino reto:

46kg/5

54kg/5

66kg/3x5

Remada baixa:

11 placas/3x8

Dips:

15/9/6

Diamond push ups:

6kg/3x8

E foi somente isso.

Supino ficando bem pesado pra mim, acho que nunca cheguei nessa carga.

Aquele abraço!

[relax 221]

Passando montado em um bode com uma bomba amarrada na barba para relatar o treino de sexta:

Levantamento terra:
52kg/5
54kg/5

56kg/5
68kg/5
80kg/5

Overhead press:
38kg/5
40kg/5
42kg/3x5

Kroc rows:
26kg/19

Não treinei ontem e provavelmente não irei hoje.

O bicho tá pegando aqui.

Depois passo direito nos diários de vocês, prometo.

Aquele abraço!

Editado Abril 8, 2014 às 19:19 por relax