Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

Fala galera!

Treino tranquilo na sexta.

Não relatei no fim de semana porque na sexta a noite fui pra um aniversário e aí cheguei de madrugada. No sábado eu passei o dia com minha namorada e noite fui em um sarau que promovo na minha cidade, rolou bebidas e tal, mas não bebi em exagero, só pra socializar. Domingo eu não queria nem ver computador. Mas sexta foi assim:

Treino do dia 09 de agosto 2013.

Sit-ups (abs):

1x83

1x87

1x82

Squats:

1x20

1x27

1x25

Push-ups:

1x27

1x20

1x11

Walking lunges:

1x21

1x25

Australian pull-ups:

1x20

1x16

1x12

Plank:

1x44s

1x33s

1x37s

Short bridges:

2x25

1x24

Elevações plantares:

1x65

O treino foi bem gratificante em alguns pontos.

Pensei sobre o dilema que apresentei-vos da outra vez e decidi que voltarei aos treinos em academia assim que já estiver em um bom nível no BW. Assim irei fazer um treino FB3x e um treino BW3x. Ainda estou arrumando isso. Mas não vai ser por agora.

Aquele abraço!

Editado Agosto 12, 2013 às 12:54 por relax

[Tião Carreiro 362]

Mestre dos mestres boriueitísticos descomunais. Como andam as coisas?! Espero que bem

Lendo aqui, descubro que pretende um dia voltar para a caverna dos Ogros, é isso , evolua, evolua, sempre!!

Grande abraço.

[relax 221]

Mestre dos mestres boriueitísticos descomunais. Como andam as coisas?! Espero que bem

Lendo aqui, descubro que pretende um dia voltar para a caverna dos Ogros, é isso , evolua, evolua, sempre!!

Grande abraço.

Sábio bucólico, desbravador dos agrestes! Tudo ótimo por aqui meu amigo.

É isso mesmo, um dia estarei de volta, não tenho para onde correr. Os bodriueite são bons demais, mas eu sinto falta. Primeiro vou diminuir o panceps e aprimorar umas técnicas de BW (ainda quero fazer planche, front lever e essas coisas legais) e depois eu volto.

Muito obrigado pela visita.

Aquele abrass!

[Likewrong 66]

Front lever parece ser o bicho mesmo. Continue firme.
Minha história no BW não durou nem duas semanas, como eu relatei no meu diário "arregacei" meus dois braços fazendo barras demais e então inclui os BW no próprio treino da academia.

Já viu os videos desse cara aqui?

http://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE'>http://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE

[relax 221]

Front lever parece ser o bicho mesmo. Continue firme.

Minha história no BW não durou nem duas semanas, como eu relatei no meu diário "arregacei" meus dois braços fazendo barras demais e então inclui os BW no próprio treino da academia.

Já viu os videos desse cara aqui?

http://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE

É foda mesmo, é um controle do caramba.

Você fez o certo na minha opinião. Se eu fosse fazer o FB com BW intercalado, eu não faria mais do que 2 exercícios em dias de FB, justamente porque aí eu não aguentaria nada depois.

Rapaz, esse cara é foda demais! haha Na verdade, toda a galera do Barstarzz, Al Kavadlo, puts, é um nível invejável!

[relax 221]

Ontem a disposição nas estava das maiores, mas rolou treino. É chato, porque tinha muita gente na minha casa e toda hora alguém entra no quarto ou me chama.

Treino do dia 12 de agosto 2013.

Sit-ups (abs):

1x85

1x88

1x91

Squats:

1x37

1x30

1x33

Push-ups:

1x28

1x17

1x14

Walking lunges:

1x22

1x25

Australian pull-ups:

1x23

1x13

1x12

Plank:

1x47s

1x36s

1x37s

[Preto Engº 2]

Na cola aqui em off man....

Abraços.. t ++

[Tião Carreiro 362]

hahaha deve ser engraçado quando entra alguém e você lá, agachando no "nada" ahahaha...

Vai forte ou vai casa man, na cola aqui tbm, como o Pretorian... Não eu não como ele.

[Visitante]

Pensei que você se baseava na progressão do CC, afinal, você faz muitas repetições(se bem que manda trocar os exercícios regularmente). Eu se já fizesse uns 20 squats já estaria tentando pistol hehehehe

[relax 221]

Na cola aqui em off man....

Abraços.. t ++

Fala Preto! Já voltou aos treinos cara?

Da ultima vez que visitei seu diário você ainda estava com problemas, só fazendo tênis e tal. hahaha

Também estou por lá mesmo que em off.

Aquele abraço!

hahaha deve ser engraçado quando entra alguém e você lá, agachando no "nada" ahahaha...

Vai forte ou vai casa man, na cola aqui tbm, como o Pretorian... Não eu não como ele.

Rapaz, é comédia demais. kkkkkkkkkk Mas o mais comédia mesmo é o Walking lunges. Parece que você está medindo a casa com passos largos, igual quando a gente divide o campo ao meio quando joga bola na rua (aos que manjam). hahaha Mas não dá nada não. A gente acaba acostumando. Minha mãe mesmo não fala mais nada. passa por mim numa boa e tal.

Ainda bem que não, amigo. hahahaha

Aquele abrass cumpadi!

Pensei que você se baseava na progressão do CC, afinal, você faz muitas repetições(se bem que manda trocar os exercícios regularmente). Eu se já fizesse uns 20 squats já estaria tentando pistol hehehehe

As muitas repetições são pelo fato de eu seguir o conselho do Agaboy de "iniciantes fazerem quantas repetições conseguirem". Em algumas vai muito, em outras nem tanto. Não sigo o CC, porque acho meio chato mesmo, como você mesmo falou, não compreendo o porquê de algumas coisas lá. E por enquanto sou de fato iniciante, exercícios BW eu só havia feito Dips, Bench Dips, Chin-ups e Pull-ups (bem pouco). Mas como o próprio colaborador me aconselhou, semana que vem já pulo para Intermediários 1. Aí serão 4 séries de squat. Se conseguir uma média de 15 repetições, faço pistol. rs

Só mais futuramente terei conhecimento suficiente para dividir meu treino, as repetições, essas coisas. Por enquanto vou olhando vocês e aprendendo.

-

Treino de boa, aproveitando meus poucos dias sem aula.

Treino do dia 15 de agosto 2013.

Sit-ups (abs):

1x91

1x88

1x90

Squats:

1x32

1x34

1x32

Push-ups:

1x26

1x19

1x18

Walking lunges:

1x26

1x31

Australian pull-ups:

1x10 <fui interrompido>

1x20

1x15

1x13

Plank:

1x53s

1x42s

1x45s

Por enquanto é isso amigos. Como comentei com o Shapudo, o Agaboy me aconselhou a ir para o nível Intermediários 1. Semana que vem já estou nessa pega! haha

Aquele abraço!

Editado Agosto 15, 2013 às 13:43 por relax