Dojo Do Relax - Bodyweight Training

[relax 221]

SAUDADES OGRISTAS, MEU OGROS OGREIROS!

Ontem foi feriado na minha cidade, aniversário da cidade, então a academia (as academias na verdade) não abriu. Então eu estou sumidão deste sexta. Mas na sexta teve treino. Relato agora:

Treino #23 [10/05/2013] SEMANA 9

Treino B:

Squat 2x5 = 13kg-----13kg (26kg)

1x3 = 20kg-----20kg (40kg)

5x5 = 27kg-----27kg (54kg) [Cansando bastante]

OHP 2x5 = 6kg-----6kg (12kg)

1x3 = 9kg-----9kg (18kg)

5x5 = 13kg-----13kg (26kg) [Melhor do que eu pensava]

Deadlift 1x5 = 13kg-----13kg (26kg)

1x3 = 20kg-----20kg (40kg)

1x5 = 27kg-----27kg (54kg) [Firme e forte! haha]

Chin-Ups 3x8: 8/8/7 (BW) [bem pesadinho ainda...]

-

Hahahaha... é isso aí meu amigo, bora abrir coco na cabeça rsrs

Me lembro quando passei por essas cargas no agachamento, foi foda, mas vai tranquilo que se a alimentação, descanso e execução estiverem em dia, conseguirá progredir sim.

Sempre aqui meu amigo.

Grande abraço.

Hahahah isso aí meu cumpadi!

É, esse mês ainda se tudo der certo eu vou iniciar uma dieta decente, de verdade. Ver se melhoro meu desempenho.

Aquele abrass!

eai man... vou começar acompanhar aqui...

dei uma passada rapida pelas paginas...

tbm estou relatando meu SL...

sugestoes e dicas que pdemos compartilhar tamo aii..

bons treinos e bora fazer força...

abçs

E ae brother, fico agradecido por ter vindo aqui e estar acompanhando!

Vou dar uma olhada com calma no seu diário e ajudar no que puder. E espero que faça o mesmo.

Vamo ficar forte!

Abraço!

Editado Junho 17, 2013 às 13:00 por relax

[Tião Carreiro 362]

Caralho, para de sumir porra!!

Pensei que a barra do agachamento tinha te esmagado!

Está pesando a mesma coisa que no início do treino? Alguma diferença no shape?

Bora ograaaaar!!!

[relax 221]

OLÁ, JOVENS DA ESCOLA DE OGROS!

Ontem eu estava bem desanimado, mas fui treinar mesmo assim. E o treino foi bom! Embora tive que ser um pouco mais rápido. Relato:

Treino #24 [14/05/2013] SEMANA 10

Treino A:

Squat 2x5 = 14kg-----14kg (28kg)

1x3 = 21kg-----21kg (42kg)

5x5 = 28kg-----28kg (56kg) [No mesmo ritmo]

Bench Press 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 17kg-----17kg (34kg) [Tranquilo até agora.]

Barbell Rows 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 17kg-----17kg (34kg) [A execução está melhorando]

Bench Dips 3x8 = 8/8/8 (BW) [Não tive tempo de fazer]

-

Caralho, para de sumir porra!!

Pensei que a barra do agachamento tinha te esmagado!

Está pesando a mesma coisa que no início do treino? Alguma diferença no shape?

Bora ograaaaar!!!

Vou parar moss, vida de peão não é fácil, você sabe muito bem! hahahah

Estou acá, vivíssimo, pronto pra altos agachos!

Cara, todo novo treino eu sinto como se não fosse conseguir, no fim das contas, vai numa boa haha é impressionante como o treino funciona!

As diferenças até agora foram mais nas costas, nas pernas (estão BEM melhores) e abdome. Ainda não vi diferença no peito, mas as cargas ainda estão baixas.

BORA OGRAR!

Editado Maio 15, 2013 às 14:50 por relax

[Preto Engº 2]

OLÁ, JOVENS DA ESCOLA DE OGROS!

Ontem eu estava bem desanimado, mas fui treinar mesmo assim. E o treino foi bom! Embora tive que ser um pouco mais rápido. Relato:

Treino #24 [14/05/2013] SEMANA 10

Treino A:

Squat 2x5 = 14kg-----14kg (28kg)

1x3 = 21kg-----21kg (42kg)

5x5 = 28kg-----28kg (56kg) [No mesmo ritmo]

Bench Press 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 17kg-----17kg (34kg) [Tranquilo até agora.]

Barbell Rows 2x5 = 8kg-----8kg (16kg)

1x3 = 12kg-----12kg (24kg)

5x5 = 17kg-----17kg (34kg) [A execução está melhorando]

Bench Dips 3x8 = 8/8/8 (BW) [Não tive tempo de fazer]

-

Vou parar moss, vida de peão não é fácil, você sabe muito bem! hahahah

Estou acá, vivíssimo, pronto pra altos agachos!

Cara, todo novo treino eu sinto como se não fosse conseguir, no fim das contas, vai numa boa haha é impressionante como o treino funciona!

As diferenças até agora foram mais nas costas, nas pernas (estão BEM melhores) e abdome. Ainda não vi diferença no peito, mas as cargas ainda estão baixas.

BORA OGRAR!

eai maromba...

foi bom o treino pelo jeito... ai sim ein.....

- só pra parcerizar seus resultado... comigo tem sido a mesma coisa... mhas costas e pernas,, taumm mtttt melhor q antes...mas ainda longe

do meu objetivo... mas to a caminho...heheh

- qto a peito.. eu acho q ta evoluindo um pouco... pouco a pouco vai tomando forma..( parece q um pouco mais

rigido) mas sem mt hipertrofia...não sei se é impressao..mas a parte superior ta começando a melhorar um pouco..

o problema fica a carga da pansa veia mesmo...uahuahau... ohh dificuldade de sumi com ela...kkk

mas é isso brother... abçs... e bons ganhos aii

Editado Maio 22, 2013 às 19:31 por Preto Engº

[relax 221]

UNIÃO OGRÍSTICA DO UNIVERSO MAROMBA!

Treino de ontem foi massa, gostei. Segue aquele velho relatis:

Treino #25 [16/05/2013] SEMANA 10

Treino B:

Squat 2x5 = 15kg-----15kg (30kg)

1x3 = 22kg-----22kg (44kg)

5x5 = 29kg-----29kg (58kg) [Dei uma reavaliada na minha postura e está indo bem. Mas vou voltar com as MOBs por precaução.]

OHP 2x5 = 7kg-----7kg (14kg)

1x3 = 10kg-----10kg (20kg)

5x5 = 14kg-----14kg (28kg) [Fiquei orgulhoso haha]

Deadlift 1x5 = 15kg-----15kg (30kg)

1x3 = 22kg-----22kg (44kg)

1x5 = 29kg-----29kg (58kg) [Preciso dar uma olhada na execução.]

Chin-Ups 3x8: 8/8/8 (BW) [Consegui! Vamos ver as próximas.]

-

Fala Preto!

Pois é nego, é assim mesmo, a pança persegue a marombagem hahahaha mas não pode deixar ela ficar igual ao do Kung Fu Panda! Menos que isso tá de boa. kkkkkkkkkk

Vamos progredindo e vendo até onde o SL nos leva! *-*

Bons ganhos pra nós!

Aquele abraço!

Editado Junho 17, 2013 às 13:00 por relax

[Likewrong 66]

Fala Relax, tudo na paz?
Por que você precisa verificar a execução do terra? Aconteceu algo??

Abração!

[relax 221]

OLÁ JOVENS FRANKENSTEINS!

Sabadão foi dia de treino. Coisa boa é ir no sábado, a academia vazia, dá até gosto. Vamos ao relato:

Treino #26 [18/05/2013] SEMANA 10

Treino A:

Squat 2x5 = 15kg-----15kg (30kg)

1x3 = 22kg-----22kg (44kg)

5x5 = 30kg-----30kg (60kg) [Quem diria? Obrigado 5x5! hahahaha]

Bench Press 2x5 = 9kg-----9kg (18kg)

1x3 = 13kg-----13kg (26kg)

5x5 = 18kg-----18kg (34kg) [De buenas.]

Barbell Rows 2x5 = 9kg-----9kg (18kg)

1x3 = 13kg-----13kg (26kg)

5x5 = 18kg-----18kg (34kg) [Preciso dar uma pesquisada mais sobre o exercício.]

Bench Dips = 5/5/5 (BW + 10kg)

-

Fala Relax, tudo na paz?
Por que você precisa verificar a execução do terra? Aconteceu algo??

Abração!

E ae Like! Tranquilo cara e com você?

Pois é, lembra que você falou da sua execução, que você estava sentindo a lombar (acho que é isso), eu estou assim também. Alguma dica?

Abraço!

Editado Maio 20, 2013 às 14:26 por relax

[Tião Carreiro 362]

Parabéns pelo agachamento aí meu amigo!!

Superar marcas!

Sempre juntos Dotô!!

Grande abraço.

[Preto Engº 2]

eai brother....

o treino tah firme e forte ein... issoé bom..

parabens pelas cargas....

essa semana tbm espero chegar nesse agach...

mha meta por enqto é chegar a 1 bw no agach-supino-terra...

abçs... bora crescer..

[Tião Carreiro 362]

Professor?! Eu aqui ó, eeeu!! Então?!

Explica essa parada: risco de vida (risco a vida) ou risco de morte?

Procurei, li e não formei minha opinião.