Voltando O Rteino

[edufranca01 0]

Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor

COSTAS/BICEPS

Puxada Atras

Serrote

Cavalo Inclinado

Remada Beixa

Rosca direta com W

Scott

Concentrada

Peito/Triceps

Supino reto

Supino Inclinado

Supino Declinado

Cross Over

Polia Triceps

Frances

Banco Triceps

Perna Ombro

Leg Press

Leg Press Panturrilha

Flexor

Extensor

Agachamento aparelho

Elevação lateral

Elevação Frontal

Desenvolvimento atras

e um para trapezio

E apos os treinos eu tomo Nutri Whey Concentrado NO2 mais malto probiotica esta certo ?