[Fora do Modelo] Esse Exercios Está Bom Para Eu Incluir No Meu Treino

[leo morbeck 0]

segunda: peito e triceps : supino reto:4x8 supino inclinado:4x8 trono
peitoral:4x8 :supino reto declinado com halteres:4x8
triceps:parelela 4x8 scoot 4x10 triceps pulley 4x8 drop set

terça:costa e biceps: barra fixa 4x8 remada banco 4x8 puxador costa

pulley 3x8 puxador costa pulley articulado 3x8

biceps: rosca direta 4x10 drop set rosca alternada 4x8 rosca

concentrada avancada 4x10

[Hipertrofia.org 1701]

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