Quais As Melhores Frutas/verduras/legumes Para Auxiliar Na Hipertrofia?

[Champion255]

E se tiver alguma coisa(Frutas/Verduras/Legumes), que eu deva evitar, vocês podem citar também.

[Saintgraal]

E se tiver alguma coisa(Frutas/Verduras/Legumes), que eu deva evitar, vocês podem citar também.

nenhuma.

melhor fruta não tem

elas não passam de carboidrato

elas tem bastante fibras

veja conforme sua carencia de fibras e carboidratos da sua dieta

a melhor fruta para hipertrofiar é uma que vocês ainda não conhecem, ela é chamada caloria

[Highpump]

mt vago sua colocação saintgraal, eu consumo um punhadinho de frutas no
desjejum e acredito que tem substâncias la que ajudam sim, que ate mesmo
a ciência desconhece.

Sempre como saladas com as carnes pra tirar acidez.
Pepino
, Brócolis , Couve-flor , Alface( não gosto da sono use na ceia ) ,
cenoura , beterraba (essas últimas tem um pouco de carbo se tiver
restritivo modere)

Geralmente uso essas.

[Fox]

nenhuma.

melhor fruta não tem

elas não passam de carboidrato

elas tem bastante fibras

veja conforme sua carencia de fibras e carboidratos da sua dieta

a melhor fruta para hipertrofiar é uma que vocês ainda não conhecem, ela é chamada caloria

Fruta não é só carboidrato.

Eu uso mamão na minha dieta por causa da enzima papaína. E o abacaxi por causa da enzima bromelina que é a melhor para digestão de carne vermelha. Não adianta se entupir de proteina e carbo se não consegue absorver tudo. Fora outras frutas que possuem outras vitaminas, como a banana e o potássio, entre outras.

Dieta não é só carboidrato e proteína. O Champion255 está no caminho certo em adicionar frutas a dieta. Basta uma pesquisa pela internet para saber quais frutas podem trazer beneficios.

Abcs

[Saintgraal]

legumes e verduras já fazem a função da absorção

a fruta pode até fazer, mas vem com muito mais carboidrato do que as folhas

esse lance das enzimas é bem interessante

fora que as frutas contem micronutrientes também

mas não existe esse negocio de fruta certa para hipertrofiar LOL

[Fefe]

Pode apostar nas frutas com baixa calorias como:

Morango

Maracujá

Ameixa

Melão

Saiba que o morango é uma fruta quase que obrigatória na dieta de um marombeiro.

Aproveite!

[Black Ray]

Claro que a fruta ajuda a hipertrofiar.

Fruta=vitaminas que são essenciais para a recuperação muscular. Eu como sempre uma laranja uma banana e uma maça por dia no minimo

[Igoo]

Abacate.

Acerola.

limão.

Brócolis.

couve flor.

Batata doce.

cenoura.

cebola.

alho.

[Mateus Araujo]

Cara , o papel mais importante das frutas e dos legumes e ser fonte de vitaminas para nosso organismo. Sem vitaminas a hipertrofia e prejudicada. aLIMENTOS BONS SAO MAÇA , PERA , MELANCIA , BANANA , LARANJA ,COUVE FLOR , SNPINAFRE , BROCOLIS , VARGEM etc...Ingerindo uma variedade de alimentos saudaveis durante o dia voce esta mais bem nutrido.

Tem uma coisa melhor....1 comprimido de multivitaminico vale muito mais que uma cesta de frutas e legumes por dia...

nenhuma.

melhor fruta não tem

elas não passam de carboidrato

elas tem bastante fibras

veja conforme sua carencia de fibras e carboidratos da sua dieta

a melhor fruta para hipertrofiar é uma que vocês ainda não conhecem, ela é chamada caloria

Que merda e essa que vc acabo de falar ?

Se o corpo tiver a carencia de algumas vitaminas e minerairs , o processo de hipetrofia sera muito prejudicado , aki alguns nutrientes essenciais para hipetrofia » Vitamina b6 , calcio , magnesio , zinco , cromo e vitamina D. Esse sao so alguns necessarios e que sao obtidos atravez de frutas e legumes...

[Igoo]

Cara , o papel mais importante das frutas e dos legumes e ser fonte de vitaminas para nosso organismo. Sem vitaminas a hipertrofia e prejudicada. aLIMENTOS BONS SAO MAÇA , PERA , MELANCIA , BANANA , LARANJA ,COUVE FLOR , SNPINAFRE , BROCOLIS , VARGEM etc...Ingerindo uma variedade de alimentos saudaveis durante o dia voce esta mais bem nutrido.

Tem uma coisa melhor....1 comprimido de multivitaminico vale muito mais que uma cesta de frutas e legumes por dia...

Que merda e essa que vc acabo de falar ?

Se o corpo tiver a carencia de algumas vitaminas e minerairs , o processo de hipetrofia sera muito prejudicado , aki alguns nutrientes essenciais para hipetrofia » Vitamina b6 , calcio , magnesio , zinco , cromo e vitamina D. Esse sao so alguns necessarios e que sao obtidos atravez de frutas e legumes...

Essas vitaminas podem ser obtidas de cereais, oleaginosas, nozes e castanhas.

[Saintgraal]

Cara , o papel mais importante das frutas e dos legumes e ser fonte de vitaminas para nosso organismo. Sem vitaminas a hipertrofia e prejudicada. aLIMENTOS BONS SAO MAÇA , PERA , MELANCIA , BANANA , LARANJA ,COUVE FLOR , SNPINAFRE , BROCOLIS , VARGEM etc...Ingerindo uma variedade de alimentos saudaveis durante o dia voce esta mais bem nutrido.

Tem uma coisa melhor....1 comprimido de multivitaminico vale muito mais que uma cesta de frutas e legumes por dia...

Que merda e essa que vc acabo de falar ?

Se o corpo tiver a carencia de algumas vitaminas e minerairs , o processo de hipetrofia sera muito prejudicado , aki alguns nutrientes essenciais para hipetrofia » Vitamina b6 , calcio , magnesio , zinco , cromo e vitamina D. Esse sao so alguns necessarios e que sao obtidos atravez de frutas e legumes...

eu disse em um post logo abaixo

se você não leu, leia por favor

legumes e verduras já fazem a função da absorção

a fruta pode até fazer, mas vem com muito mais carboidrato do que as folhas

esse lance das enzimas é bem interessante

fora que as frutas contem micronutrientes também

mas não existe esse negocio de fruta certa para hipertrofiar LOL

[Highpump]

Fefe

eu sei dos artificios do morango, porém o seu obrigatório me deixou curioso ! me conta aí !

Acerola ... a cada 100g
6de carb
1640mg de vitamina C

Aí vem um cara e fala que frutas e verduras é inútil, acha que é só comer frango , arroz e tomar um multivitaminico, ta cheio de enzimas digestivas, o abacaxi "recupera" o fígado e é diurético ...

Editado Março 4, 2013 às 20:13 por Highpump

[surf]

Tópico interessante a ser discutido

Praticamentetodas as frutas e verduras possuem alguma funcão "extra" ou fitoterápica. tbm possuem as vits e minerais já citados acima. Tem fruta que é antioxidante, possui enzimas, gorduras boas, fibras, etc

Considero abacaxi umas das melhores, enzimas, antioxidantes, vit C, potassio, magnésio, 12g de carbo a cada 100g.

Só tem q cuidar pq uma galera não tolera o ácido

Quanto a fibra ela é um carbo, quem quiser dá uma lida, achei esse bem interessante.

http://www.nutritotal.com.br/perguntas/?acao=bu&categoria=26&id=422

Ponto ruim de frutas é q diminui a sensibilidade a insulina.

[LeandroTwin]

Geralmente legumes e verduras são fontes de vitaminas e minerais. Nós que treinamos bem simplesmente não vamos conseguir níveis descentes de todos apenas na alimentação, portanto julgo mais interessante o uso de um bom multivitaminico e mineral e come os legures e verduras mais a vontade, por gosto mesmo.

De frutas, pra ganho de peso, é interessante as mais calorias e fácil ingestão e digestão, dando menos saciedade. Banana seria a melhor nesse caso.

Abraço

[Highpump]

Surf adoro o abacaxi tbm porém só uso desjejum ou pós-treino ig alto ! foda

[Igoo]

http://www.hipertrof...graal-lg-iifym

Editado Março 4, 2013 às 20:32 por Igoo

[surf]

Surf adoro o abacaxi tbm porém só uso desjejum ou pós-treino ig alto ! foda

No pós fica muito bom! Com whey, aquele sem sabor, ou de baunilha fica bom bagaraio

Só lembrando q abacaxi enlatado perde muito dessas propriedades.

[Mateus Araujo]

Essas vitaminas podem ser obtidas de cereais, oleaginosas, nozes e castanhas.

Certo , mas essas nao sao as unicas fontes de minerais e vitaminas. Tu acha que e todo mundo que tem dinheiro pra gastar com nozes e castanhas que sao caras pra cacete ?

o AUTOR do post deveria ter explicado melhor , do jeito que voce explicou , quem ler acha que voce quer alguma frutas ''magica'' que vao te ajudar na hipetrofia , mas nao.

[Igoo]

Certo , mas essas nao sao as unicas fontes de minerais e vitaminas. Tu acha que e todo mundo que tem dinheiro pra gastar com nozes e castanhas que sao caras pra cacete ?

o AUTOR do post deveria ter explicado melhor , do jeito que voce explicou , quem ler acha que voce quer alguma frutas ''magica'' que vao te ajudar na hipetrofia , mas nao.

Não precisa ter dinheiro é só não ser bobo, compre na época mais barata após as festas de natal e reveion, castanhas e nozes ficam muito baratas nesse período eu compro quilos dá pro ano inteiro.