Suplementação Corretamente?

HenriqueMalhação · Março 3, 2013 às 21:31

Treinei por 9 meses e parei por uns 3 meses, voltei a treinar faz 1 mes e vou voltar a usar suplementos, o que tenho em mente é usar o seguite:

Pré-treino - Waxy maize, Bcaa. Pós-treino - Whey protein, Malto, Bcaa

O que acham?

Eduardo Menegusso · Março 3, 2013 às 21:33

waxy maize é carbo igual malto/dextrose entao é no pos treino. Se o BCAA for em pó e somar ~15g esta sussa.

HenriqueMalhação · Março 3, 2013 às 21:48

Junto com o bcaa no pré-treino, o que seria bom usar?

Ronan Souza Crisci · Março 3, 2013 às 21:51

Junto com o bcaa no pré-treino, o que seria bom usar?

comida

HenriqueMalhação · Março 4, 2013 às 04:20

Pesquisei sobre algo para tomar no pré-treino com o bcaa e me interessei por Glicodry da nutrilatina, o que acham? Já usaram?

krebz · Março 4, 2013 às 10:18

Pesquisei sobre algo para tomar no pré-treino com o bcaa e me interessei por Glicodry da nutrilatina, o que acham? Já usaram?

Cara glicodry é um monte de açucar(literalmente, frutose e glicose) e 1g de proteina....

Eduardo Menegusso · Março 4, 2013 às 19:51

sabe o que voce faz? monta um prato com carbo de baixo IG + proteina média/lenta absorção e pronto, nao vai precisar de suplemento.

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