Meu Treino Está Com Muito Pouco Volume Ou Está Bem Assim?

[Visitante Renan.012]

Deixa eu entender, você treina à 3 meses, parece estar feliz com o resultado do treino e quer mudar por?

[Dacio 240]

Deixa eu entender, você treina à 3 meses, parece estar feliz com o resultado do treino e quer mudar por?

Pelo que eu entendi, o motivo foi que o antigo treino estava muito volumoso, e o autor do tópico está querendo aprender novas tecnicas, conteúdo e modos de treinar, e de modo geral evoluir e expandir sua mente em relação aos treinos, e não stagnar em uma ideia única e tudo deve ser baseado em apenas uma única coisa.

[zeppilianus 35]

Tira esse peck deck e poe paralelas,ai vc ja mata peito e triceps...tira esse puxador e poe chin up e mata biceps...com isso tiraria os isoladores de bracos( se vc achar que precisa,faz 1 ou 2 series no maximo)... Tirando esses exercicios poe um encolhimento....e mesmo com a sua lesao,eu reintroduziria lentamente um Press pros ombros,pq pra mim n existe treino sem press...

[GiovanniPicchiotti 0]

Pelo que eu entendi, o motivo foi que o antigo treino estava muito volumoso, e o autor do tópico está querendo aprender novas tecnicas, conteúdo e modos de treinar, e de modo geral evoluir e expandir sua mente em relação aos treinos, e não stagnar em uma ideia única e tudo deve ser baseado em apenas uma única coisa.

Disse exatamente o que eu tava pensando.

[Dacio 240]

Então eu gostei da ideia do zepp, encaixou muito bem no seu treino, eu só tiraria o francês também.

Mas distribuição ficou legal de 7 a 8 exercícios, com aproximadamente 30 reps totais 3x30 4x8 etc. Para superiores.

Inferiores pode ser uns 36 - 40 reps, 3 p/ músculo grande e 2 para pequenos 4 ou 5 p/ pernas. +/- isso e terá um bom abc2x.