Diário Do Like: Trancado Até Fev/2014.

[Likewrong 66]

Ah, novas fotos (por falar nisso, sempre que eu colocar fotos eu também vou deixar os links no primeiro post):

Infelizmente tirei com webcam pois a câmera do meu celular bichou, a qualidade ta saindo horrível.

Fotos com corpo totalmente frio às 5 da manhã no sul de MG haha.

http://imageshack.us...109/46/68l7.jpg

http://imageshack.us...9/4106/q3xb.jpg

http://imageshack.us...0/9408/byyv.jpg

http://imageshack.us...4/3649/42hy.jpg

http://imageshack.us...1/9213/pr97.jpg

Como eu não progredi quase nada as cargas (to batendo PR apenas no agachamento frontal e stiff haha) o shape ta praticamente a mesma coisa, bom, ao menos o BF continua "tranquilo" também hehe.

To com o mesmo pensamento do Tião, bulkar até uns 85kg (eu to com uns 78kg) e depois secar pra 80!

Vamo que vamo!

Editado Agosto 1, 2013 às 08:59 por Likewrong

[ulta naix 5]

To com o mesmo pensamento do Tião, bulkar até uns 85kg (eu to com uns 78kg) e depois secar pra 80!

Vamo que vamo!

to achando que vo partir pra esse pensamento também. bulkar até 85 e depois secadora mode on.

nice coxolas!

[Tião Carreiro 362]

Grande Like, que post lindo!!

Gostei de ver, está bem legal o shape amigo... E é muito gratificante saber que deu a volta por cima. Amigos verdadeiros sempre serão amigos verdadeiros.

Rapaz, mas vendo o que você disse, está foda de sair dos 82kg. Semana que vem começarei uma nova dieta, e vamos ver como vai ser. Ou vai ou racha, essa porra de gordura no corpo já está me irritando de verdade. E eu não me responsabilizo quando eu pegar pra secar de verdade... Pretendo começar off, mas se não conseguir o que desejo, vai on mesmo.

Grande abraço.

Chapéuzim do mal ali no fundo hein...

[relax 221]

Fala Like!

Gostei de ver também. E parabéns pelo shape cara, está bem equilibrado e bem diferente das primeiras fotos, por sinal.

Eu não posso nem pensar em bulk por enquanto. Finalmente consegui diminuir um pouco a minha bf, que já estava me assustando. Vou ficar mais um tempo nessa dieta até me sentir bem o suficiente para iniciar um bulk hiper limpo from heaven.

Aquele abraço nego!

[Likewrong 66]

to achando que vo partir pra esse pensamento também. bulkar até 85 e depois secadora mode on.

nice coxolas!

Opa, valeu pelo elogio! Então, como meu metabolismo é um pouco acelerado o bulking acaba sendo complicado pra mim, tenho que comer muuuuuito bem pra aumentar meu BW de forma sadia.

Grande Like, que post lindo!!

Gostei de ver, está bem legal o shape amigo... E é muito gratificante saber que deu a volta por cima. Amigos verdadeiros sempre serão amigos verdadeiros.

Rapaz, mas vendo o que você disse, está foda de sair dos 82kg. Semana que vem começarei uma nova dieta, e vamos ver como vai ser. Ou vai ou racha, essa porra de gordura no corpo já está me irritando de verdade. E eu não me responsabilizo quando eu pegar pra secar de verdade... Pretendo começar off, mas se não conseguir o que desejo, vai on mesmo.

Grande abraço.

Chapéuzim do mal ali no fundo hein...

Então cara, hoje troquei uma ideia com a minha orientadora da faculdade também, ela me deu uma força. To melhorando a cada dia, na fé de Deus hehe. Valeu pelo elogio também. Como eu li no seu diário vi que você vai fazer aeróbico em jejum, eu fiz um dia para testar, consegui caminhar de boa por 30 minutos (mas não sei qual velocidade/frequência cardíaca eu tava) sem passar mal (confesso que levei umas 3 balinhas no bolso pra remediar qualquer tontura). Pelo que já li de material didático, além de relatos, é uma excelente forma de reduzir BF e perder pouca (ou nenhuma) massa magra. Vc tem BCAA e/ou termogênico nos seus suples ae?

Fala Like!

Gostei de ver também. E parabéns pelo shape cara, está bem equilibrado e bem diferente das primeiras fotos, por sinal.

Eu não posso nem pensar em bulk por enquanto. Finalmente consegui diminuir um pouco a minha bf, que já estava me assustando. Vou ficar mais um tempo nessa dieta até me sentir bem o suficiente para iniciar um bulk hiper limpo from heaven.

Aquele abraço nego!

Valeu pelo elogio relax! Então, eu sou suspeito pra falar, não sei se mudou mas me sinto melhor ao me ver no espelho hehe. O meu BF ainda ta aceitável, pode até subir um pouco, mas é algo que eu sempre tenho cuidado.. Quando eu vejo que ta subindo mais rápido do que o normal eu faço as minhas corridas + 400mg de cafeína hehe.

Mas é isso ae, bulking limpo é muito mais proveitoso/saudável e você perde menos tempo/esforço no cutting depois. Quando eu tiver um pouco mais de disciplina eu vou para essa modalidade também.

Galera hoje resolvi umas pendências na faculdade, graças a Deus vou publicar mais um artigo (espero que a revista aceite haha) e com isso vou fazendo meu pézinho de meia para o mestrado (que vai ser na área de alimentos, como eu comentei na minha "biografia"). Além disso, meu novo projeto foi pré-aprovado para ganhar bolsa, e se tudo der certo vão ser 400 dilmas por mês que já tem destino certo: 200 eu vou guardar e 200 vou queimar em suplementos hehe.

Abração e amanhã antes do almoço relato do treino 3!

[Mega Frango 53]

Ah, novas fotos (por falar nisso, sempre que eu colocar fotos eu também vou deixar os links no primeiro post):

Infelizmente tirei com webcam pois a câmera do meu celular bichou, a qualidade ta saindo horrível.

Fotos com corpo totalmente frio às 5 da manhã no sul de MG haha.

http://imageshack.us...109/46/68l7.jpg

http://imageshack.us...9/4106/q3xb.jpg

http://imageshack.us...0/9408/byyv.jpg

http://imageshack.us...4/3649/42hy.jpg

http://imageshack.us...1/9213/pr97.jpg

Como eu não progredi quase nada as cargas (to batendo PR apenas no agachamento frontal e stiff haha) o shape ta praticamente a mesma coisa, bom, ao menos o BF continua "tranquilo" também hehe.

To com o mesmo pensamento do Tião, bulkar até uns 85kg (eu to com uns 78kg) e depois secar pra 80!

Vamo que vamo!

SL é foda né ?

o maior construtor de coxas do mundo...

hoje luto para quebrar minha desproporção, treino upper 3x e pernas 1x só

[Likewrong 66]

Treino 3

Agachamento Frontal 5x5 34kg

Stiff 5x5 34kg

Supino Reto 4x5 34kg + 1x5 54kg

Pull-Up 5-5-5-5-4

Desenvolvimento Militar 4x5 24kg + 1x5 34kg

Abdominal Declinado 3x10 BW

Elevação Plantar 2x45 BW

Treino continua interessante, apenas duas dificuldades: agachamento frontal um pouco pesadinho mas hoje dei um passo muito bom na melhoria da técnica, acho que saiu "perfeita". Pull-up também é meu fraco, vou continuar no BW até fazer as 5x5 bem tranquilas.

Fiz esses dois sets "rampeds" no supino e no militar somente para continuar testando a técnica, acho que quando eu for pro AB2x eu vou fazer ramped ao invés de 5RM, mas ae farei certo, peso aumentando a cada série, não só na última.

Galera, de relato só tenho isso, to meio atrasado aqui e ja ja tenho aula, abração pra todos!

SL é foda né ?

o maior construtor de coxas do mundo...

hoje luto para quebrar minha desproporção, treino upper 3x e pernas 1x só

Hahaha, pode crer, pernas desenvolvem bem mesmo. Por isso eu vou dar um jeito de fazer peito 3x na semana para dar um UP, frequência para naturais é a chave do sucesso.

[Likewrong 66]

Galera fiz o primeiro treino BW hoje, mas como o foco nesse tipo de treino é secundário fiz apenas o recomendado pelo agaboy: 2 séries com o máximo de repetições que conseguir.

Não contei as repetições, parei quando o ácido lático tava comendo solto, haha.

Como eu já tenho um pouco de familiaridade com treinamento, misturei um pouco o treino de iniciantes que ele recomenda e ficou assim:

Sit-Up 2xMAX

Squat 2xMAX

Push-Up 2xMAX

Chin-Up 2xMAX

Fiz o alongamento que o aga também recomenda e mandei bala, vou tentar fazer esse treino nos dias off, por umas 2 ou 3 semanas e se tudo der certo parto pro próximo nível.

Abração galera! Hoje é dia de festa então quem sabe role um causo amanhã, fui!

[Mega Frango 53]

Galera fiz o primeiro treino BW hoje, mas como o foco nesse tipo de treino é secundário fiz apenas o recomendado pelo agaboy: 2 séries com o máximo de repetições que conseguir.

Não contei as repetições, parei quando o ácido lático tava comendo solto, haha.

Como eu já tenho um pouco de familiaridade com treinamento, misturei um pouco o treino de iniciantes que ele recomenda e ficou assim:

Sit-Up 2xMAX

Squat 2xMAX

Push-Up 2xMAX

Chin-Up 2xMAX

Fiz o alongamento que o aga também recomenda e mandei bala, vou tentar fazer esse treino nos dias off, por umas 2 ou 3 semanas e se tudo der certo parto pro próximo nível.

Abração galera! Hoje é dia de festa então quem sabe role um causo amanhã, fui!

boa inciativa

vai te dar um excelente condicionamento esse treino..

eu não faço também, pq fico preocupado com o desgaste e atrasar minha progressão hehehe

abraços

[Likewrong 66]

boa inciativa

vai te dar um excelente condicionamento esse treino..

eu não faço também, pq fico preocupado com o desgaste e atrasar minha progressão hehehe

abraços

Espero que sim, preciso melhorar o meu core pra aguentar as cargas insanas que espero erguer no terra, hehe.

Galere hoje eu vou treinar só a noite, tenho um seminário para apresentar e uma prova no final da tarde, além de aula no início da noite.

Então o relato fica para depois das 22h. Essa semana creio que os treinos ficarão mais interessantes pois sexta-feira começarei a chegar perto dos meus PRs, só que todos vão acontecer praticamente no mesmo dia e com apenas 1 minuto de descanso entre as séries.

Vamo ver no que vai dar haha, abração!