Hack Squat E Variações

[Zanon ! 47]

A minha academia não tem espaço para agachar livre e nem a gaiola =x

Tem smith e a maquina hack. Eu estou fazendo o agachamento no smith.

[Rafael Duarte 86]

Poxa gostei Mano eu estava precisando de fazer agachamento porém eu não tinha o suporte em casa vou fazer vou adotar o pelas costas e vamos ver se eu vou conseguir executar corretamente

[Calabouço 102]

Excelente ! Quem não possui o suporte na academia e sofre com aquele maldito Smith foi perfeito !

Eu estava executando o Zercher mas haja antebraço para aguentar 3x na semana. Vou dar uma variada essa semana com esse.

Mas duas perguntas aqui : -Esse movimento, pega do mesmo modo que o agachamento comum ?

- Pelo fato de ter que segurar o peso com as mãos, os braços não fadigam antes das pernas ?

Abraços

[Marcos Alexandre 192]

O que vocês acham disso :

[escrubles1 386]

q isso?xD

Editado Dezembro 8, 2013 às 14:04 por escrubles1

[Marcos Alexandre 192]

/\ maquina de agachamento , pantu em pé , tem uma aonde eu treino .

[Visitante usuario_deletado17]

Eu acho bizarro... Vc só não vai cair para trás se ficar segurando o negócio com as mãos.

E ainda parece que não dá pra agachar muito

[Orphee13 504]

Eu acho bizarro... Vc só não vai cair para trás se ficar segurando o negócio com as mãos.

E ainda parece que não dá pra agachar muito

Também tive essa sensação de pouca amplitude.

[Stockton 591]

Eu acho bizarro... Vc só não vai cair para trás se ficar segurando o negócio com as mãos.

E ainda parece que não dá pra agachar muito

Também tive essa sensação de pouca amplitude.

Pra dizer o mínimo! Acho que o péssimo Smith ainda é menos pior do que isso!

[escrubles1 386]

Tentei o hack squat, só q ocorre isso: a maldita barra para na minha posterior, q impede o movimento. A barra tb rola nesse e impede a pegada...

Como evitar q a barra bata na posterior no hack squat? E a barra rolar é só uma fraqueza na pegada?(pq faço DL com 170kg,só q o hack squat n passa d 130 devido a iso da barra rolar na mão)