Quantas Horas Depois Do Treino Eu Posso Fica Sem Comer?

[Danilin.mutante 1]

Galera essa e minha duvida, o titulo já diz tudo.Até quando tempo posso fica sem comer apos o treino, tem algum problema demora comer apos o treino, se tive me explique pq o problema! Vlw galera e isso ai!

[maforicci 0]

Se você dar uma procurada você acha. Os estudos sobre o assunto mostram que a ingestão de carboidratos + proteínas logo após o treino são mais eficientes na resposta anabólica do que uma refeição mais de 2h após o treino. O ideal seria fazer seu shake e tomar até uns 15min depois do treino, se não conseguir imediatamente após. Mas também convenhamos que você não vai catabolizar litros se tomar com 30min. Só não passe de 2h.

Dá uma olhada:

LAMBERT et al. Macronutrient Considerations for the Sport of Bodybuilding. Sports Med. 2004;34(5):317-327.

[Danilin.mutante 1]

vlw pela ajuda!

[dushlolzor 39]

Janela anabólica dura 24h pós treino

[Jean Sousa 1]

A janela anabolica dura 24h s .... Mais quanto antes vc se alimentar mais garantido vc vai esta que n ta catabolizando

[Johnn 5835]

Tudo depende da dieta do "caboclo".

[Mateus Araujo 59]

Galera essa e minha duvida, o titulo já diz tudo.Até quando tempo posso fica sem comer apos o treino, tem algum problema demora comer apos o treino, se tive me explique pq o problema! Vlw galera e isso ai!

Cara , depende do tempo que voce ja esta sem comer. por exemplo , voce almoça 12:00 , vai pra academia 2:30 , sai da academia 3:30 , e fica mais uma hora sem comer , ai ja vai ficar 4 horas e meia sem comer , se voce fizer um aerobico coisa e tal ja vai catabolizar.

Direto eu como meia hora ou 1 hora apos o treino , mas tipo eu termino o treino e fico parado assistindo tv ou conversando! E tenho resultados!

[Danilin.mutante 1]

Cara , depende do tempo que voce ja esta sem comer. por exemplo , voce almoça 12:00 , vai pra academia 2:30 , sai da academia 3:30 , e fica mais uma hora sem comer , ai ja vai ficar 4 horas e meia sem comer , se voce fizer um aerobico coisa e tal ja vai catabolizar.

Direto eu como meia hora ou 1 hora apos o treino , mas tipo eu termino o treino e fico parado assistindo tv ou conversando! E tenho resultado,

eu tbm estou assim nesse estado, sempre como 1 horas antes do treino, as vezes meia hora antes. e sempre quanto eu chego já não vou direto comer, mais tbm não custo muito. Mais pra qualquer coisa resolvi tira a duvida aqui com a galera. tbm to tendo bons ganhos. vlw pela ajuda bons treino ae

[Edu-k 23]

Depende da dieta...

[Mateus Araujo 59]

eu tbm estou assim nesse estado, sempre como 1 horas antes do treino, as vezes meia hora antes. e sempre quanto eu chego já não vou direto comer, mais tbm não custo muito. Mais pra qualquer coisa resolvi tira a duvida aqui com a galera. tbm to tendo bons ganhos. vlw pela ajuda bons treino ae

Voce esta fazendo super errado comendo 1 hora ou 30min antes do treino , so açucar e digerido nessa velocidade toda.

Voce deve comer entre 1hora e meia e 2 antes do treino , se for de barriga cheia pra academia , seu treino nao vai render nada , voce vai achar que esta pegando pesado , mais nao vai estar , tera muito sangue direcionado a digestao , seu aparelho digestivo estara funcionando 100% isso ira atrapalhar totalmente seu desempenho sem voce perceber.