Whey E/ou Time Release No Pós Treino 24:00?

[SlimShady]

Bem, já que tenho um pote de whey e albumina, vou tomar 30g de whey e 30g de albumina com malto no pós. Muito obrigado a todos.

Não cara, toma só 30 gr de whey com o malto no pós treino imediato.

Vai pra casa, tome banho e dai sim toma a albumina.

Vai ser melhor.

[EduOreia]

Essa foi a dúvida que tive no começo, porque entre eu acabar de malhar e chegar em casa tem um tempo de no máximo 3 minutos (então ao invés de levar pra tomar na academia já deixo pra tomar em casa mesmo), chego e bebo whey, tomo banho e +- 15 minutos depois do whey eu tomo albumina. Esse tempo (15 minutos) não seria curto demais?

[SlimShady]

Essa foi a dúvida que tive no começo, porque entre eu acabar de malhar e chegar em casa tem um tempo de no máximo 3 minutos (então ao invés de levar pra tomar na academia já deixo pra tomar em casa mesmo), chego e bebo whey, tomo banho e +- 15 minutos depois do whey eu tomo albumina. Esse tempo (15 minutos) não seria curto demais?

considero melhor do que a outra opção.

[EduOreia]

Ok, muito obrigado pela ajuda!

[No Excuses]

Use 25 gramas de whey e 20gr de albumina + malto e aveia.

[kshimir]

Usa só a caseina mesmo (ou a albumina)...