Ajuda Sanduba Proteico

[Romulo_Whey 0]

Aeee galera gente boa, to aqui pedindo a alguém me dar uma luz. Facul voltou e to meio apertado de grana, moro em uma outra cidade onde saio 17 hr e vou comer na facul 20:30. Só q ai ta o problema queria saber como posso fazer um sanduba daqueles com bem proteina e pá para comer lá, sendo q vai ficar esse tempo todo fora da geladeira.

A ideia inicial eral, ovo, frango (bife de hambruger) e até batata doce. Mas alguém ai pode me dar uma luz?!

Abraçoss galera, fiquem na paz de Jah!!!!

[Romulo_Whey 0]

Galera da uma força ai!!! VLW

[rodrigocr 1]

faz um pate de frango desfiado com pão integral e manda pra dentro *(y)

[falange- 1184]

cara, eu morando no canadá comia um sanduíche do subway que era com ovos, era uma delícia... tipo uns ovos mexidos num pão mesmo, suave, nada demais... dava pra levar na mochila e tal tb

mas tem presunto, peito de peru, atum, frango, uma pá de coisa que dá pra vc colocar

[+1 sarada 1]

Faça com pão integral, sustenta mais e ajuda a tirar mais a fome,

dai recheia com 2 claras cozidas, queijo cottage ou quark que são ótimas fontes de proteínas,

queijo minas frescal light também da pra colocar 1 fatia ou 2,

e dai faça uma pasta de frango ou de atum assim:

pasta de frango:

80g de frango já grelhado e temperado

1 colher de sopa de requeijão light ou cottage,

coloque em um processador de alimentos, se não tiver acho que funciona no liquidificador tbm,

e deixe moer até formar uma pasta.

pasta de atum:

1 lata de atum

1 colher de sopa de requeijão light ou cottage

Temperos a gosto, (orégano, adobo e etc)

misturar bem e pronto!

Coloque dentro do sanduba e mande pra dentro!

Editado Março 5, 2013 às 17:16 por +1 sarada

[Caiooo! 153]

cara eu sou bem simplista com isso ..

joga ai um requeijão light, uma ricota defumada que aguenta ficar fora da geladeira por mais tempo, e peito de peru ...

em um pão integral ... já era ahahahah

[miguelnramos 206]

Na pressa eu mando até umas 3 a 4 fatias de presunto light, sem carbo e sem gordura, no pão branco mesmo. Quando tenho tomate ou algo parecido, mando junto também.

[dorsalina 56]

Hambúrguer de soja com carne!

Dura bastante tempo fora da geladeira, tem bastante proteína, sai barato e rende pra caramba.

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