Duvida Nutrição

[Hawks Kaeltas]

Estou começando na academia com o objetivo de ganhar massa magra. estou acima do peso, uso de uma dieta de 3 em 3 hrs para perda de peso . pratico 15 min de aerobio pós treino. minha duvida é :
Tomo Café Da manha as 6 : 30 da manha , mas o intervalo é as 10:00. teria que comer as 9:30, mas como não é hora , seria mais facil se ingerisse um shake, algo liquido . vocÊ me indicaria tomar o que ? ja que minha proxima refeição seria as 12:30 ?
Desde ja , Obrigado!

[Eduardo Menegusso]

ué, coma as 10:00 sem problemas. Mas se quiser mesmo seguir as 3 horas rigorosamente, faça um shake com carbo+proteina e pronto

[ThiagoSturmer]

ué, coma as 10:00 sem problemas. Mas se quiser mesmo seguir as 3 horas rigorosamente, faça um shake com carbo+proteina e pronto

2. Sem frescura cara.abraços!

[Fernando Bull]

Você não vai catabolizar por que comeu meia hora mais tarde LOL....

[passosvinicius]

Essa meia hora nao irá te atrapalhar, acredite

[dushlolzor]

Muito menos 3h, voce nao precisa comer de 3 em 3h, voce pode fazer 3 grandes refeicoes no dia e ainda continuará com seu mesmo metabolismo

Quantas vezes voce se alimenta nao influencia no metabolismo