Avaliem Treino Abc-Descanso-Abc-Descanso

[gustavo25 0]

SUPINO RETO

SUPINO DECLINADO

SUPINO INCLINADO C/HALTER

PARALELA

ROSCA DIRETA

BANCO SCOTT

ROSCA CONCENTRADA

LEVANTAMENTO TERRA

BARRA FIXA

REMADA CURVADA

REMADA SENTADA COM TRIANGULO

TRICEPS PULLEY

TRICEPS SUPINO FEXADO

TRICEPS COICE

DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO LATERAL

LEVANTAMENTO LATERAL-CORPO INCLINADO PRA FRENTE(CROSSOVER)

REMADA ALTA

ENCOLHIMENTO

AGACHAMENTO

LEG PRESS INVERTIDO

EXTENSORA

PANTURRILHA BANCO

QUEM PUDER AJUDAR NA QUANTIDADE DE REPETIÇÕES AE AGRADEÇO

TREINO A 3 ANOS, TENHO 17 ANOS , 80KG , 176 DE ALTURA,

39 DE BRAÇO

[Higor Teixeira 72]

Antes de pensar na quantidade de repetições, arruma a divisão. Essa ai não tá boa.

Faça o básico pro ABC2x:

A-Peito/Ombro/Tríceps

B-Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraços

C-Pernas