[Avaliação] Dieta Clean Bulking

[Kevinfranzen]

Idade: 16 anos

Peso: 62kg

Altura: 165cm

BF: 9%

Objetivo: Ganho de massa com pouca gordura

[Anthrax]

A Dieta ta bacana man.

Agora só seguir firme e treinar.

[D3stroxs]

Dieta show cara...parabéns pela ótima organização da tabela, falando nisso onde tu conseguiu montar essa tabela direitinho assim?

Abç e segue firme...

[Kevinfranzen]

Valeu!!

Essa tabela tem pronta aí pelo forum, dai é so organizar os valores , procurando no google os macros dos alimentos! e só organizar barbada!

[D3stroxs]

Podecre man....vo da uma procurada.

Vlw pela dica.

[Vinicius C.]

A divisão de macros tá boa, eu só teria cuidado com esse 'massa a vontade' e o sábado dia do lixo hehe

[Kevinfranzen]

AHam ja mudei, botei 130g de massa que da 14g prot/100 carbo/2 gordura.. e sabado pra mim é foda controlar as refeição então é lixo all day AOIHEOEHI