Diario Do Kayke 17Anos

[Kayke Levi 0]

Opaa entao sou novo por aqui.

Idade:17

Peso:85kg

Braco:frio 34 quente 36

Treino de segunda a sexta de vez em quando aos sabados...

Pré treino :Carbo maxy maize , 1MR

Pós: whey isolado(isopure),glutamina,dextrose

Antes de dormi : Carnivor

E comecei ontem com o P6 Extreme tomo 2 antes de dormi e 2 quando acordo tendo um intervalo de 8hrs

Comecei a treinar pesando 79kg acredito que obtive esse aumento por causa que tomei creatina um tempo assim tendo muita retenção .estou treinando a 1 ano !

Treino A,B,C

A: PEITO E TRICEPS E ABDOMEN

B: COSTAS E BICEPS E LOMBAR

C: OMBRO E PERNA

Aproveitando se tiver alguem que ja tomou o P6 poderia me falar quais foram os resultados....

Fico no aguardo de dicas para melhoria de meu treino

[matraca 46]

Para que tanto pó ( suplemento ) mais se você tem dinheiro para gastar tudo bem.

[Kayke Levi 0]

Para que tanto pó ( suplemento ) mais se você tem dinheiro para gastar tudo bem.

Troco os suplementos pelo o que?

[curupira 14]

Troco os suplementos pelo o que?

comida =D

[Royal 128]

Troco os suplementos pelo o que?

esteróides

[D3stroxs 7]

Pelo que eu entendi tu ganhou 6 kg em 1 ano cara, isso é realmente muito pouco para um iniciante que tem seu up de ganho de massa muscular elevado....que geralmente com boa alimentação é normal o ganho de 5 Kg em 2 meses no máximo, pelo jeito tu tem grana pra suplementar e isso é muito bom.Porém acho que tem algo de errado na tua dieta....posta ela ai para que o pessoal possa dar uma ajudada....

Abç... e segue firme.....

[Kayke Levi 0]

Pelo que eu entendi tu ganhou 6 kg em 1 ano cara, isso é realmente muito pouco para um iniciante que tem seu up de ganho de massa muscular elevado....que geralmente com boa alimentação é normal o ganho de 5 Kg em 2 meses no máximo, pelo jeito tu tem grana pra suplementar e isso é muito bom.Porém acho que tem algo de errado na tua dieta....posta ela ai para que o pessoal possa dar uma ajudada....

Abç... e segue firme.....

opa entao estou treinando a um 1 ano mais fiquei 4 meses parado . Voltei faz 2 meses e to sem dieta so estou comendo coisas coisas saudaveis alguem tem uma dieta para me passar?

[D3stroxs 7]

Então cara, acredito que ninguém aqui no forum vá fazer isso de te passar uma dieta...

Dá uma pesquisada aqui no forum mesmo que tem muita coisa pra te ajudar a montar uma...

E lembre-se de não sair copiando qualquer dieta, monte uma dieta voltada para o seu biotipo e objetivo.

Qualquer coisa posta a dieta que conseguiu montar que a galera ajuda a melhorar ela....

Abç

[Kayke Levi 0]

Então cara, acredito que ninguém aqui no forum vá fazer isso de te passar uma dieta...

Dá uma pesquisada aqui no forum mesmo que tem muita coisa pra te ajudar a montar uma...

E lembre-se de não sair copiando qualquer dieta, monte uma dieta voltada para o seu biotipo e objetivo.

Qualquer coisa posta a dieta que conseguiu montar que a galera ajuda a melhorar ela....

Abç

Brigadao vou dar uma pesquisada e posto ela aqui !

[Jok3d 11]

pois cara, eu acho desnecessario tanto supple, compre um whey e um malto que ja chega, talvez a creatina seja boa opção para ganhar peso, mas mais que isso é desnecessario, gasto a grana em comida de real... para ajudar, vc ja deve ter visto isto mas mete 2-3g de proteina por kilo,1g de goirdura boa e mais 500 kcals do seu gasto calorico diario e o resto que faltar das kcals carbos de preferencia complexos mas é isso ai vc ganhou pouco mesmo