Diario Do Danilin.mutante

[Danilin.mutante 1]

que peito graande da pooooooooooooooooooooooooooooooorra!

curti

cargas insanas, vou acompanhaaar

vlw ae Conilas, suas cargas tbm já estão bem avanças né HAHA.

Vou ali no cursinho agora, leva minha comida já no arrumadinha, pq quando eu sair de lá já vai ser direto pra academia.

bora crescer.bora crescer.

[LucasComics 32]

que peito graande da pooooooooooooooooooooooooooooooorra!

hahaha, é verdade, muita facilidade de ganhar peito... shape legal demais e essa é a vantagem de o cara não ser alto, pouco peso e uma massa muscular respeitável, é o seu caso mano...

acompanhando de perto,, força brother

[GokuBolado 10]

muleeeeeeeque! que peito sinistro, botei fé agora, tu ta natural ? tipo, sem nenhuma suplementação ? dieta e treino hard? gostei pra caramba, acompanhando man.

[Danilin.mutante 1]

hahaha, é verdade, muita facilidade de ganhar peito... shape legal demais e essa é a vantagem de o cara não ser alto, pouco peso e uma massa muscular respeitável, é o seu caso mano...

acompanhando de perto,, força brother

vlw ae parceiro, e vantagem e desvantagem tbm né! tbm não posso fica enorme pq se não fica estranho demais, mais fazer oq Deus quis assim HAHA. Agradeço por acompanhar,

muleeeeeeeque! que peito sinistro, botei fé agora, tu ta natural ? tipo, sem nenhuma suplementação ? dieta e treino hard? gostei pra caramba, acompanhando man.

kkkkkkk vlw ae, se for "esteroides" a sua pergunta, nunca usei, mais se for sobre suplemento, o meu acabou tem 2 semanas, mais to com uma dieta até legal sim, comendo atum mais q tudo na vida kkkkk. Vlw ae galera, espero aprende bastante com vcs!

Editado Março 9, 2013 às 23:05 por Danilin.mutante

[Danilin.mutante 1]

treino de hoje.

Cargas:

Levantamento terra: 52kg

Puxada nas costa:48kg

Remada curvada: 20kg

chin up: 4kg em cada perna,

Rosca direta: 20kg

Rosca inversa:16kg

Não deu pra fazer o encolhimento hoje pq a minha academia fecha 7 horas da noite então, como já era 7 em pontos quando eu terminei o rosca inversa não deu, eu ainda pedi para o personal deixa eu fazer, mais o cara ficou meio q falando merda, ai deixei logo de mão, num gosto de fica ouvindo o cara fala besteira no meu ouvido não, acho q o terra já deu um pegada no trapezio hoje tbm. então ta tranquilo. vlw galera... vou comer, comer, comer, comer, comer e comer. Afinal eu to em bulking né! HAHA

[FrangoSemPena 39]

academia fecha cedo ai mano, foda

também não sou alto, 1.71 cm, mas se nao crescemos em altura a gente cresce de outro jeito, haha

[Danilin.mutante 1]

academia fecha cedo ai mano, foda

também não sou alto, 1.71 cm, mas se nao crescemos em altura a gente cresce de outro jeito, haha

kkkk poise mano vamos crescer de outro jeito HAHA. A academia aqui fecha 22:00 de segunda a sexta, só no sabado q fecha 19:00 sak's. ai e foda pq passo o sabado todo no cursinho, ae só posso ir depois do curso 18:00

Eu nem li o diário todo sou preguiçoso mesmo kkk, mas suas cargas que tu coloca ae são totais, ou de cada lado? Se for de cada lado, coloca o total da soma de anilhas, fica melhor pra gente saber blz, e não coloca peso da barra não pelamoooor kk..

Seu peitoral tá foda mano, já tá até desbancando algumas 9vinhas danadas kkk zoa.

Mas sério, ta massa, tu tem genética boa pra peitoral, vou acompanhar aqui, curti o estilo do seu diário, fotos até das suas comidas hsuahsuahuehausa, segue firme na luta ae parceiro, tamo junto !!

kkkk luckd3 de boa tbm sou meio preguiçoso, HAHA. São as cargas total sim. Ta sem o peso da barra, nem sei quando a barra da minha academia pesa, ow vlw ae, tamo nessa parada, quem nem a galera falou até q peitoral a genética e boa, mais já no triceps velho e tenso, tenho muita dificuldade em ganhar triceps, e como ele e maior parte do braço, ai tenho dificuldade em ganhar braço. ;( Mais vamos lá bola pra frente, eu dei uma olhada no seu video treinando, massa velho continua assim. Tamo juntos. #

Editado Março 10, 2013 às 17:17 por Danilin.mutante

[Danilin.mutante 1]

galera estou vindo aki pra tira um duvida, tipo, queria saber ai de vcs q estão acompanhando o diario, quem entende sobre perde gordura, definição pra poder ajudar meu irmão aki em um cutting, , queria saber se ele pode fazer meu treino para a perda de gordura, e tipo queria saber se tem alguem ai q pode me ajudar falando sobre dieta, ou me me indicando algum diario de alguem q fez uma dieta e um treino legal e obteve resultado para definição, pra eu da uma olhada, O lucascomics pode dá uma força ai se puder parceiro, passa um pouco de seu conhecimento q aprendeu até agora nessa sua fase de cutting, dei uma olhada no seu diario e está conseguindo resultados, ajuda ai parceiro. HAHA

O shape do meu irmão está assim:http://imageshack.us/photo/my-images/823/snapshot20130308.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/24/snapshot201303082.jpg/

[LucasComics 32]

galera estou vindo aki pra tira um duvida, tipo, queria saber ai de vcs q estão acompanhando o diario, quem entende sobre perde gordura, definição pra poder ajudar meu irmão aki em um cutting, , queria saber se ele pode fazer meu treino para a perda de gordura, e tipo queria saber se tem alguem ai q pode me ajudar falando sobre dieta, ou me me indicando algum diario de alguem q fez uma dieta e um treino legal e obteve resultado para definição, pra eu da uma olhada, O lucascomics pode dá uma força ai se puder parceiro, passa um pouco de seu conhecimento q aprendeu até agora nessa sua fase de cutting, dei uma olhada no seu diario e está conseguindo resultados, ajuda ai parceiro. HAHA

O shape do meu irmão está assim:http://imageshack.us/photo/my-images/823/snapshot20130308.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/24/snapshot201303082.jpg/

haha, me senti impelido ajudar,, valeu por me citar, mas não sou nenhum expert, LONGE DISSO, MUITO LONGE...

velho, como o Marvel sempre fala, cada um com suas particularidades "o que da certo pra um, não da certo pra outro"..

Primeira coisa a se considerar: Cutting e Bulking são tipos de DIETA, e não de treino, no treino vc não precisa mudar praticamente nada, o que vai fazer a diferença é a sua alimentação.

Sabendo disso, quem quer fazer cutting, assim como quem quer fazer bulking também, PRECISA se atentar para tudo que está comendo, calcular as quantidades, mesmo que no olho, mas precisa dar atenção primária a quantidade de calorias e proteínas, isso é primordial. Pelo menos 2g de proteína (animal) por kg. Não conte as proteínas vegetais, elas vem como bônus. Pelo menos 400kcal de déficit calórico por dia. Pra isso vc precisa ter uma base de quantas calorias está gastando no dia e quantas calorias está consumindo... o cálculo não vai ser perfeito, nunca é, mas precisa se esforçar pra calcular. PRECISA, isso é uma regra.

Agora, está fazendo isso? beleza, tente adaptar sua dieta, isso é na experiencia, dicas vc encontra aos montes, pesquise, vai descobrir muita coisa... Qual é a melhor carne? melhor tipo de leite? ovos são bons? preciso de suplementos? quais os melhores horários para as refeições? preciso comer de 3 em 3 horas? quantas calorias e proteínas coloco em cada refeição? controlo os carbos? isso é pessoal. Eu particularmente me preocupei só com os macros, pra mim funcionou, para outros pode que não funcione, aliás, provavelmente não vai funcionar. Tente ser regrado com a alimentação, não me copie.

é tudo o que posso aconselhar, assim, escrevendo, hahaha

[FrangoSemPena 39]

tem bastante coisa no fórum/blog, da uma pesquisada sobre AEJ e HIIT.

no mais o Comics disse tudo, dieta rigosa e tentar ser o mais ativo possível pra aumentar o gasto calórico diário, se for o caso investir em um termogênico. Recomendo o vídeo do LeandroTwin, aqui do hipertrofia, sobre definição muscular.