[relato] Superpump 250 + Creatina + O Básico

[Gustave 48]

Bom vou relatar uma nova suplementação que começarei amanha.

Marcas:

Whey Protein - Optimum e Body Action

Dextrose - Solaris, Neo-Nutri ou D.N.A.

Superpump 250 - Gaspari Nutrition

Creatina - Universal

Albumina - Neo-Nutri

1° Fase (dia 25 até dia 31 de Maio) :

Ao Acordar - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

Lanche (10h AM) - 30g (1 scoop) Whey Body Action com 300ml de leite desnatado

Pré-Treino - 20g (1 scoop) de Superpump 250 com 240ml de água

Pós-Treino - 30.4g(1 scoop) Whey Optimum + 50g Dextrose com 300ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

2° Fase (dia 1 até dia 11 de Junho) :

Ao Acordar - Whey Body Action com 300ml de leite desnatado ou água

Lanche (10h AM) - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado 30g

Pré-Treino - 20g (1 scoop) de Superpump 250 com 240ml de água

Pós-Treino - 30.4g(1 scoop) Whey Optimum + 50g Dextrose + 5 g de creatina com 300ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

3° Fase (dia 12 até dia 23 de Junho) :

Ao Acordar - (1 scoop) Whey Body Action com 300ml de leite desnatado ou água

Lanche (10h AM) - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado 30g

Pré-Treino - 40g (2 scoop) de Superpump 250 com 350ml de água

Pós-Treino - 30.4g(1 scoop) Whey Optimum + 50g Dextrose com 300ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

Dias em que não treino (Domingos) :

Ao Acordar - (1 scoop) Whey Body Action com 300ml de leite desnatado ou água

Lanche (10h AM) - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado 30g

1 hora Após o Almoço - 20g (1 scoop) de Superpump 250 com 240ml de água

Antes de dormir - 20g-25g de Albumina com 300ml de leite desnatado

OBS: Quando eu tomar a Albumina no lanche, não precisarei de uma rápida absorção, logo o leite seria melhor, mas nesse esquema eu chegaria a tomar quase 1L de leite por dia, logo em alguns dias tomarei com água.

Faço série ABC 2x

A- Peito - Tríceps

B- Perna - Ombros - Trapézio

C- Costas - Bíceps - Antebraço

PS: Mudarei os exercícios no meio do relato, mas a divisão continuará a mesma !

[rafaelfontes 6]

acompanhando cara

vou usar o superpump depois de junho

[castrogfx 18]

Acompanhando novamente, cara

Bons ganhos!

[Gustave 48]

acompanhando cara

vou usar o superpump depois de junho

Acompanhando novamente, cara

Bons ganhos!

Valeu galera, amanhã começo, já to ansioso !

[Dan-SP 0]

Vou ficar acompanhando por aqui tb cara. Tenho interesse nesse Superpump.. até mais e bons ganhos.

[Iago 0]

Boa Sorte e Boms Ganhos

Abraço

[Gustave 48]

Vou ficar acompanhando por aqui tb cara. Tenho interesse nesse Superpump.. até mais e bons ganhos.

Vlw, investi pesado nessa suplementação, claro que to com boa dieta e treino, mas estou esperando bons resultados e detalharei muito bem no relato e na opinião final, além de oferecer mais dados no antes e depois.

Boa Sorte e Boms Ganhos

Abraço

Vlw !!!

[LeandroTwin 2.093]

Opaaa... cara, com tudo isso ae... ja pensou em por um ZMA ou Tribullus pra da um up?? Q tal?

[Magro.Boy 10]

Show

vamos ver o SP

acompanhando

[Dan-SP 0]

Vlw, investi pesado nessa suplementação, claro que to com boa dieta e treino, mas estou esperando bons resultados e detalharei muito bem no relato e na opinião final, além de oferecer mais dados no antes e depois.

Vlw !!!

É isso aí cara. Sabemos que esses suplementos aqui chegam salgados na nossa mão, por isso temos que fazer valer o investimento!

Aliás, eu fiquei um bom tempo fora dos treinos, desanimado. Retornei ano passado mas meio devagar. Chegou esse ano mandei ver nos suplementos e me senti muito motivado a retornar a correria!! haha

Força aí rapaz!!!