Ab2X-Push/pull/low/high

[mil8720 2]

Idade: 24

Objetivo: Hipertrofia/Força

Treino: Ab2X-Push/pull/low/high

Tempo de treino: 3 anos

Peso:78Kg
Bf:14%

Galera o que acham do meu treino? Pelo que entendo sobre esse tipo de treino, não se deve ir até a falha, progressão de cargas e é interessante o uso de execícios compostos.

Treino A Low Reps

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Tríceps Supinado 5x5

Treino B High Reps

Remada Curvada 3x10

Chin -ups 3x10

Barra Fixa 3x maximo

Rosca Direta 3x10 Stiff 3x10

Treino A High Reps

Agachamento 3x10

Supino Reto 3x10

Crucifixo Inclinado 3x10

Paralelas 3x maximo

Tríceps Testa 3x10

Desenvolvimento Halteres 3x10

Treino B Low Reps

Levantamento Terra 5x5

Remada Curvada 5x5

Stiff 5x5

Rosca Direta 5x5

Editado Fevereiro 28, 2013 às 20:02 por mil8720

[Thiago Cardoso 3]

Faltou apenas o RDL

[mil8720 2]

O RDL colocaria em que dia? Só isso mudaria? Valeu!