Analisem Esse Treino

[thiagocarmo_ 0]

Antes de mais nada, queria avisar logo que sou novato aqui no fórum. Treinei por alguns meses mas tive que sair por motivos diversos, e após 6 meses parado, voltei essa semana.

Meu treino atualmente (acredito que) é o mais comum entre as sessões de treino.

Segunda - Peito, Bíceps e Antebraço

Terça - Costas, Tríceps e Abdômen

Quarta - Perna, Ombro e Trapézio

Quinta = Segunda

Sexta = Terça

Sábado = Quarta.

A questão é que apesar de ainda ser magro, tenho notado que o avanço nas pernas é muito inferior ao avanço na parte superior. Tenho noção de que as pernas demoram mais para se desenvolver, mas levando em conta que várias pessoas que estão na academia há algum tempo tem feito o mesmo tipo de treino que eu, e elas tem a parte superior bem mais desenvolvida que a inferior (deixando aquele incomodo desequilíbrio do tamanho), tenho pensado se não seria melhor dividir o treino da perna junto com os outros, deixando algo como:

Segunda - Peito, Bíceps, Antebraço e Panturrilha.

Terça - Costas, Tríceps, Abdômen e Posterior da Coxa

Quarta - Ombro, Trapézio e Anterior da Coxa.

Quinta = Segunda...

Fazendo o treino dessa maneira, acredito que teria um crescimento balanceado no corpo inteiro, mas espero a opinião crítica de vocês.

[lipe' 67]

Parceiro, meu treino é bem parecido com o seu só modifiquei algumas coisas e estou tendo bons ganhos!

lembrando que também tem a parte da alimentação que é o principal

[Mauricio-xxx 44]

Divisão ruim!

Faça :

Costas,Biceps,ante braço e trapézio

Peito,Triceps e ombro

Pernas +Panturrilhas e ABS!

Essa divisão acima é a mais correta para um ABC 2x (seg a sábado).

OBS: lembre que treinando Costas vc treina biceps vice e versa e treinando peito vc pega triceps então não é jogo treinar esses musculos Costas/Biceps ......................... Peito/Triceps em dia distintos !

Editado Fevereiro 28, 2013 às 02:31 por Mauricio-xxx

[Nosferatu 60]

Eu faço Pernas e abdomem!! Peito ombro e triceps, costa e biceps e lombar!!!

Esse lance de ''balancear no mesmo dia'' é furada.. Fica deficiente todo o treino... A questão de proporção, pode ser inúmeras coisas..

[Luís Guilherme.m 702]

Amigo existe uma coisa chamada BIOTIPO!!! Cada um tem um tipo., portanto não queira ser igual a todo mundo!!

Mauricio-xxx matou a charada ai!

[Elton! 2]

exatamente Mauricio e Guilherme disseram tudo.

voce que está começando, eh normal ganhar massa em qualquer filosofia de treinamento... seu corpo esta em adaptação ainda...

logo quando completar 5 meses de treino aproximadamente. tera que trabalhar de uma forma melhor!

por enquanto, ouça seu instrutor, e pesquise bastante.

acrescente exercicios compostos tais como:

levantamento terra

remada curvada

barra fixa

chin ups

agachamento livre

paralelas

supinos livres.

desenvolvimento pra ombros

não abuse de maquinas e isoladores...

faça uma dieta regrada, com um defict calorico se quiser perder peso, e se quiser ganhar massa faça uma dieta com um saldo calorico.

não gaste dinheiro atoa com suplementos, gaste dinheiro com carne e ovos !

[thiagocarmo_ 0]

Obrigado à todos que comentaram.

Levantamento Terra, Agachamento Livre, Supino Livre e Paralelas já fazem parte de meu treino, mas Barra Fixa e Chin Ups ainda não consigo fazer (apesar de que não tentei há muito tempo) e Remada Curvada vou começar hoje mesmo.

Valeu pelas dicas.